主要包括足浴盆、足浴椅、足浴沙發、足浴保健藥材的選擇,分為家庭和公共場所。家裏很舒適,可以根據個人需求購買。其配套設備的舒適度和外觀也對足浴者的心情有壹定的影響。公共場所,如足浴店、足療會所等,需要購買符合大眾習慣的,註意牢固性和美觀性。視店鋪裝修和風格而定。先把腳放在37℃左右的水中,然後讓洗澡水逐漸升溫到42℃左右,以保持水溫。洗腳時,水壹般會漫過腳踝,要經常活動。泡腳時間不能少於30分鐘,40分鐘比較合適。這是壹種常見的熱足浴方法。還有壹種中藥熱足浴的方法:每次泡腳前,將煎好的藥液放入水中(可用水稀釋),然後按照普通熱足浴的方法進行。而足浴應該註意:
第壹,泡腳時要註意溫度適中(40-45℃最佳),既防止水溫灼傷皮膚,尤其是昏迷、生活不能自理者,又可使冷水收縮血管,有益健康。最好是讓水溫根據腳的情況逐漸升溫。
二、泡腳時間以30-40分鐘為宜,泡腳時間要保持水溫。特別是在足浴治療中,只有保持壹定的溫度,保證規定的足浴時間,才能使藥物的療效最大化,從而達到治療效果。
第三,用藥物泡腳時,如果給腳適當的物理刺激,如按摩、捏或揉腳,有條件的話也可以用帶加熱和按摩功能的足浴盆進行泡腳,效果更好。
四、足浴不宜在飯前飯後30分鐘。因為足浴時足部血管擴張,血容量增加,胃腸道和內臟的血液減少,影響胃腸道的消化功能。飯前泡腳可能會抑制胃液的分泌,不利於消化。飯後立即足浴會使胃腸道血容量減少,影響消化。
第五,足浴時,有些藥物可外部起泡,或局部皮膚發紅發癢。部分患者體質特殊,服藥後可能出現過敏反應。出現這些癥狀後,應停止用藥。
第六,足浴用的外治藥物劑量較大,有些藥物還有毒性,壹般不適合進口。同時,足部藥物治療後,要將患處洗凈,擦幹。
第七,有傳染性皮膚病的人,如足癬,要註意自身感染和交叉感染的可能性。同壹家庭的成員應使用各自的浴缸,以防止交叉感染或傳播傳染病。
第八,做足浴時,由於足部和下肢血管擴張,血容量增加,可引起頭部急性貧血,頭暈目眩。出現上述癥狀時,可以用冷水洗腳,使足部血管收縮,血液充分流向頭部,從而消除頭部急性貧血,緩解癥狀。
第九,有出血等癥狀的患者不宜足浴。足部按摩“三大紀律”:足部有腹腔神經叢、脾、腎、輸尿管、膀胱五個反射區。這五個反射區必須在按摩開始或結束時加強。
人體內的重要穴位大多位於黃金分割點,其神經結構和肥大細胞相對集中,是人體控制系統中生理或病理信息容易在體表輸出端傳遞、體表感知外界信息的部位。據研究,在經絡感應過程中,肥大細胞釋放多種活性物質,與中藥微量物質發生碰撞,可提高皮膚表面神經末梢的興奮性。微量生物活性物質(中藥)能在人體重要穴位處,在體內負壓的作用下產生明顯的生理信號放大,從而加強藥物的攻擊力。其滲透速率與藥物濃度、溶劑組成、芳香性、皮膚幹濕程度、血液流速有關。足浴按摩是現代人體保健的新時尚,也是壹種預防疾病、消除疲勞、放松身心的傳統療養方法,風靡全球。足部按摩技師分為初級、中級、高級、技師四種。凡通過培訓並考核合格的,均可獲得出國有效的國家職業技能證書,被稱為國際就業的“通行證”。
足浴按摩技師的考核分為理論考核和實踐技能考核。國外培訓機構或學員可將相關考試資料翻譯成本國語言,在國內或本國進行培訓,然後組織相關老師進行強化輔導,統壹安排考核。足底反射區的分布是減少整個人體的投影,反射到足部,是局部反射整體的壹種表現。當人體內臟器官發生病變時,足部對應的反射區會出現壓痛,所以這部分就是病理反射區,這些反射區會是治療的重點。做足底按摩時,可以用拇指的肋面、食指和中指的指間關節按壓揉捏反射區,也可以用壹些光滑的塑料棒刺激反射區。足部按摩壹般以壓痛反應強烈的部位為重點,按照先左腳後右腳,先主區,後重要區的順序進行治療。
人的腳上有60多個反射點,對應著人體的主要器官。按摩力度越大越好。有些人誤以為越痛越有效,忍住了,就會導致腳傷。受過專業訓練的按摩師如果按摩得當,也能達到應有的效果。反而會帶來很多弊端。民間有句諺語“養樹要護根,養人要護腳”。隨著氣溫逐漸下降,越來越多的人喜歡在睡前用熱水泡腳。用熱水泡腳不僅可以促進腳部血液循環,降低局部肌肉緊張,而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。中醫認為,足是足三陰經和足三陽經的起止點,與全身所有臟腑經絡密切相關。用熱水泡腳可以起到調節臟腑功能,增強體質的作用。
生活中,有些人習慣把腳泡紅,認為水溫越高效果越好。其實足浴水不要太熱,40℃左右為宜。這是因為:壹方面,水溫過高,雙腳血管容易過度擴張,人體內的血液更多流向下肢,容易造成心、腦、腎等重要器官供血不足,特別是對於有心腦血管疾病的朋友,無異於雪上加霜;另壹方面,水溫過高,容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質層幹燥甚至皸裂。
正在發育的孩子要特別註意,如果用過熱的水泡腳,足底韌帶會因受熱而變形松弛,不利於足弓的發育,時間長了容易誘發扁平足。糖尿病患者還應特別註意水溫的高低,因為這類患者容易出現周圍神經病變,使周圍神經不能正常感知外界溫度。即使水溫很高,他們也感知不到,容易被燙傷。
泡腳時除了水溫,還應註意以下問題:
壹、泡腳時間不宜過長,以15 ~ 30分鐘為宜。泡腳過程中,由於人體血液循環加快,心率比平時快。時間過長,容易增加心臟負擔。此外,由於更多的血液會湧向下肢,體質較弱的人容易因腦部供血不足而頭暈,嚴重時甚至會暈倒。其中,心腦血管疾病患者和老年人尤其要註意。如果感到胸悶、頭暈,應暫時停止泡腳,立即躺在床上。
二、飯後半小時泡腳是不可取的。飯後,人體內的血液大部分流向消化道。如果飯後立即用熱水泡腳,本應流向消化系統的血液反而流向下肢,長時間影響消化吸收,導致營養缺乏。所以,吃飯1小時後最好洗腳。
第三,中藥不宜用銅鍋等金屬鍋泡腳。許多患者患有足跟痛、失眠、痛經、高血壓等疾病。平時用中藥泡腳作為輔助治療。中藥泡腳不使用銅鍋等金屬鍋,因為這類鍋裏的化學成分不穩定,容易與中藥中的鞣酸發生反應,生成鐵鞣酸等各種有害物質,大大降低了藥物的療效。中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。
夏季-殺菌、除濕、保持足部清潔、預防腳氣。
夏天是人們在意汗腳和腳臭的季節。當妳回到家,脫掉鞋子,辛苦壹天後的雙腳壹定會感覺從悶熱中解脫出來。為了清潔汗腳,這裏會用到具有除臭作用的小蘇打和具有超強殺菌力的茶樹精油。強烈推薦在夏天嘗試這種方法。材料(1份)
小蘇打1/4杯
溫水2升
茶樹精油1滴
工作方法
1在小蘇打中加入茶樹精油,輕輕攪拌混合。
2加溫水到1。
使用
把腳泡在水裏大約10 ~ 15分鐘,然後用毛巾擦幹。
每天堅持“熱水足浴”,可以調節內分泌系統,分解體內脂肪,從而達到減肥美容的目的。