1，早上癥狀
清晨，經研究證實，很多疾病都會在這裏出現獨特的癥狀，壹向強勢的男性也不例外。我們需要提前了解這些癥狀和體征的表現，了解這些癥狀和疾病的表現，以便及時發現潛在的疾病，對癥治療。
早醒:有的人早上四五點就從睡夢中醒來。醒來後，他們疲憊不堪，無法再次入睡，醒來後也不是放松，而是抑郁。
這種表現臨床上稱為早醒失眠。臨床觀察表明，早醒失眠主要見於抑郁癥和精神心理障礙患者，尤其是抑郁癥患者。壹些老年人心理障礙最早的癥狀是早醒和失眠，並伴有煩躁癥狀，嚴重者可導致輕度精神障礙，阿爾茨海默病也與之有關。所以，老年人早醒不能忽視，更不能視為正常現象。
頭暈:正常情況下，早上起來應該會覺得清醒。如果早晨起床後大腦昏昏沈沈或頭暈目眩，患者可能是頸椎骨質增生，壓迫頸部動脈，影響腦部供血。此外，當血液粘度增加時，血流減慢，血氧含量降低，使大腦的供血供氧受到不利影響，血液粘度的峰值壹般出現在早晨。因此，早晨感到頭暈的人可能患有頸椎病或高粘血癥。
水腫:壹般健康人早晨醒來後可能會有輕度水腫，但水腫現象應在起床後20分鐘內完全消失。如果醒來後，頭面部仍有明顯水腫，特別是眼瞼水腫，說明患者有腎病或心臟病。有這種癥狀的人應該去醫院檢查腎臟和心臟。
晨僵:晨僵是指早晨醒來後感到全身關節和肌肉僵硬，活動受限。活動結束後，關節和肌肉逐漸展開。壹般來說，如果中老年人晨僵明顯，全身關節活動不靈活，說明可能患有類風濕、風濕、骨質增生等疾病；壹些過敏性疾病患者，如多形紅斑、皮肌炎、硬皮病等，也會出現明顯的晨僵。
饑餓感:有的人淩晨四五點醒來後感到饑餓，心慌不適，伴有疲乏無力。如果他們吃壹些食物，他們的癥狀可以得到緩解。但仍可感到口渴，想喝水，早餐後這些癥狀逐漸消失。這可能是糖尿病的壹種表現。如果妳已經知道自己是糖尿病患者，淩晨出現上述癥狀，說明用藥方法和劑量不合適。
2.早上醒來的方法
第壹種:來回。
動作要領:雙腳並攏，雙手放在雙腿旁邊。從身體前側擡起雙手，然後在頭頂上方張開，然後掌心向外。踮起腳尖，頭向後傾斜，同時指尖可以適當用力向遠處伸展，保持這個姿勢5~10秒，最後恢復原來的姿勢。這個公式重復6~8次。
功效:此配方有助於收緊四肢肌肉，增強人體末梢血液回流，緩解老年人水腫問題。第二種:收腹劃水。
動作要領:雙腳微微張開，收腹挺胸，雙拳輕輕放在胸前。然後同方向劃，壹高壹低，每個動作保持壹左壹右的頻率，每個方向做15~20次。隨著手臂的擺動方向，頭部要適當轉動，眼睛要看向同側。
功效:此配方有助於促進微循環系統的開啟，加速血液的循環，加速皮膚組織的呼吸和新陳代謝，從而達到提神醒腦的效果。
該公式有助於促進微循環系統的開放
第三種:“馬平”
動作要領:雙腳打開與肩同寬，雙手十指交叉在身前，掌心向下。然後以“馬步”的站姿雙腿下蹲，同時將全部力量傾註到雙手，自下而上做振動。當雙手高於胸部時，收回至腹部前側，做此循環1~2分鐘。註意整個動作，不要用力過猛，以免損傷肩部的肌肉和韌帶，配合深呼吸的頻率。
功效:此配方有助於行氣活血，疏通經絡，增強肌肉彈性，修復拉傷軟組織。
第四種:轉頭。
第四種:轉頭。
動作要領:雙腳打開，先把右手放在身體後面，左手放在頭上，然後慢慢把頭轉向左邊，保持10~15秒。回到原來的姿勢後，左手放在身體後面，右手放在頭上，慢慢把頭轉向右邊，保持10~15秒。重復上述動作6~8次。
功效:此配方有助於增強體液感應，打開皮膚毛細血管，清除老化細胞。
總是睡不著，可以起來做上面的練習。這裏要提醒老年人，運動要結合身體狀況，如果感覺不適，就要停止運動。
結論:妳學會了邊肖教妳的這些技巧了嗎？按照上面的文章，早上起床後趕緊自己動手吧。這些也有保健的作用。另外，邊肖提醒大家註意休息！