第1章是RPM的壹點科普(壹)，將主要介紹RPM旋壓所屬的萊美系統以及這門課選課的註意事項。
第二部分是RPM的壹點科普(第二部分)，將主要介紹RPM課程的套路結構、自行車使用方法、訓練動作。
第三部分是當天活動的註意事項。
我碼字不容易，也是好意。請花時間仔細閱讀。希望大家和朋友壹起快樂練習，健身，放松，感受快樂。至少，請註意，避免運動損傷，因為RPM課程對於平時不習慣運動的朋友來說，可能是有挑戰性的。
在開始RPM科普(壹)之前，我們先來預覽壹下本次活動的信息:
蔻馳照片:
讓我們開始正式的科普。
RPM是萊美健身系統中的團體運動課程之壹，以室內自行車為器材，配合動感音樂進行運動。
LesMills是壹家領先的健身系統，專註於萊美健身運動，集教練培訓、集體健身管理、營銷於壹體。健身系統由新西蘭萊美國際公司開發運營，目前已在全球100多個國家流行。
萊美健身集團的健美操課程類型多樣，分為適合大眾的健身課程、適合高強度要求的HIIT課程和適合青少年的課程。
適合大眾的健身課程大致可以分為:
心肺有氧課程，如RPM旋轉、BODYCOMBAT等。；
阻力訓練，如BODYPUMP杠鈴、CXWORX核心訓練等。
彈性訓練，如身體平衡、身心平衡等。
萊美集團健美操課的動作套路由頂尖教練、舞蹈設計師、運動生理學專家組成的開發團隊研究設計，每季度更新壹套動作和音樂。課程由授權健身俱樂部的認證教練教授。每次更新套路，教練都要參加新套路的訓練。
由於專業的R&D系統和嚴格的授權體系，萊美集團的訓練動作更加科學有效。套路定期更新，搭配最流行的動感音樂，讓訓練變得有趣，能極大激發人的鍛煉動力，被認為是燃脂利器。
如果妳有興趣了解更多，妳可以擴大妳的閱讀。
萊美中國官網
健身房最好的團課萊美系列
超級猩猩的課程包括萊美的很多課程。綜合中心壹些超級猩猩老司機的經驗和建議，最終選擇RPM作為本次健身體驗課的內容，主要有以下幾個原因:
1，裝備使用和動作變化比較簡單，對新手比較友好。
2.對於追求朋友，也可以通過自我控制達到壹定的運動強度。
3、動感的音樂加上炫酷的燈光，蹦迪的效果，讓妳在冬天也能感受到壹股火熱。
4.在黑暗的騎行環境下，不用擔心看到硬的時候表情難看(壹個小夥伴的原話)。劃不劃無所謂，主要是可以讓大家多關註自己，不用擔心和朋友比。
到了2018第四季度，轉速已經更新到81的設定。想看RPM的真諦，請參考官方教學視頻，點擊“RPM81”。
萊美課程2018Q4
明天我們將通過RPM小科普(第二部分)介紹RPM課程的套路結構、自行車使用和訓練動作。