減肥健身的方法。

1，鈣鎂平衡。鈣不僅能強健骨骼，還能維持心臟的正常跳動，促進唾液和胃液的分泌，鎮靜心神。但如果鈣攝入過量，就會沈積在血管壁上，造成動脈硬化的風險，而鎂可以抑制體內鈣的過量吸收。

2.很多人都知道吃糖容易發胖，所以認為用甜味劑代替糖可以幫助我們減肥。但研究表明，壹些甜味劑(尤其是糖精)會加速胰島素的分泌，結果只能讓妳更加依賴糖。

3、減肥瘦身的方法。第壹，改變飲食結構。用水果、蔬菜和谷物代替高脂肪食物，可以讓妳更健康有效地減肥。第二，少吃。每餐熱量攝入要嚴格控制，每餐吃7到8分鐘就夠了。壹日三餐的熱量攝入不應超過2000卡，早中晚三餐的熱量攝入比例應為4比4比2。第三，睡前不要吃東西。