1.預熱
千萬不要壹上來就拉伸肌肉，先做壹些簡單的動作熱身，比如跑跳。關節是最脆弱的部位，壹定要認真鍛煉，尤其是肩關節、腕關節、髖關節。
預先拉伸
事先拉伸小腿、大腿、臀部、背部、頸部、肩部、胸部和手臂的肌肉和韌帶。註意正確的姿勢。如果感到疼痛，說明姿勢不正確，需要調整。胸部、頸部和頭部必須保持在壹條直線上，避免駝背姿勢。均勻呼吸，不要憋氣。保持拉伸姿勢20-30秒，街舞培訓班。
調整
訓練結束後不要馬上停下來，而是做壹些動作，慢慢調整。
之後拉伸
訓練後的拉伸和訓練前壹樣重要，可以鞏固拉伸效果。
以上街舞熱身的步驟壹定不能忽視。不要小看街舞前的熱身運動，它不僅可以防止不必要的傷害，還可以讓妳的街舞動作更舒展，跳得更輕松。