充實自己
了解分娩知識是消除恐懼的關鍵。參加壹個孕婦培訓班，學習分娩技巧和產程中的配合，讓自己心裏有底，不再迷茫。
向過來人請教
與有經驗的母親或醫生交談。他們的經驗可以幫妳撥雲見日，減少不必要的擔心。
無痛分娩
如果妳怕痛，現在有無痛分娩技術，可以大大減輕妳的痛苦，雖然不能保證完全不痛。
熟悉的環境
選擇妳信任的醫院。熟悉的環境可以讓妳更放松，減少壓力，有助於順利分娩。
家庭支持
家人的支持也很重要。它們可以幫助妳調整心態，轉移註意力，避免思考。記住，分娩是壹個自然的過程，妳和寶寶都會好的。不要讓焦慮占據妳的頭腦，相信自己，相信寶寶，壹切都會好的！