根據所學的基本技術特點，利用場地外的條件進行練習，以掌握和提高技術，故稱場外練習法。提高網球技術的最好方法是經常在球場上和妳的同齡人壹起訓練。但是，如果沒有場地，或者沒有其他人可以陪妳練習，妳可以通過以下簡單的場外練習方法來提高自己的技術水平。如果妳能每天花幾十分鐘在場外做這些練習方法中的壹種或幾種，妳很快就會發現妳的技術會有壹定程度的提高。
1.徒手模仿正確的動作，練習揮桿。
用心法在腦中默想正確的動作。按照動作的要求，壹邊冥想壹邊做動作。揮桿時，想象有球，保持正確的位置和準確的擊球點，由慢到快反復練習徒手揮桿動作，直至熟練自如地掌握動作，達到動作定型。
2.在鏡子前檢查秋千
站在壹面大鏡子前，妳可以看到妳揮拍時的全身，通過鏡子檢查妳回揮時球拍最遠的位置，擊球點的位置和妳完成揮拍的位置。對著鏡子觀察自己的擊球姿勢，糾正那些不正確的動作。例如，如果背後拉拍太高，許多運動員可以在鏡子中看他們的網拍。如果太高，他們可以自己調整，繼續在鏡子前練習，直到動作達標。重復揮桿動作，直到妳對正確的動作有了概念。在球場上，當擊球動作錯誤時，回憶這些概念有助於做出正確的揮桿動作。
3.練習投球的穩定性
投擲不穩會影響發球的穩定性。練習投球的方法是在家裏找壹個天花板很高的房間，或者在建築物附近的室外練習投球，或者在網球場周圍的圍欄處練習投球。用球拍向前伸手確定壹個點或線，並註意這個點或線與參照物的關系，然後反復練習拋球，使球始終能投向那個點或線。每次把球拋到這個位置時，可以揮拍，但不能擊球，這樣有助於提高發球節奏。同時，球投出後可以直接落地，檢查是否投至身體前側。
4.在墻上練習塑造擊球動作
練墻是練基本功的最好方法，墻是理想的搭檔。不僅新手靠墻練，就連職業選手也經常靠墻練，以達到“時時學”的目的。妳可以更專註於對著墻練習遊戲。幾乎所有的擊球技術都可以靠墻練習。然而，妳不應該把球太用力地打在墻上。有些人喜歡用力擊球，結果球回得太快，沒有時間準備下壹桿。練習落地時，要站在離墻9米的地方，在後場充分握拍，完成揮桿動作，以練習擊球的穩定性，在墻上做個記號，記錄擊球次數。也可以和搭檔靠墻練習。兩個人打球的節奏和網球比賽差不多，擊球後像比賽壹樣移動，不像壹個人撞墻時總是在同壹個位置。連續撞墻時要註意掌握節奏，不斷增加正確出手的次數，壹旦失去節奏就停下來重新開始。
5.連續拍提高控制能力
只要手裏有球拍，就可以簡單的練習球拍。用球拍在空中或地面拍球，提高手和眼的協調性。妳可以玩這個遊戲:看妳能連續彈跳幾次而不丟球。這個練習看似簡單，但做起來卻比妳想象的要困難得多，因為總是很難得到穩定。這種球拍練習也可以提高球感。如果妳想提高放小球的感覺，練習把它扔到空中，用球拍接住它，盡量不讓它反彈。
6.利用“影子練習”加快技術水平的提高。
“影子練習”是壹種想象中的場外揮拍步法練習，有球拍但無球。妳可以在家裏或空地上，或在球場外(場邊)做這個練習，想象打各種球，並在移動時大聲說出來。比如妳可以從發球開始，跟著發球上網，停壹會兒，準備第壹次淩空，再向前，第二次淩空，把高壓球向後打，最後向前淩空得分。以小步和側或步的方式盡可能快地移動，但動作要完整，要打在身體前方的假想球上。同時，妳也可以讓妳的搭檔喊出擊球動作，自己來做。這個練習真的可以讓妳的重心向前。
7.背靠著墻，糾正截擊。
許多網球初學者不能幹凈利落地截擊空氣球，因為他們的揮拍太長了。當他們截擊太多的時候，球會碰到沒有快速向前揮動的球拍，結果要麽是打不好，要麽是失誤。糾正的方法是用背靠墻做壹個截擊，可以防止球拍回揮時超過肩膀，然後用壹個短暫的撞擊動作向前擊打假想球。這種鍛煉可以在幾分鐘內完成，或者在家裏，或者在場地的壹側背對著鐵絲網。
二，利用場地進行練習的方法
1.和妳的搭檔壹起練習
在練習某壹項技能時，可以和同齡人商量，互相配合訓練。如果能找到對某項技能也感興趣的夥伴，不如和他壹起練習。練習時最好有6-12球。比如妳要練習發球，妳的搭檔可以練習接發球，提前告訴他妳要打他的正手還是反手，這樣他就可以集中註意力，把球打好。然後兩人交換，讓雙方練習發球和接發球技巧。甲方以正確動作發球5-10次，乙方以正確動作接發球5-10次，返還給甲方嘗試多打幾輪。次數完成後，雙方交換，改由A發球，B發球，再改練其他技術。完成5-10次後，用同樣的方法，他們還可以壹起練習高球、高壓球、正手球、反手球、地滾球、淩空球等技術。但是訓練的時候壹定要有足夠的球，動作要穩定連續。
2.用計數來提高擊球的穩定性
很多初學者不怎麽來回擊球。下面的方法可以讓他們用競技的方法提高擊球的穩定性，增加往返次數。看看妳能不失誤地把球打過網多少次，記下數字，試著打破妳自己的記錄。剛開始可能只能打三四下，這樣練下去，很快就能打十幾下，幾十下。然後，也許甚至壹百次。剛開始的時候，可以邊移動邊打向前向後的斜球。然後，試著前後左右移動對方。盡壹切努力早做準備。用力擊球，非常用力。並且做好揮手。不要“殺死”對手，而是要堅定、持續地練習自己在遊戲中可以依靠的擊球方法。
3.練弱技能
在練習的過程中，練習的重點應該放在自己的弱項技能上。比如很多網球初學者不擅長高壓球。他們經常讓球在地上彈起，打到地球上。然後，請妳的搭檔挑壹些容易擊中的近網高球，把妳能連續攔截的速度較慢的球發出去，這樣妳就能快速掌握截擊球技術。在練習自己的弱項技能時，不能放棄專項技能訓練，否則，妳的強項就會變成弱項。
4.半場練習，提高準確度。
有很多半場訓練方法可以提高水平。這裏有兩種方法可以讓壹個球員站在發球區的截擊位置，另壹個球員站在對方端線的角落。網前球員要盡量把球打到角落深處，端線球員要盡量“破網”。可以在半場來回打，也可以只在半場打小遊戲。不定時切換到另壹半練習，讓雙方球員都可以練習反手和正手，都可以練習網球技術。
以上方法適合初學者。