體育課壹小時，壹小時的教學內容是這樣劃分的:
1，熱身5~6分鐘，主要從頭部到肩部到胯部最後壹根大腿。拉伸動作簡單美觀，不需要太多技巧，不然壹開始就這麽難，成員對後面沒興趣！
2、基礎練習，基礎課最重要，比如教下臀，準備節奏清晰的練習曲，由慢到快練習，練習時間從左到右改壹首歌左右。同時，不要只關註自己，繼續輔導會員，否則會員覺得沒有老師的關註就跟不上了。註意音樂要準備幾種不同的風格。點狀動作可以選擇有鼓的清亮音樂，線性基本動作可以選擇popsong。西米練習可以選擇歡快或爆發力強的音樂，三個月換壹次，否則每次都會重復。我是會員，覺得很無聊。哈哈！
3、舞蹈健身房舞蹈最好教初級舞蹈，簡單的左右對稱組合也可以，不適合太復雜的舞蹈。健身房會員壹般都沒有基礎，所以比如我今天教舞蹈的四個8拍動作，所以我的四個8拍舞蹈動作放在基礎練習前面，就是把舞蹈動作連接起來，讓會員輕松消化當天的內容。教舞蹈動作由慢到快，不要壹下子太快。在妳平穩地帶領隊員4次後，檢查隊員的動作。如果妳犯了錯誤，及時改正，然後加入音樂！記住，每教壹個新動作，都要把之前的動作連在壹起。如果妳不把他們連接在壹起，成員很可能會崩潰。從哪裏都分不清方向！
4、最後的拉伸，很多時候我都來不及拉伸，不要學我！拉伸可以隨意，放松手腕和頭部就行，加上瑜伽的拉伸，歌曲輕柔朗朗上口！
備註:每個老師的上課風格不壹樣，但是妳壹定要備課。不要以為會員號是傻子。從妳熟悉教室的動作就能看出來，健身房有新會員也有老會員。下次怎麽區分教和貼？關註中東的魅力！