2.成年人常見的呼吸方式是胸式呼吸。胸部呼吸以肋骨和胸骨運動為主，吸氣前後胸徑增大。因為呼吸時，空氣直接進入肺部，所以胸部會擴張，腹部保持平坦。與腹式呼吸相比，胸式呼吸是淺呼吸，空氣被吸進肺的上部。
3、腹式呼吸主要是膈肌運動，腹式呼吸時，膈肌會下降，腹壓會增加，感覺就像空氣直接進入腹部，這時如果妳把手放在肚臍上，妳會感覺到妳的手微微上下擡起。其實空氣並沒有進入腹部，而是橫膈膜的運動帶動了腹部的運動，空氣被吸進肺底，有助於充分的氣體交換。
4.腹式呼吸可以擴大肺活量，最大限度地擴大胸廓，使肺下部的肺壁和肺泡擴張收縮，讓更多的氧氣進入肺部，同時減慢心率。所以自由潛水的調息主要是腹式呼吸。