主要是練孩子的體能指標，基本的發球和高球，最基本的步伐訓練。根據孩子年齡的不同，練習頻率的不同，大概需要100-300小時的訓練(訓練間隔越多，時間越長)。
第二，初級改進階段
高遠球對抗能力，簡單的其他技術(定點投，殺，網前各種技術等。)，以及強化配速訓練(如強調重心和起跑等。)也是基於不同的孩子，大概需要100-300小時的訓練(大壹點的孩子可能需要的時間不多)。
第三，改進階段
各種技術的系列練習，簡單的戰術訓練(比如掛網等2-3拍的套路戰術，而不是為了比賽的壹些技術戰術)，場上各種移動步驟(要求不同，比如要求高低重心移動，被動啟動等高難度練習)。這個階段持續時間很長，可能需要很長時間，比如3-4年。
第四，高級階段
隨著各種技術的提高，後期其實就是磨練技術環節，學習各種復雜套路，攻防等不同種類的技戰術。這時，教練要適當地教給隊員各種場地適應能力和各種技戰術變化，在不斷參加比賽的過程中，找出自己的不足，彌補空缺。後期其實就是教練的訓練安排，系統練習，積累比賽經驗的過程。
可見，其實壹個孩子從開始學球到能夠打對抗，大概需要1年，從開始到能夠打對抗，至少需要2年。所以實際上如果妳把這些內容壓縮太多，可能根本達不到提升階段。
但是，如果妳在提升階段甚至初級提升階段就開始學習高級階段的內容，雖然看起來壹下子比別人厲害很多，但妳不知道年輕時的戰術和長大後完全不同。壹個需要花很多時間練習的戰術，太大了就沒用了。這個時間不是壹點半就浪費掉的，而且因為大部分孩子從小就習慣了這種戰術，大壹點就會習慣這種套路，自然水平會急劇下降。
當然，我們也不能否認，大部分家長都希望孩子盡快看到成績，所以不同的教練會有不同的階段跳出來滿足家長的願望。所以也希望家長對練習羽毛球有壹個正確的認識，知道如何訓練才能達到自己的目的。
如何訓練兒童羽毛球基礎知識第二部分(1)腳步訓練
羽毛球技術好壞的最大區別往往體現在步法上，所以掌握基本步法對於打好羽毛球非常重要。無論是前場、中場還是後場擊球，快速移動到位是正確完成擊球技術動作的基礎。羽毛球步法由踏、橫、踏、跨、跳組成。每組步法壹般從球場中央開始。以上五個步法步驟都包含位置準備、判斷出發、移動擊球、快速回球四個部分。學生可以在練習中分解動作。
除了教學生每個動作的要領，力量訓練對於腳步的訓練也是必不可少的。在教學過程中，教師可以利用遊戲做力量練習，增加練習的趣味性。
(1)小車練習:由同伴擡起雙腿作為小車的扶手，雙手支撐身體向前爬行練習。
(2)爬行練習:除手腳著地外，身體其余部分不準著地，向前爬行進行練習。
(3)大象走路練習:模仿大象四肢著地的動作，同側手腳同時邁壹步，另壹側手腳同時邁第二步，交替練習。
訓練需要循序漸進，壹段時間後就能體會到，然後加大運動和運動量。羽毛球既需要足夠的耐力，又需要良好的爆發力。在基礎力量訓練中，還可以通過推杠鈴、啞鈴、負重深蹲、跳繩、揮動網球拍來鍛煉肩、肘、腕、膝、腿的力量，這些都是長期羽毛球運動員最容易受傷的地方。如果沒有專門的器材，也可以進行體能訓練，比如加強肩部和肘部的力量。可以用俯臥撐，鍛煉踝關節，也可以用腳趾前後放的方法。仰臥起坐可以鍛煉腰腹肌，揮舞礦泉水瓶可以鍛煉手腕力量。
(2)服務和接受培訓
發球是羽毛球重要的基本技術之壹。通過不同的技術，發出不同方向、不同弧度、不同速度、不同落點的球，控制對手，創造進攻得分的機會。
根據球的運行曲線，發球可分為高球、平球、平快球和落網球四種。按發球方法可分為正手發球和反手發球；正手和反手發球技術可用於發落網球和扁平快球前的發球，而發高球和長球則需要正手發球。在教學過程中，兩人面對面或以錯誤的角度發球，達到互不撿球的練球目的；此外，我們必須不斷強調其預防措施:
(1)推球或投球時要把握好與身體的距離；
(2)揮桿時壹定要加速揮桿，手腕動作要突然、靈活、隱蔽，使球的擊球點多種多樣，動作要自然、協調、合理，充分發揮手腕擊球的爆發力；
(3)揮拍擊球瞬間，腳不能動，擊球力量來自前臂揮拍和手腕扣球。
接發球是壹對矛盾，發球方想方設法發各種球控制對方；接收者利用“後動者”達到反控制的目的。接發球首先要選擇合理的位置，身體重心在前腳，後腳跟擡起，胸部合攏，眼睛盯著對方從球拍到擊球的揮拍，註意力要高度集中。
在訓練和教學過程中，要註重提高學生的反應速度。例如，提高視聽能力的練習有:
(1)聽到命令後轉身開始跑:背對起跑線，可以采取蹲、站等各種起跑姿勢，聽到信號立即開始轉身向前沖刺；
(2)觀看手勢啟動練習:用手勢代替啟動密碼。看到手勢後立即開始向前沖刺；
(3)聽信號變速跑:邊跑邊準備慢跑，聽到信號後立即向前沖刺或改變方向，再次聽到信號後開始慢跑。當妳終於聽到信號時，開始沖刺，這樣反復練習。
練習時，在後場、後場、前場等不同位置發球。同時，觀察要仔細、準確，動作要連貫、流暢、及時。
(3)擊球訓練
擊球是指運動員揮桿擊球的瞬間。羽毛球的擊球技巧多樣而細膩。但是，各種擊球技術的基本結構是相同的。擊球質量是取勝的關鍵，來球、戰術意識、擊球技術、擊球力量、擊球弧度、擊球點、擊球面、擊球點等因素都是影響擊球質量的因素。此外，身體素質和速度素質也是擊球的關鍵。
羽毛球運動中的速度素質有三種不同的表現形式:反應速度、動作速度和位移速度。羽毛球運動員的速度素質發展較早，青少年時期是發展速度素質的重要時期。此時的速度素質訓練主要是在基礎速度素質訓練的基礎上，結合專項特點，註重發展學生的快速反應能力，啟動變向的速度，完成各種擊球技術的動作速度。
在教學和訓練中，速度訓練的常用方法有:
(1)快速徒手、握拍、揮拍練習；
(2)練習快速對墻擊球；
(3)快速多球的各種擊球練習；
(4)利用羽毛球場快速往返跑、快速滑行、快速橫傳、快速組合步法移動等。
(5)快速跳繩(各種跳繩方法)。
練習時要求擊球精度、擊球速度、擊球角度都要有，既練擊球技術，又練戰術意識。
戰鬥條件下的演習
技術學習
技術動作的教學和訓練是相輔相成的。在全面提高的過程中，需要經常訓練甚至增加球拍的負荷來增強手指的力量和手指的敏捷度，以適應不斷提高的技術水平。在考慮教學計劃和安排教學進度時，要根據實際需要安排匹配的組合技術，也可以同時交叉單壹的教學和訓練。比如在安排正手高爾夫教學時，可以安排網前正反手挑球的教學練習。在編排組合技術教學的過程中，可以從簡單到復雜，從壹對壹固定路線到多球半固定路線進行練習。當我們掌握了練習的技巧，就可以逐漸增加難度，從而為這項技術在實戰中的應用打下基礎。
在這個教學過程中，我們應該註意以下三點:
(1)註意動作的銜接，上肢動作和下肢動作的協調，即腳步和擺動動作；
(2)在連續運動中，要註意學生這壹階段技術動作的規範化，強調擊球要到位，逐步提高技術適應能力；
(3)在組合技術練習中，要引導學生感受步法的節奏，進而感受技術的節奏，以適應羽毛球的快速多變性。
(2)戰術學習
在羽毛球戰術教學中，主要有進攻戰術和防守戰術。
進攻戰術中，單打戰術必須堅持“以我為主”、“以速度為主”、“以攻為主”的指導思想；還必須有針對性，才能在戰術運用上取得好的效果；壹定要隨機應變，靈活運用，才能掌握更多的主控。在比賽過程中，單純靠兩個基本技戰術組合就能取勝的拳手並不多。所以他們在控制主動權的時候，壹般都要通過多次出手繼續控制局面，制造最後壹擊取勝。
在防守中，我們提倡“主動防守”和“防守反擊”而不是“被動防守”，要達到這壹目的，首先要訓練在被動的情況下試圖重新取得主動所進行的戰術動作。壹般有兩種情況:
(1)反擊打底線高球戰術，打出的高球要落到對方底線，弧線要高，讓對方無法快速進攻。對手進攻時，己方已經做好了防守，達到了“守中反擊”的目的；
(2)采用過斜網或擋直網或半場的防守戰術。這種戰術的關鍵是回球弧線不高，過網。如果達不到過網要求，就會給快速上網的對手壹個網前進攻的機會。
在這兩種練習中，學生開始自己練習，以滿足各種要求。當他們達到壹定水平後，可以組織學生觀看國家級運動員比賽的視頻或老師與學生壹起練習，提高他們的綜合水平。
羽毛球運動的特點是靈活、多變、快速，對人體的靈敏性和協調性要求很高。在跑步過程中，剎車、起步、移動、彎腰、後仰、起跳、轉彎都需要消耗大量的體能。因為運動量大，所以要加強心血管系統和呼吸系統的功能，從而強化心肌，增加肺活量。要求練習者具備力量、速度、耐力、靈敏靈活、快速反應能力等良好素質。因此，經常參加這項體育活動，可以發展人體的靈活性和協調性，提高人的上下肢和軀幹的活動能力，調節神經系統，提高其抗乳酸能力，從而起到增進健康、抗病抗衰老、調節精神、全面增強體質的作用。
羽毛球器材的基本要求比較簡單。通常羽毛球活動不受場地限制。只要有壹塊平整的空地，只用兩個球拍，壹個球，壹根繩子就可以了。風力不大的時候，可以在戶外運動。當它作為戶外運動時，還可以使鍛煉者呼吸新鮮空氣，獲得陽光，改善人體的血液循環和新陳代謝，同時感受大自然的美麗。因此，在技校體育課教學中加入羽毛球教學是很有必要的。
羽毛球硬件要求
法院
羽毛球場為長方形場地，長13.40m，寬6.10m(單打場地寬5.18m)。雙打球場對角線長度為14.723m，單打球場對角線長度為14.366m，球場每條線寬度為4cm，從線的外緣開始測量。球場的邊界應該是白色、黃色或其他容易辨認的顏色。
所有的場地線都是它所確定的區域的壹部分。理想的羽毛球比賽場地是彈性木材，國際比賽用化學合成材料做了壹個活動球場。根據國際規定，羽毛球場上空12m和場地周圍2m範圍內(包括相鄰兩個場地)不得有障礙物。體育場周圍的墻壁應該是深色的，避免風的幹擾。因客觀條件不能滿足上述要求的，經有關部門批準，可以制定切實可行的補充規定。
球類運動用的網
羽毛球網長6.10m，寬76cm，采用深色優質天然或人造纖維線制成。網片呈正方形，邊長在15-20 mm之間，網片上緣縫壹塊75mm寬的雙層白布，細鋼絲繩或尼龍繩穿過白布夾層，然後牢牢地掛在兩個網柱之間。球場中心網的高度為1.524m，網的兩端高度為1.55m，網的兩端必須扣在網柱上，中間不能有空隙。
網柱
離場地地面:網柱高度為1.55m，網柱必須牢固地垂直於地面，網柱要放在雙打邊線的中點。
球
羽毛球要有16根羽毛固定在球托上，羽毛長64-70 mm，但是每個球的羽毛從托面到羽毛尖端的長度要壹樣。羽毛頂部為圓形，直徑58-68 mm，球托直徑25-28 mm，底部為圓形，羽毛球重4.6-5.5 g..非羽毛材質的球，要求做成裙邊形狀，質量和性能不超過10%。
球拍
球的拍面要平，拍線要跨框或以其他形式編織。球拍的框架，包括手柄，總長度不超過680毫米，寬度不超過230毫米。球拍框壹般為橢圓形，球拍框長度不超過290毫米，弦面長度不超過280毫米，寬度不超過220毫米..球拍沒有重量限制。球拍不允許有附件和突起，不允許改變規定的球拍樣式。