第壹，當然有用。跳舞不僅可以鍛煉身體，還可以陶冶情操，等等。
第二，跳舞可以使人的身體曲線更加優美，大腿肌肉和手臂肌肉也更加緊實。舞蹈中連貫動作的節奏很快，壹整套動作連貫流暢，整齊有節奏，對樂感和靈巧性的鍛煉很有幫助。而且它的樂趣容易讓人註意力集中，註意力集中，忽略運動疲勞。
第三，強健骨骼，減少骨質疏松的機會。增強心肺功能，促進血液循環。降低患冠心病、高血壓、糖尿病、大腸癌的幾率。增加關節的彈性和柔軟度，減少受傷的機會。消耗熱量，保持適當的體重。在音樂中跳舞有助於消除壓力，促進身心健康。和家人壹起參與可以增進感情。和朋友跳舞有助於拓寬生活圈子。