練習翻筋鬥最簡單的方法是向前翻筋鬥。首先妳要學會雙手撐地翻轉。這是第壹步。熟練了就可以擺脫了，也就是不用手了。當然，翻轉的地方必須要有:柔軟的草地，(草鋪的地也可以)和沙坑。這是對場地的要求，也是能讓妳快速提升的條件之壹。
身邊有人，有地方練，不難。運動後，可以試著向前翻轉。先翻的時候要用手，這樣很容易翻。後來又放開了，動作不要太大，但是要穩，要規範，讓人幫妳翻。練習手翻至少需要2周。