相對於基礎知識為零的人，基礎知識30-45天的學習和訓練基本足夠了。1系統化的培訓課程，只要有輔導經驗豐富的瑜伽教練因材施教，為每個學生設置相應的課程，就可以滿足這段時間內1基礎知識的教學水平。但在此學習培訓期間，學員也必須按照培訓班的教學實踐安排，保證不遲到，不逃課。總的來說就是:自身的勤奮+專業的培訓師。
入門級的瑜伽老師壹般要經過30天的培訓，可以在比較好的有教學培訓資質的瑜伽館學習，這樣學完就可以上基礎課，學完哈他基本就可以滿足了。昆陽瑜伽是30天的強化訓練，每天5-7節課。除了體式講解，還包括生理和運動解剖、呼吸控制、瑜伽清潔、瑜伽飲食等等。此外，課程還包括課程安排和瑜伽飲食。
要想成為壹名優秀的瑜伽老師，找壹家好的瑜伽教練培訓機構尤為重要。想要選擇壹個好的瑜伽教練培訓學校，應該從以下幾個方面進行選擇:
1:培訓資質:沒有資質的瑜伽館肯定不行。如果後期有什麽問題，就不好處理了！
2.教師資格證:老師授課時間多長，老師講解知識詳細。
3.小班教學:人數不要太多，壹般20人左右，讓老師照顧到每壹個學生。5.瑜伽環境:如果沒有壹個好的練習瑜伽的環境，妳很容易分心，學不好。
6.連鎖:首先要看瑜伽館有多少，是不是連鎖店，連鎖店有保障。