光母乳營養夠嗎？有些媽媽認為“奶淡=沒營養”。其實這種想法是不正確的。很多表面很淡的牛奶其實和濃稠的牛奶是壹樣的，只是有些成分不壹樣。奶稀主要是因為成熟奶中的蛋白質和脂肪顆粒少，所以即使是相對稀薄清澈的母乳，也含有寶寶必需的營養成分，不算營養不良。而且相比牛奶和配方奶，牛奶中的營養成分、搭配比例、抗病因子都是牛奶和配方奶無法比擬的。
淡奶的原因
母乳是產後女性乳房產生的用於餵養嬰兒的汁液。它含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、脂肪酸和牛磺酸，對寶寶的大腦發育非常重要。同時，母乳又可分為前段奶和後段奶:前段奶:哺乳過程中最先產生的奶，也就是前兩三分鐘出來的奶。其含水量大，能為寶寶提供豐富的水分、蛋白質、乳糖、維生素、無機鹽和水，以及免疫球蛋白。
後奶:含脂肪多，比前奶白。可以為寶寶提供大量的熱量，幫助各方面的成長。
產後1-2周分泌的乳汁，外觀比較淡，確實像水。這種初乳含脂肪少，蛋白質多，微量元素鋅和免疫物質也比後期分泌的乳汁多。所以看似清淡的乳汁，其實對新生兒來說非常珍貴，有利於增強寶寶的消化吸收能力。
同時，每次分泌的乳汁也不盡相同。剛開始壹部分牛奶相對脂肪低，蛋白質高，顏色也不深。後面的奶因為脂肪含量高，會比較稠。所以淡奶是媽媽分泌的“早期奶”。
如何增加泌乳？
牛奶雖然清淡營養，但大多數媽媽都希望牛奶多而稠，所以哺乳期的媽媽可以嘗試以下方法。
1，保證合理飲食
充足的營養是產奶的基礎。飲食要合理調整，包括魚、肉、奶、蛋、蔬菜、水果等。，忌油膩或過鹹，多喝湯，忌煙酒。
2、註意休息，保證充足的睡眠時間。
哺乳期的媽媽要保證充足的睡眠。特別是晚上睡眠要充足，保證催乳素分泌充足。
3.保持好心情
如果馬寶情緒低落，在哺乳期心情不好，或者受到壹些精神的刺激，這可能會導致壹段時間的缺乳。這是因為情緒可以通過大腦皮層抑制下丘腦-垂體內分泌系統，從而影響催乳素等激素。所以，寶媽們記得保持好心情。
4、讓寶寶多吸。
乳汁的分泌是母親催乳素和泌乳反射的結果。因為寶寶的吸吮刺激，乳汁開始分泌。吮吸的次數越多，產奶越多。
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