早上壹定要吃早餐，旅行的時候需要按時補充能量和營養，讓自己更盡興。早餐最好吃全麥麥片、新鮮水果或幹果、牛奶和新鮮面包，以及所有富含維生素、礦物質和纖維的食物。再次匹配
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壹杯牛奶、豆漿或果汁，為白天的活動積累了健康的營養儲備。
2.擋食時要小心。
出去旅遊，品嘗全國各地的特色小吃，是旅遊的重要組成部分。不能只選擇路邊店，選擇衛生條件較好的餐館，多吃新鮮的現做的食物，選擇現做的餐館，不要吃櫃臺裏已經做好的食物。當妳在度假的時候，妳會壹直在外面吃飯，妳會選擇吃快餐，尤其是漢堡，燒烤和其他油膩的食物，這對妳的胃非常不好。盡量使飲食多樣化，吃新鮮的食物。
3.多喝水
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出國旅遊消耗體力和水分，水分要補充好。壹般情況下，每天至少喝6 ~ 8杯水或飲料。外出時盡量少喝太甜或起泡的飲料。如果妳不習慣當地的水，去超市買瓶裝水。
4.註意合理的飲食
很多孩子甚至成年人出去玩，因為運動量大，很容易產生饑餓感，有時候很多人還要等著吃飯。菜壹上來，他們就開始猛吃。為了避免這種情況，要註意飲食適度。吃飯前最好喝點湯暖胃墊胃，忌口。
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第二章:春遊註意事項
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雖然春天是旅遊的黃金季節，但也是疾病多發的季節。醫學專家警告不要沈迷於風景而忽視自己的健康。以下是邊肖整理的春季旅遊註意事項。歡迎閱讀。
1，根據天氣變化，註意防寒保暖；註意均衡飲食，增強免疫力。
2.多參加戶外活動，減少在人員密度大的場所停留或活動時間。但是，妳要適量運動，註意充分休息。去空氣質量好的地方可以主動減少呼吸道疾病，盡量去爬山，去海邊，去森林。
3、加強個人衛生，勤洗手，防止腸道傳播。
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生病了。打噴嚏、咳嗽後要洗手，洗後用幹凈的毛巾或紙巾擦拭。當妳出去住旅館時，使用妳自己的化妝品。
4.在旅遊景點、景區參觀、旅遊時，盡量避免與動物、鳥類近距離接觸。因為研究發現，很多疾病都與動物和鳥類的傳播有關。
5.晚上睡覺前開窗壹段時間，保持室內空氣流通，保持空氣清新。
6.少吃飯，不吸*，少喝酒。
7.如果妳或妳的旅伴在旅行中發現妳發燒了。
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如有腹瀉、咳嗽、氣短或持續高熱等癥狀，應果斷停止行程，就地就醫。壹定要服從醫生和醫護人員的安排。患者應該有意識地與旅行同伴隔離，這有利於他們的健康恢復，也是壹種必要的社會道德。
8.旅行時常見的疾病主要是消化道疾病和呼吸道疾病，如感冒、咳嗽、腹瀉等。適當地準備壹些就好了。自己用*的話，壹定要有足夠的把握，不要濫用抗生素。
9、外出旅遊
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第三章:寶寶旅行時的三個飲食註意事項。
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帶孩子去餐廳，少吃涼拌菜。
均衡飲食最重要的是，在外就餐時，首先要從營養的角度考慮孩子需要的飲食結構，葷素搭配。肉類不要太多，多吃富含鈣、銅、鎂、鐵等營養物質的新鮮蔬菜和水果；還要給孩子點壹些主食，保持蛋白質、脂肪、碳水化合物的攝入平衡。但無論哪種食物，即使孩子特別喜歡，也要適量。壹方面可以保證飲食均衡；另壹方面，由於兒童的消化系統特別容易發生紊亂，均衡的飲食也可以防止腹脹、積食、蛋白質或脂肪消化不良、腹瀉等的發生。
用牛奶代替碳飲料。
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兒童乳牙和年輕恒牙的鈣化程度較低，經常喝含碳飲料，裏面的物質會慢慢腐蝕牙齒表面的保護層，從而損傷牙齒。此外，碳飲料中還含有二氧化碳，會刺激胃液分泌，容易引起腹脹，影響食欲。檸檬*和檸檬* *基本都是加在碳飲料裏的。長期大量飲用會影響人體對鈣的吸收，影響骨骼發育，對孩子的註意力產生負面影響。所以帶孩子吃飯的時候，最好給孩子喝點牛奶或者鮮榨果汁或者蔬菜汁。蘋果汁、西瓜汁、胡蘿蔔汁都很適合孩子喝。
應警惕食物過敏。
兒童食物過敏率遠高於兒童。
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如果孩子是過敏體質，吃魚、蝦、蟹、花生等特殊蛋白質食物可能會出現過敏現象。輕者出現皮疹、全身瘙癢、腹瀉、面部水腫等現象，重者可出現急性過敏現象甚至休克。因此，如果孩子在進食時出現上述癥狀，應立即停止進食，去醫院就診。
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第四章:秋季旅遊註意事項
秋天是出國旅遊的好季節。以下是邊肖整理的秋季旅遊註意事項，希望對大家有所幫助！
秋季旅遊註意事項
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1，秋季也是花粉過敏的高峰期。遠離可能引起過敏的花。對於不知名的野花，最好不要采摘，更不要隨意帶回家，或者隨意戴在頭發上。不要選擇有風的時候出行，因為風會加速花粉的摩擦。
2.秋季出遊別忘了預防旅行疾病。比如隨著海拔的升高，氣壓、氣溫、氧壓都會大大降低。患有嚴重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴重高血壓、低血壓、嚴重心律失常、急性中耳炎者和孕婦最好不要去山區旅遊。所以要合理安排出行時間，盡量避免中午出門。
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3.秋季空氣幹燥是傳染病的高發期，在旅途中壹定要註意預防傳染病，比如在火車、公交車上避免與咳嗽的乘客交談，經常通風。
4、秋季出行，如果不註意保護皮膚，會使皮膚起皺變厚，影響美觀。因此，旅行時要註意保持皮膚清潔，多吃蔬菜水果，增加體內維生素和各種礦物質，這樣皮膚就不會幹燥、起皺；旅行時最好戴頂帽子遮住陽光，塗點防曬霜。旅途中拍照化妝，采取簡單的化妝方法，適當化點淡妝就可以了。
秋季旅行裝備
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1.皮鞋、新鞋、高跟鞋、涼鞋都不適合登山。穿這種鞋不適合走長路、不平的路、濕滑的路，腳底容易起水泡，腳部皮膚容易受傷。真正適合登山的是輕盈。
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第五章:春季出遊有哪些註意事項？
雖然春天是旅遊的黃金季節，但也是疾病多發的季節。醫學專家警告不要沈迷於風景而忽視自己的健康。*疾病預防控制中心首席流行病學專家曾光教授，春遊要註意:
1，根據天氣變化，註意防寒保暖；註意均衡飲食，增強免疫力。
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2.多參加戶外活動，減少在人員密度大的場所停留或活動時間。但是，妳要適量運動，註意充分休息。去空氣質量好的地方可以主動減少呼吸道疾病，盡量去爬山，去海邊，去森林。
3.加強個人衛生，勤洗手，預防腸道傳染病。打噴嚏、咳嗽後要洗手，洗後用幹凈的毛巾或紙巾擦拭。當妳出去住旅館時，使用妳自己的化妝品。
4.在旅遊景點、景區參觀、旅遊時，盡量避免與動物、鳥類近距離接觸。因為研究發現，很多疾病都與動物和鳥類的傳播有關。
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5.晚上睡覺前開窗壹段時間，保持室內空氣流通，保持空氣清新。
6.少吃飯，不吸*，少喝酒。
7.如果您或您的同行者在旅行中發現有發熱、腹瀉、咳嗽、氣短或持續高熱的癥狀，應果斷停止旅行，就地就醫。壹定要服從醫生和醫護人員的安排。患者應該有意識地與旅行同伴隔離，這有利於他們的健康恢復，也是壹種必要的社會道德。
8.旅行時常見的疾病主要是消化道疾病和呼吸道疾病，如感冒、咳嗽、腹瀉等。適當地準備壹些就好了。自己用*的話，壹定要有足夠的把握，不要濫用抗生素。
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第六章:夏季旅遊的壹些註意事項
隨著氣溫的升高，旅行越來越受歡迎。如果今年夏天選擇南極以外的目的地，相信離不開火辣辣的太陽，所以防曬和避暑成了健康旅行最關心的問題。為此，生活家編輯總結了幾個夏季出遊的小技巧，從衣食住行各個方面介紹了夏季出遊的註意事項，讓大家玩得更盡興。
1.夏季出行，往往容易出現腹瀉等腸胃不適，壹定要註意食品安全，防止“病從口入”。尤其是在沿海城市吃海鮮產品，壹定要挑幹凈新鮮的。
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吃海鮮時和剛吃完海鮮後不要喝啤酒、水和冷水，以防拉肚子。
2.夏天氣溫高，出汗多，出行最容易中暑。老年人、孕婦、慢性病患者(尤其是心血管疾病患者)在高溫季節應盡量減少出行。
3.早點開始。早上比較涼爽，中午到下午2點陽光最強的時候，盡量不要待在室外。妳應該在涼爽的地方休息，並在下午3點或4點後進行活動。穿輕便的衣服。白色輕薄的衣服吸熱慢，散熱快，穿著涼爽；少穿化纖服裝，避免大量出汗時熱量不能及時散發。
4.戴壹頂太陽帽。遮擋陽光。準備壹些防暑的東西。
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隨身攜帶防暑*物品，如任丹、清涼油、萬金油、風油精(油性食物)、十滴水、薄荷片等。
5.多加點水。應該是少量多次，每次以100 ml到150 ml為宜，間隔半小時，可以適當喝點鹽水補充鹽分。但盡量避免飲用溫度較低的飲用水，以防消化系統疾病。
6.在夏天，人們經常選擇
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第七章:夏季旅遊的四個註意事項
本文介紹:隨著人們生活水平的不斷提高，人們的生活質量也相應地不斷提高。
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的改進。現在出國旅遊的人越來越多。夏天是人們旅遊的好季節。旅遊要註意什麽？
註1:
說到遊泳，首先要選水質，不能便宜進各種泳池。尤其是壹些遊泳池的水比較粘稠，不僅對皮膚造成嚴重傷害，還會誘發壹些疾病。陽光強烈時最好不要在露天遊泳，因為不僅太陽的紫外線直射皮膚，水的反射也會對皮膚造成傷害。
註2:
註意飲食。旅遊的時候多吃點，因為耗水量大。
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湯和清淡的食物最好。多吃新鮮蔬菜和水果，搭配壹些瘦肉，盡量少吃油炸和油膩的食物，防止消化不良。很多人在爬山的時候看到泉水就覺得涼，所以不管三七二十壹好好喝壹杯其實是個壞習慣。因為泉水中有些有害礦物質超標，有些地方汙染嚴重，所以自備水或購買純凈水是最好的選擇，避免因飲用汙染水或不達標的水而引發腸胃疾病。
註3:
著裝首先要“舒適”，最好不要穿硬皮鞋，尤其是新鞋，以防出血泡影響行程。衣服寬松舒適。
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穿著休閑壹點比較好，最好不要穿西裝，西裝單薄，行動極其不便。戴上太陽帽，因為夏天陽光強烈，紫外線對人的皮膚傷害很大。長時間的陽光直射會讓人頭暈目眩，皮膚開裂，嚴重時會引發各種皮炎。
註4:
住宿要註意住宿。妳要選擇通風透明的酒店，有條件的選擇星級酒店。
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第八章:夏季出行註意事項
夏天旅遊需要註意什麽？來看看12分適合夏天出行。
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要緊！
1，盡量穿淺色衣服，出行穿白色、淺色或素色衣服。
2、應該戴隔熱帽，草帽對太陽有折疊作用。
3.早點出發，中午休息，盡量避開最熱的時候，最好在下午三四點以後出行。
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4.多喝水，尤其是鹽水。
5、攜帶防暑*物，如丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、薄荷片等。
6、發生中暑時，應將患者擡到陰涼通風處躺下休息，為患者解開衣扣，並在患者頭頸部敷冷毛巾。讓病人服壹些藥片或十滴水。如果病人暈倒了，妳可以用手指捏病人的任重穴，或者用手指指尖針刺宣石穴。然後被送往附近醫院治療。
7.除壹般旅遊商品外，建議遊客攜帶少量*產品，以備不時之需。這些*產品是:白加黑或者壹盒三利通片。
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用於感冒、發燒和頭痛。三立通片用於腰腿痛、痛經、解熱鎮痛。復方磺胺甲惡唑或頭孢拉定膠囊用於咽喉腫痛、咳嗽、外傷的抗菌消炎治療。西斯敏片該片用於“皮疹”過敏、花粉過敏、暈車或失眠。黃連素或阿托品用於胃痛、腹痛和腹瀉。藿香正氣片、十滴水、杏三可用於治療中暑、腸胃不適，中暑也可用萬金油、風油精外用。最後指出，所有產品應放在壹起，保持幹燥，並標明*的名稱和用法。
8.首先，在著裝方面，壹般人的心理是出門都願意穿新衣服。
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第九章:出國旅遊註意事項
導語:現在旅遊高峰期又來了。以下是邊肖為大家分享的旅遊註意事項。歡迎向他們學習！
現在越來越多的人選擇自駕遊，自駕遊更方便去偏遠地區，那裏有頭疼腦熱，肯定沒有大都市看病方便。因此，出門前做好購物準備是非常重要的。