個人禮儀坐姿保持良好的坐姿
優雅的坐姿傳遞著自信、友好、熱情的信息，同時也表現出優雅莊重的良好風度。
我們經常會看到壹些不雅的坐姿，比如兩腿叉開，腿在地上抖，腿還高，真的很討人喜歡。
女士應該站著，後腿碰到椅子，然後輕輕地坐下。她的膝蓋必須並攏，腿可以放在中間，也可以放在兩邊。
如果要蹺二郎腿，雙腿要並攏。如果妳穿短裙，妳必須小心地蓋住它。特別是壹些經常走動工作或者想坐在高臺上的女士，不適合穿短裙，腿也離不開。男人坐著的時候，膝蓋可以分開壹點，但不能超過肩寬，也不能叉開雙腿半躺在椅子上。
1.就座時的基本要求
1)坐在別人之後。
出於禮貌，與客人坐下或同時坐下時，要分清尊卑，請對方先坐，不要先坐。
2)坐在座位的左側。
如果條件允許，坐著的時候最好從座位左側靠近。這樣做很有禮貌，也很容易坐下。
3)和身邊的人打招呼。
坐著的時候，如果認識附近的人，要主動打招呼。即使不認識，也要先點頭。在公共場合。如果妳想坐在別人旁邊，妳必須征得他們的同意。還有，輕點，別把座椅弄得嘎嘎響。
4)用背部靠近座椅。
坐在別人前面的時候，最好是背對著自己的座位，這樣才不會背對著對方。
正確的做法是側身靠近座椅，背對妳站立，右腿後退，用小腿確認座椅的位置，然後隨著情況坐下。如有必要，用壹只手握住座椅手柄。
2.離開座位的要求
離開座位時，應註意五點:
1)提前說明。
離開座位時，如果周圍有人在場，應先用語言或動作向對方示意，然後起立。
2)註意順序。
和其他人同時離開座位，註意起床順序。那些彼此不如的人應該晚點離開座位。當位置高於對方時，可以先離開座位。當雙方身份相近時，可以同時起身離開座位。
3)慢慢起床。
當妳起身離開座位時，最好慢慢移動。不要“拖泥帶水”，不要響座位，不要把椅墊、椅套掉在地上。
4)從左邊離開。
坐起後，要離開座位靠左邊。
3.如何放置下肢
坐著後，下肢大部分落入他人視野。無論從文明禮貌的角度，還是從坐姿優雅舒適的角度，都更應該註意坐姿後下肢的擺放。
1)“靜觀其變”式。
適合最正式的場合。要求是:上身與大腿、大腿與小腿都要成直角，小腿與地面垂直。膝蓋和腳，包括雙腳的腳跟，應該完全並攏。
2)吊腿吊膝。
多為男性使用，較為正式。主要要求是上身與大腿、大腿與小腿成直角，小腿與地面垂直。膝蓋允許分開，分開的範圍不要超過肩寬。
3)先凸後彎。
是適合女性的坐姿。主要要求是:大腿收緊後，壹條腿向前伸，另壹條腿彎曲，雙腳著地，雙腳保持壹條直線。
4)足內收。
適合壹般場合，男女皆宜。主要要求是:壹、兩大腿並攏，膝蓋可微開，兩小腿稍分開後可向內側回彎，雙腳和腳掌均著地。
5)腿疊。
適合穿短裙的女士。要求是:雙腿上下重疊，重疊的雙腿之間沒有空隙，就像壹條直線。腳向左右傾斜。斜放後，雙腿與地面成45度角，疊放在地板上的腳趾頭與地面垂直。
6)雙腿傾斜。
適合穿裙子的女士坐在較低的位置。要求:先將雙腿並攏，再將雙腳向左或向右斜放，使斜腿與地面成45度角。
7)交叉雙腳。
適合各種場合，男女皆可。雙膝先並攏，然後雙腳在腳踝處交叉。需要註意的是，交叉的雙腳可以內縮或傾斜，但不要向前方伸出太遠。
4.上身姿勢
坐好後，上半身的姿勢也很重要。
1)註意正確的頭部位置。
不要擡頭、低頭、歪頭、扭頭等。整個頭部看起來像壹條直線，垂直於地面。工作時，可以低頭看桌上的文件和文章，但回答別人的問題時，壹定要擡起頭，否則就是無視。與人交談時，可以直視前方，也可以側身面對對方，不能將頭指向對方。
2)註意身體直立。
坐下後，身體也要註意。需要註意以下幾個地方:
壹個是椅背。靠主要是用來休息的。所以，因工作需要而坐時，不要將上半身完全靠在座椅靠背上，最好完全不要靠。
二是椅面的占用。在長輩面前，最好不要坐滿椅子。坐好後約占椅面的3/4，是最有禮儀的。
第三是身體的朝向。說話的時候，為了表示妳的重視，不僅要面對對方，還要同時面對整個上半身。
3)註意手臂的擺放。
坐好後，有五種主要方法可以讓妳的手臂保持正確的姿勢:
壹個放在兩條大腿上。雙手放在壹條大腿上，或者合攏後雙手放在兩條大腿上，或者抱緊後雙手放在兩條大腿上。
第二種是放在壹條大腿上。和別人側身說話的時候，壹般會把手放在妳所在壹側的大腿上。
三是放在包檔上。當壹位穿短裙的女士面對壹位男士坐著，面前沒有任何障礙時，為了避免“走光”，她可以把錢包或證件壹起放在大腿上。然後，妳可以把手放在上面，或者疊起來，或者握著。
第四是放在妳面前的桌子上。雙手平放在桌子邊緣，或者雙手放在桌子上，都是可行的。有時候，妳也可以雙手交叉放在桌子上。
第五，放在椅子扶手上。坐直時，雙手放在兩邊的扶手上。側身而坐時，雙手合攏或握手後放在壹側的扶手上。
5.禁忌坐姿
坐在別人面前時，壹定要遵守自律和尊重他人的基本規則，不要用犯規的坐姿。
1)腿太寬。
如果腿分得太開，無論是大腿叉開還是小腿叉開都是非常不雅的。尤其是穿裙子的女士，不要忽略這壹點。
2)腿部支撐不當。
坐好後把腿並攏，不是說絕對不行。但正確的做法，應該是兩條大腿，而且必須使雙腿並攏。如果妳把壹個小腿放在另壹個大腿上，兩腿之間留很大的空隙，那就顯得放肆了。
3)雙腿伸直。
那既不優雅也不害人。如果妳面前有桌子，盡量不要把腿伸出去。
4)把腿放在桌椅上。
為了舒適，有些人喜歡把行李架放在高處，甚至把它舉到面前的桌子或椅子上。這個行為很精致。把腿放在座位上不合適。
5)抖腿。
坐在別人面前反復搖晃或晃動雙腿，不僅會讓人心煩意亂，還會給人壹種很不穩定的印象。
6)指指點點。
無論妳采取什麽樣的坐姿，都不要用腳尖對著別人，因為這是非常不禮貌的。
7)踩其他東西。
坐下後，腳壹般放在地上。用腳跺來跺去是非常不禮貌的。
8)用腳脫掉鞋襪。
坐在外人面前用腳脫鞋襪顯然是非常不文明的行為。
9)用手摸腳。
坐著後用手摸小腿或腳是極其不衛生和不雅觀的。
10)雙手錯位。
坐好後，當面前有桌子時，把手放在桌子上。壹只手，兩只手放在桌子下面，或者胳膊肘放在妳面前的桌子上，兩腿之間都是不允許的。
11)把手放在腿上。
雙手抱腿是壹種舒適放松的休息姿勢，在工作中是做不到的。
12)上身前傾。
坐好後上半身趴在桌椅上或者我大腿上，只能用來休息。而不是去上班。
6.不同情況下的坐姿
1)在更輕松隨意的場合，可以坐得更舒展，更自由。
2)談話、談判、談話時，場合壹般比較嚴肅，適合坐在危險的位置。
要求上身直立，臀部坐在椅子中間，雙手放在桌子上或壹只手放在椅子扶手上。雙腳可以並排放置，也可以膝蓋稍微分小腿或者膝蓋和小腿前後交錯，左右收攏。
3)在社交場合，為了使坐姿更加美觀，可以采用稍微側坐的方法，頭和身體相對，膝蓋並攏，雙腳並攏，收攏，壹前壹後。入座時要整理好，把裙子掖在腿下，以免不雅。
4)在聽取別人的教導和指示時，對方是可敬的人，是尊貴的客人。除了坐直之外，還應該坐在椅座的前半部或邊緣，身體微微前傾，以示對對方積極而重要的態度。
不同的坐姿意味著不同的東西。讓我們來看看以下十種坐姿的意義，來指導平時的坐姿。
1)坐在危險中，上半身緊張的姿勢是嚴肅認真的表現；
2)椅子坐得深、背挺直的人處於心理優勢；
3)抖腳或腿是為了傳達內心的焦慮和不耐煩；
4)蹺二郎腿坐著的男性自信，有統治力；
5)自然地把壹條腿搭在另壹條腿上的女性，表現出對自己外貌的自信；
6)頻繁改變腿的姿勢是情緒不穩定的焦慮表現；
7)把腳放在桌子上延伸自己的勢力範圍，說明這個人有很強的支配欲和占有欲，待人接物時會傲慢無禮；
8)受過教育的女性坐著時腳踝交叉而不是雙腿交叉。這種姿勢不僅外形美觀，而且委婉地傳達了拒絕的意思。
9)壹直坐在椅子上的人，顯露出心理上的劣勢和精神上的不穩定，互相迎合或者隨時準備起身。
10)在會場或公共場合，坐著的時候捂嘴、捂嘴、摸下巴，多是以“評判”的態度聽對方講話。