系統脫敏法的步驟有哪些【精品】

題目:系統脫敏的步驟有哪些？嘗試用它來糾正中學生的壹個突出的心理問題。1.什麽是系統脫敏？系統脫敏是行為矯正技術中的壹種重要方法。是壹種方法，讓學生靠近自己害怕的東西，或者逐漸增加對自己害怕的東西的刺激強度，使學生對自己害怕的東西的敏感度逐漸降低，直至完全消失。系統脫敏法是基於相互抑制的原理。它的基本治療原則是:壹個人的行為在同壹時間同壹空間只能有壹種神經活動和傾向，即興奮時，不能有平靜；在平靜中，不可能有激動。平靜和激動往往是互斥的，不能同時發生。系統脫敏主要用於糾正各種恐懼。(見培訓教材《中學生心理健康與心理咨詢》)二。系統脫敏法的步驟壹般來說，系統脫敏法包括三個步驟:首先整理焦慮的分級表，即先找出讓學生感到焦慮的事件，用0到100之間的分數表示對每個事件的主觀焦慮程度，其中0表示平靜，25表示輕度焦慮，50表示中度焦慮。75為高度焦慮，100為極度焦慮，或者介於這幾個分數之間，然後將標記的焦慮事件按由弱到強的順序排列；二是進行放松訓練，以全身肌肉能迅速進入放松狀態為合格。壹般需要6到10的練習，每次30分鐘，每天1到2次；三是進入系統脫敏過程，進行焦慮反應和肌肉放松技術的聯合訓練。系統脫敏方法可分為假想系統脫敏和真實系統脫敏。想象系統脫敏的過程是讓學生放松肌肉，老師做口頭描述，讓學生想象，從最低焦慮水平開始，想象30分鐘。當他們停止想象時，會報告自己此時感受到的主觀焦慮等級分數，直到不緊張不害怕為止，然後繼續進入下壹個焦慮等級，從而逐漸度過上壹個焦慮等級。(見培訓教材《中學生心理健康與心理咨詢》)三。案例分析1。案件描述盧某:男，初壹學生，性格非常內向，成績不錯。在學校，我從來不敢回答問題和同學交往。我像小女孩壹樣害羞，經常壹個人呆在座位上。我曾經在作文裏透露過自己的感受，說很想和同學壹起玩，站起來大聲回答老師的問題，但是心裏壹直有個聲音在阻止他。所以，他壹直選擇逃避，不敢去做，以至於後來什麽都不主動做。2、糾正方法說實話，參加培訓之前，我主要是通過找他談話的方式做他的思想工作，告訴他壹些道理不要怕。他點了點頭，但是效果不明顯，或者說不敢主動回答問題。自從參加了國培計劃的初中心理訓練，我發現我之前的方法之所以無效，是因為沒有找到原因。於是，參考以上兩本教材的理論，我做了壹個系統的脫敏矯正。具體步驟:(1)整理焦慮的分級表根據培訓教材中的練習，首先制定出了交往恐懼的分級表。通過對比測試，發現魯是高度偏激，高度焦慮。表格如下:序號事件度1在家，壹個人靜靜。在去學校的路上，我開始擔心和思考。15 3坐在座位上，總是擔心別人會怎麽跟我說話。我該說什麽？30 4壹個同學找我借東西，我臉紅了。同學找我玩，我變得很緊張，不敢去。上課了，我坐在座位上不敢看老師，怕老師問我問題。老師讓我回答這個問題。我異常緊張，頭上冒汗，下課不自然地搓著手，想著自己的表現，更加痛恨自己，不斷自責。95 9被班主任叫出去說話，卻不敢說話。他願意死100 ⑵進行放松訓練找到原因，於是他進行了第二步，進行放松訓練。我把陸叫到辦公室，告訴他，他所有的行為都是因為過度緊張造成的，我要不斷放松自己的情緒，教他如何放松自己。按照培訓資料上的方法教他。具體方法如下:1。右手握拳，感覺緊張；放松，然後感到放松。重復壹遍。2.左手握拳，經驗；放松心情，重新體驗。重復壹遍。3.彎曲右前臂，收縮二頭肌；放松感受。重復壹遍。4.彎曲左前臂，收縮二頭肌；放松感受。重復壹遍。5.鎖眉，收縮額頭肌肉，放松。重復壹遍。閉上眼睛放松。重復壹遍。咬緊牙關放松。重復壹遍。上下腭緊張放松；將舌頭壓在上顎上，放松。重復壹遍。閉上嘴唇，放松。重復壹遍。6.試著向後傾斜妳的頭，繃緊妳的脖子，放松。試著將下巴抵住胸部，體驗喉嚨和頸背的緊張感，放松。重復壹遍。7.聳聳肩，盡量低著頭，放松。重復壹遍。深呼吸，同時拱起背部，屏住呼吸保持緊張；放松胸部，慢慢呼氣。重復壹遍。8.收縮腹肌，收緊，像強力沖擊壹樣收緊。放松，重復。9.收緊和放松右臀部和右大腿的肌肉。重復壹遍。10.右小腿:將右腳板拉向身體，收緊右小腿的肌肉。放松點。重復壹遍。11.右腳:盡可能地彎曲右腳趾和腳板。放松點。重復壹遍。12.收緊和放松左臀部和左大腿的肌肉。重復壹遍。13.左小腿:將左腳板拉向身體，收緊左小腿的肌肉。14.左腳:盡可能地彎曲左腳趾和腳踏板。放松點。重復壹遍。15.做完之後，深呼吸三次，把註意力集中在整個呼吸過程上(也就是“有意防禦”)。讓加深放松的感覺傳遍全身，享受放松舒適的感覺。在呼吸放松的過程中，可以使用壹些提示。比如我很放松很平靜，感覺很舒服很放松，肌肉很放松很柔軟，讓緊張感融化掉，離開！16.註意身體各個部位的肌肉，看有沒有神經部位；如果有，那就通過有意呼吸的方式把放松感引向神經部分。17.恢復正常呼吸，睜開眼睛，結束。說完，他對我說謝謝。我從這裏看到了效果，就叫他每天做1-2次，每次20分鐘。(3)進入系統脫敏流程。現在系統脫敏不適合這裏。我主要用的是想象系統脫敏法。讓學生閉上眼睛。根據上表所列的焦慮程度，讓學生仔細聽我的描述並想象。壹次想象壹層。當他們感到焦慮時，立即放松，等等。想象，放松，再想象，然後放松。在想象中體驗那種焦慮，同時在想象中處理。久而久之，妳就會習慣這種焦慮，找到應對的方法。直到焦慮停止。總結:經過壹段時間的訓練(近三個月)，陸的狀態有了明顯的好轉。第壹，他臉上露出了笑容，我覺得這應該是自信的表現。後來小範圍和同學互動，有了幾個可以和他說話的同學，學習更加穩定。當然，還有壹個問題沒有解決，就是和班主任交心，我還是有點不好意思。不過我相信隨著訓練的進展，這個問題應該很快就能克服。GLPUZ%-3 7chlqvzEJNSX！(15a fjotxCGLQUZ & amp；-38c hmqvAEJOSX $(16 afkotxCH LQVZ & amp；+38d hmrvAFJOTX $)16 bfk ptyCH MQV # 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