第壹點:勤餵。三個月以內的母乳寶寶，1-2小時可以餵壹次，每次盡量兩邊都餵。有大量奶沒有餵完的那壹面，需要用手擠奶倒空，或者用擠奶器取出。每次餵食時間不要超過30分鐘。隨著寶寶年齡的增長，有效吸吮時間越長，每次餵奶的時間越短。
第二點:多喝水，每天攝入1500 ml ~ 1800 ml的水；夏季可適度增加飲水量。指出因病不適合大量飲水的母親不在此列。
第三點:飲食營養均衡，少油膩高脂肉湯(此處重點)，肉類適量，日常主食可搭配細糧，粗糧約占65，438+0/2 ~ 65，438+0/3，保證果蔬、蛋奶比例均衡，多吃深綠色蔬菜。不要盲目送奶，牛奶脂肪含量過高，容易產生奶白斑堵塞乳腺導管。
第四點:保證睡眠休息時間，盡量和寶寶吃飯睡覺時間同步。提倡母嬰同室有利於建立泌乳反射。
第五，保持愉快的心情可以預防產後抑郁，增加母乳量。
第六點:不要隨意添加奶粉！防止過度餵食和乳頭混淆。乳頭扁平凹陷的媽媽可以早期改善，乳頭矯形器和乳頭交叉練習可以幫助妳。如果母乳確實不足，必要時可以使用‘補充餵養法’和‘替代餵養法’。奶粉就不用提了，簡直像洪水猛獸。即使是混餵，每次都要先親壹下。
第七點:沒奶沒奶沒奶！身體有反饋機制，定期儲奶會減少產奶量。堅持吸吮很重要。寶寶永遠是最好的催乳師。
第八點:自然分娩媽媽惡露幹凈後，可以保持適度的日常運動，微微出汗即可，不要覺得累。剖宮產時間推遲後，產婦可在產後3個月恢復合理運動，運動量與之前相同。
第九點:堅持母乳餵養的信念。