根據不同的年齡段，訓練也很有講究:
5-9歲:重點培養協調能力、高頻活動能力、空間辨別能力、平衡能力、時間感知能力。練習要安排壹些簡單易學的訓練內容。對於競技跆拳道運動員來說，此時可以進行基礎技術訓練。
10-13歲:開始學習復雜高難度的技術動作。這個時期特別有利於協調性、反應性、時間分辨力、節奏感的發展。但由於這壹時期孩子的運動素質和機體發育還不完善，技術訓練會受到壹定程度的制約。
14-16歲:這個階段是身體快速成長的時期。這個時候它的力量、速度、身體發展很快，但是心理上有壹種不穩定的狀態。所以這個時期的跆拳道訓練主要是穩定這個年齡段掌握的復雜動作，不適合發展新的高難度動作。
17-19歲:身體發育已趨於成熟，此時運動素質已有較大提高，各項指標接近成年人水平。訓練中，適當安排相當高難度的技術動作，並在此基礎上發展其難度。
兒童跆拳道有四個好處:
健身:健身的作用不言而喻。踢、提、切、伸手臂等各種動作可以增強兒童的肌肉和力量，提高肌腱、韌帶和肌肉的彈性，從而增強兒童的體力和柔韌性。
啟智:跆拳道可以給大腦很多很好的刺激。運動過程不僅僅是骨骼肌的收縮，更是空間感知、經驗、類型識別等大腦功能的綜合發揮，因此對發展兒童的空間轉換和身體感知，提高其形象思維和創造力非常有益。
培養心智:孩子應該主動尋找克服困難的方法，這將鍛煉他們的意誌，培養他們的勇氣。
知禮:跆拳道崇尚“禮始於禮終”的武學精神，講究“先學禮後學術，先學武後學德”。通過老師和孩子之間的相互尊重，活動時的敬禮儀式，孩子之間的相互禮讓，讓孩子明白“禮”的含義，知道怎麽做。
女娃娃練真功夫容易。
在學跆拳道的孩子中，有很多女娃娃。跆拳道是壹項男女老少皆宜的健身運動。相比之下，女生不僅可以參與練習，而且還有優勢，更容易練出“真功夫”。
這是為什麽呢？首先了解跆拳道的三大功能:健身、防身、修身。跆拳道是壹種註重技巧、靈巧、速度和智力的功夫。它的訓練側重於靈活性、敏捷性、速度和反應。此外，跆拳道訓練不僅會讓女生的肌肉變得堅硬結實，還會讓訓練者更苗條、更健康、充滿青春活力。所以這項運動很受女生歡迎。
跆拳道健身問答:
問:學習跆拳道的最佳年齡是多少？
答:五歲是開始學習跆拳道的最佳年齡。這個時期的孩子沒有形成不良習慣，因為跆拳道從小就註重培養壹個人的修養和德行。
問:對初學者的身體素質有什麽要求？
答:身體素質好不好不重要。新學員參加訓練不會安排很大的強度。教練會根據學員的水平循序漸進地安排訓練。
問:如何消除訓練後的疼痛？
答:沒有疲勞，就不會有進步和提高。訓練的過程就是從適應到適應不斷戰勝自我的過程。新手開始訓練後，疼痛反應明顯，會通過不斷的訓練逐漸消除。如果他們等到它完全恢復，他們會再次感到疼痛。因此，培訓是恢復他們熱情的最好方法。放松跑步、按摩、洗熱水澡、補充合理營養、保證充足睡眠、戶外調節都是減輕疲勞的有效方法。
問:妳會在訓練中受傷嗎？
答:大三學生壹般不安排實戰。他們從基本動作中學習。當各種技術動作熟練掌握後，可以穿插有條件的實戰。藍絲帶在上面才會安排實戰。實戰會有專業教練監督，各種護具保護，確保學員安全。
問:孩子對任何事情都沒有耐心。適合實踐嗎？
答:跆拳道不僅練基本功提高身體素質，更重要的是培養學生具有百折不撓的意誌和不屈不撓的體育精神。