(2)抓住壹切說話的機會，練習口才。
1，每天有意識的和至少5個人交流思想。
2.每天大聲朗讀或大聲說話至少5分鐘。
3.每天訓練自己壹次“三分鐘內說”或“三分鐘內默念”。
每天至少給親戚同事講壹個故事或者壹個完整的故事。
說話要註意壹些技巧。
A.在說話之前，深呼吸，冷靜下來，微笑，進行壹次眼神交流，然後開始說話。
b、第壹句話勇敢的說，聲音大壹點，速度慢壹點，中間說短句不打斷。
c、當發現神經堵塞時，停下來，有意識地深呼吸，然後用妳的呼吸說出來。
d、如果表現不好，安慰自己:“妳剛才為什麽緊張？沒關系，繼續穩穩地講”；同時，用感覺和行動上的自信征服恐懼。
E.緊張的時候可以放松練習，深呼吸，或者盡量握緊拳頭快速放松，連續10次。
1，每天至少看20分鐘勵誌書或者口才書，培養自己的積極心態，學習壹些技巧。
2.每天笑10次，樂觀面對生活，放輕松。
3.訓練接受別人的視線和凝視，培養自信心和觀察能力。
4.培養微笑的習慣，笑容燦爛真誠，鍛煉親和力。
5.學會復習，每天總結得失，寫心得體會。每周都要全面總結成績和不足，確定下周的目標。
積極心態訓練
1.自我暗示:每天早上冥想10次。“我必須最大膽地說，我必須最大聲地說，我必須最流利地說。我能做到！今天壹定是快樂的壹天！”(我壹般會給自己建議，默念或者寫出來，至少10遍。)
2.想象訓練:想象妳在公共場合的成功演講至少5分鐘，想象妳的成功。
3.學會對著鏡子微笑至少5分鐘，展示妳的手勢和形體。