可以吃:南瓜、紅薯、雜糧米、小麥粉、玉米、雜糧粥、全麥面包。
偶爾吃:餃子，包子，花卷，米飯，餛飩，饅頭。
不能吃:炒飯，炒面，方便面，蒸餃，油炸食品，油炸食品。
減脂期間如何吃肉
可吃:魚、瘦牛肉、瘦羊肉、去皮雞肉、瘦豬肉。
偶爾吃:五花肉、帶皮雞、肥牛胸、羊肉胸、豬蹄、鴨肉。
不能吃:臘肉、熏肉、香腸、火腿、豬皮。
減脂期怎麽吃蔬菜
可以吃:生菜、韭菜、白菜、菜花、苦瓜、冬瓜、黃瓜、芹菜。
偶爾吃:大蒜、蒜苔、洋蔥、胡蘿蔔、扁豆。
不能吃:芋頭、馬蹄、白菜頭、土豆。
減脂期怎麽吃水果
可吃:石榴、梨、櫻桃番茄、蘋果、柚子、番石榴、黑莓、鱷梨。
偶爾吃:木瓜、菠蘿、火龍果、西梅、獼猴桃、香蕉。
不能吃:芒果、椰子、荔枝、葡萄幹、山楂、冬棗、桂圓、柿子。