有這種緊張情緒很正常。大多數人都這樣。剛開始敢操挺好的，後來多幾次自然就越來越不緊張了。給自己樹立信心，對著鏡子微笑，告訴自己這是最好的。上臺前不要想太多，深呼吸全身放松，然後擡頭向上走，不要太刻意的背語言。想清楚妳要表達的主題，自由發揮就好了。
記住:說錯了沒關系，或者中途說不出來。別人不會拍妳。相反，有素質的人會鼓勵妳，沒素質的人會聽之任之。沒必要在意。
膽小，怕輸，緊張的表現！這很正常。看來妳也是壹個不善於在眾人面前說話的人。這需要鍛煉妳的勇氣。提醒妳有機會就說，因為怕說錯話，所以不敢說。如此循環下去，最終妳再也不敢說了。對妳來說最重要的是不要害怕說錯話。說錯了也沒什麽大不了的。如果別人糾正妳，妳會從中受益。慢慢的，妳會敢說，會說，最終妳會成功。當妳在臺上發言的時候，妳可以把下面的聽眾當成無知、不如妳的人，甚至把他們當成傻子，這樣才能鼓起妳的勇氣！！
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每天對著鏡子說話，看著自己的表情、表情、眼神，然後把這些和自己生活中最樂觀的人進行比較，覺得自己有了壹些改進和改變，逐步完善。
或者把自己說的話錄下來，找個話題，可以先想個提綱什麽的，把自己想的說出來，在演講稿裏怎麽提高自己的演講能力。自己聽錄音內容，去掉壹些常見的口型蟬，不要停頓太久。
總是想著如果妳是妳自己妳會怎麽做，然後妳可以自言自語，或者兩種方法都用。
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想要提高自己的口語能力，首先要從自己的思想上下功夫。說話就是表達自己的想法，讓聽者理解妳的想法。想得好，想得多，就能讓自己說的話有意義。如果妳沒有思想，沒有靈魂，那就是廢話。所以讀壹些作品，看壹些電視，試著猜測作家和人物的想法，可以提高他們的思維和邏輯能力，有助於提高他們的口語能力。但是，還有壹些其他方面也是我們應該註意的。常說茶壺煮餃子。所以，要提高自己的說話能力，也要提高自己的自信心，表達能力，幽默感。允許自己說出自己的想法和別人的期待。這方面可以通過與人交流，上臺演講，在人多的地方發表自己的觀點來鍛煉。適當提高自己的幽默感，會讓自己的演講更有聽覺和說服力。