研究表明，有足夠體育活動的人可以獲得更好的大腦。加州拉霍亞的科學家發現，每當對在活動車輪上奔跑的成年老鼠進行檢查時，它們海馬體(大腦中與學習和記憶有關的區域)中的細胞是那些只是坐著不動、整天在網上聊天室談論《指環王》的老鼠的兩倍大。研究人員不確定為什麽更活躍的嚙齒動物的大腦會反映這種情況，但有可能運動的自願性使運動員不那麽緊張，這對運動員更有利。這可能意味著在運動中獲得樂趣，而不僅僅是強迫自己去做，可能會讓妳更聰明，更快樂。
所以，玩壹項運動，參加馬拉松、鐵人三項或“籌款長跑”的訓練，或者和好朋友壹起幫助讓事情變得有趣。
2
2.鍛煉妳的頭腦
不僅僅是身體活動和動能讓那些腦細胞跳躍。就像那些用頭抽水的出租車司機和鋼琴演奏者壹樣，妳可以通過讓大腦的不同區域工作來擴大它們。杜克大學神經生物學教授勞倫斯·卡茨(Lawrence C. Katz)表示，找到簡單的方法來使用大腦可能遲鈍的方面，可能有助於維持神經細胞和過程(接收和處理信息的細胞分支)。正如新的舉重練習增加了未充分利用的肌肉，卡茨說，以新的方式思考和審視世界可以改善大腦懶惰區域的功能。
體驗新的味道和氣味；試著用妳不習慣的手做事；找壹條新的路開車去公司；去陌生的地方旅行；創作藝術；讀陀思妥耶夫斯基的小說；寫壹個夥伴喜劇)-對於泰德·肯尼迪和拉什·林堡-基本上，這是強迫自己做正常思維之外的事情。
三
詢問原因
我們的大腦總是充滿好奇的能量。隨著我們的成長和“成熟”，許多人檢查或拒絕我們好奇的本性。讓自己好奇！好奇事情為什麽會發生，問問知道的人。鍛煉我們好奇心的最好方法是問“為什麽？”。養成每天至少問10次“為什麽”的新習慣。妳的大腦會更快樂，妳會驚訝於妳的生活和工作中會有多少機會和解決方案。
四
大笑
科學家告訴我們，笑對我們的健康有益；它向我們的身體釋放內啡肽和其他具有積極能量的化學物質。我們實際上不需要科學家來告訴我們笑的感覺很好。笑幫助我們減輕壓力，打破舊的模式。所以，笑可以像是我們大腦電池的“快速充電器”。經常笑，大聲笑
五
制作魚頭
核桃、亞麻籽，尤其是魚中的歐米伽-3油長期以來被認為對心臟有益。但最近的研究表明，它們也是大腦增強劑，不僅因為它們有助於循環系統將氧氣泵入妳的大腦，還因為它們似乎可以改善腦細胞周圍膜的功能，這可能是為什麽吃大量魚的人不太可能患抑郁癥、癡呆癥甚至多動癥。科學家們註意到，必需脂肪酸是兒童大腦完全發育所必需的，它們現在被添加到嬰兒配方奶粉中。吃足夠多的這些油有可能增強妳的精神狀態甚至智力水平。
壹開始妳可以每周至少吃三次鮭魚、沙丁魚、鯖魚和金槍魚。
六
記住
拿出壹本舊相冊或者高中年鑒。妳的大腦是壹臺記憶機器，所以給它壹個工作的機會吧！花些時間回憶，讓妳的記憶對它們進行冥想，並還給妳積極的情緒，在記憶中建立新的聯系，這對妳當前的工作和挑戰都有幫助。
七
減肥
有害的“脂肪”會讓妳變笨嗎？當多倫多大學的研究人員將老鼠的脂肪增加40%時，老鼠在大腦功能的幾個領域都有所下降，包括記憶、空間識別和密碼學習。如果妳吃富含肉類和奶制品的高飽和脂肪，問題會變得更糟。雖然妳不能被要求走過壹個小迷宮來尋找奶酪塊，但這些結果對妳仍然有效，原因有二:脂肪可以減少富氧血液流向大腦，它也可能減緩葡萄糖的代謝，葡萄糖是壹種用於大腦營養的糖。
妳仍然可以以脂肪的形式獲得30%的每日熱量，但其中大部分應該來自上述魚類、橄欖油、堅果和種子。無論妳做什麽，遠離反式脂肪，這是壹種富含餅幹和零食的硬化油。
八
解決問題
有的人喜歡謎題，有的人喜歡構詞法，有的人喜歡邏輯——這真的和妳選擇哪種無關。在業余時間解決壹些難題，是激活大腦，讓大腦持續工作的好方法。以解決難題為樂，但要意識到這樣做是鍛煉大腦。
九
9.莫紮特效應
10年前，弗朗西斯·勞舍爾(Frances Rauscher，現為威斯康星大學心理學家)和她的同事在世界上引起了巨大的轟動，因為他們發現聽莫紮特的音樂可以增強人類的數學和空間推理能力。即使聽了莫劄特的音樂，老鼠也比那些只聽壹些白噪音或抽象作曲家菲利普·格拉斯創作的音樂的老鼠更快更準確地穿過了迷宮。去年，Rauscher報告說，至少對老鼠來說，壹首莫紮特鋼琴奏鳴曲似乎激活了大腦中傳遞信號的神經細胞中的三個基因。
這聽起來是調節腦力最和諧的方式。但是在妳拿CD之前，聽聽註意事項。並不是所有期待莫紮特效應的人都會感受到。此外，即使是其支持者也傾向於認為，音樂促進腦力只是因為它讓聽者感覺更好——在聽的同時，他的身心得到放松，大腦得到刺激——同樣的刺激可以達到同樣的效果。事實上，壹項研究發現，大腦在聽故事時也能獲得同樣的效果。
10.提高自己反復做事情的能力
只要妳期待著擴大自己的能力和知識儲備，壹些重復性的大腦刺激是壹個很好的方法。通常的活動，比如園藝、縫紉、打橋牌、閱讀、畫畫和玩填字遊戲，都是有效的，但強迫自己練習不同的園藝技巧，更復雜的縫紉風格，與更有天賦的玩家玩橋牌來提高妳的技能，閱讀不同主題的新作家的作品，學習壹種新的繪畫技巧，玩更難的填字遊戲。迫使妳的大腦達到壹個新的高度有助於保持健康。
11.做壹個思考者，而不是飲酒者
酒精破壞腦細胞的觀點已經過時了，但現實更復雜。事實上，壹項涉及3500名日本人的實驗發現，適度飲酒(這裏指的是大約每天壹次)的人，在年老時比完全不飲酒的人有更好的認知能力。不幸的是，壹旦妳超過了這個“適當”的數字，妳的記憶力和反應能力就會下降。同壹項研究表明，每天飲酒超過四次的人病情惡化最快。
同樣糟糕的情況還有現在的“狂飲”風潮。另壹種說法是周末喝醉。對老鼠的研究發現，事實上，在狂飲壹周後，大量飲酒的老鼠大腦海馬體中的新生細胞比其他老鼠少。這項研究表明，酒精不僅會破壞小鼠的大腦，還會抑制它們未來的自我恢復——對於人類來說，這意味著妳未來任何時候都不能指望通過門薩入學考試。
12
花時間去玩，騰出時間去玩。玩撲克、電子遊戲、桌遊、深夜電話和拔河。玩什麽都不重要。只管玩！這對妳的頭腦和大腦有好處。這讓妳的大腦有機會提出建議。
13.推遲到第二天。
重要信息預習後，剩下的留到第二天，這樣可以增加20%到30%的記憶保持力。妳可以把資料放在床邊供妳隨意閱讀。如果讀它不能讓妳保持清醒，如果妳被想法卡住了，睡不著，把壹切都寫下來，“把它們從妳的大腦中驅逐出去”，這會讓妳睡著(所以在身邊放壹支筆和壹張紙)。
14.焦點
專註力可以提高腦力。這可能是顯而易見的，但註意力的小偷並不總是那麽明顯。心煩的時候要學會多關註。心煩的原因往往在潛意識裏。例如，如果妳需要接壹個電話，它可能會打擾妳壹上午，讓妳無法清晰地思考，甚至在妳沒有意識到什麽在困擾妳的時候。
養成問自己“我在想什麽”的習慣。搞清楚，解決。上面的例子，妳接電話或者把它放到明天的日程上，妳的心會因為馬上就要離開而舒服很多。這讓妳處於壹種更放松的狀態，妳的思路會更清晰。使用這種技術可以立即提高妳的腦力。
15.玩得有激情！
沒有自我實現就無法成就大事。當人在學習和創造中成長，超越自己的期望，為工作付出超過127%的激情。讓自己快樂，妳就會讓整個世界快樂。記住妳小時候喜歡做的事，把精華投入到妳的事業中。這是引導妳發現自己天賦和特長的線索。達芬奇、愛迪生、愛因斯坦和畢加索都喜歡玩耍和探索。
學習新的東西。
這個可能看起來平淡無奇。是的，當我們讓大腦學習新知識的時候，我們正在利用它的巨大潛力。妳可能有壹個具體的工作或休閑話題，妳想知道更多。那很好。
開始學習。如果妳現在腦子裏沒有問題，那就試著每天學壹個新單詞。工作中的詞匯量和智力有很強的相關性。當我們的詞典中有新詞時，我們的大腦可以通過想法之間更微妙的差異來想出新方法。讓妳的頭腦開始學習。這是給大腦充電的最好方法。
17.意識循環
意識每天都像月亮壹樣有起有落。對大多數人來說，它的周期是90分鐘，其中30分鐘的意識是低的。觀察妳自己來識別循環。如果妳學會識別和跟蹤大腦的狀態，妳就可以在最“清醒”的時候專註於重要的腦力工作，而當創造性的洞察力遇到問題時，妳就會反其道而行之。發呆的時候完成，慢下來。
18.寫壹些有人會讀的東西。
我強烈支持寫日記來獲得想法和想法。為自己寫作無疑是有很大價值的。我不斷發現，通過寫壹些將被閱讀的東西，我的大腦變得特別興奮。寫作的最大好處在於它能擴大妳的腦容量。想辦法寫壹些人們會讀的東西——寫壹些給妳的朋友讀的東西，寫壹些關於妳童年的故事，建立妳自己的博客或其他什麽——只要寫壹些能被閱讀的東西。
19.建立智囊團
在廣泛的領域裏，讓妳的周圍都是鼓舞人心的人。他們鼓勵妳，激發妳的創造力。閱讀不同領域的雜誌。將人、地點和事物聯系起來，發現新的機會，找到解決問題的方法。
記住，不管妳多大，不管妳的職業是什麽；妳的大腦需要不斷接受挑戰，以達到效率的頂峰。無論是做邏輯謎題，背莎士比亞的臺詞，還是學習壹項新技能，如果妳不想讓妳的大腦像垃圾場裏的汽車壹樣生銹，就讓它忙起來。
經驗僅供參考。如果需要解決具體問題(尤其是法律、醫學領域)，建議妳詳細咨詢相關領域的專業人士。