2.早上起床，10分鐘左右，選擇附近1-3M能看清楚的任意壹個題材，和遠處100-300M能看清楚的建築物、廣告牌等任意壹個題材，不斷變換兩個題材。眼睛和兩個物體在壹條直線上。如果覺得有點累，就停下來滴眼藥水，閉上眼睛10-30分鐘。
此方法為自創，版權所有，授權您在有生之年免費使用(需要贊和感謝)。咳咳，這是經驗之談，不壹定適合所有人，尤其是嚴重到有病變的人...
首先，近視可分為假性近視和真性近視。
頻繁近距離使用眼睛會導致眼睛調節異常，從而形成假性近視。如果睫狀肌長期過度調節，不能靈活屈曲，由於過度調節而加強了會聚作用，使眼外肌對眼球施加壓力，眼壓升高，眼內組織充血。另外，由於眼球組織的嬌嫩，眼球壁逐漸拉長，眼球前後軸拉長。如果超過正常值，則形成真性近視。
那麽，良好的用眼習慣可以預防近視的發生或加深。如果眼睛感覺疲勞或固定距離凝視眼睛30-40分鐘，閉眼或遠眺5-10分鐘。
最後，近視還有遺傳原因。容易近視的人更需要註意良好的用眼習慣。
五年前的答案是針對假性近視的。在無病理變化的前提下，鍛煉睫狀肌和眼外肌，提高其對疲勞的耐受力。
真性近視還是需要配鏡，激光矯正之類的，需要專業的眼科醫生進行治療。
就個人經驗來說，這種鍛煉是有壹定效果的，因為我現在的工作需要長時間對著電腦工作，多年來我的近視壹直維持在壹百多眼...而且我不需要每天都戴眼鏡。