範文(1)當初選擇素質拓展課程的時候，我以為這個體育課課程只是壹個簡單的遊戲。上了課之後，我發現這個課程不是壹個簡單的遊戲。通過和同學的交流和比賽時的團結合作，以及賽後老師給我們講的壹些道理，我突然覺得這門課好有意思，確實是壹堂獨特而有意義的體育課，讓我感觸頗深。
首先，從我個人的角度來說，通過這學期的素質拓展課程，我變得更加積極主動，會與人交流。我記得第壹個遊戲任務是讓“狼”和“羊”在最短的時間內順利過河。我印象最深的是這個遊戲，因為“大灰狼”要背“小羊”。當時我看到其他女生被“大灰狼”擡得很整齊。輪到我的時候，我的第壹反應是害怕的往後退，感覺特別尷尬。我拒絕讓別人背，盡管我知道我得快點不然我們組會輸，但是我很尷尬，感覺很難受。經過壹番思想鬥爭，我放開了，讓別人背。從這個時候開始，我漸漸覺得真的沒有什麽好尷尬的。這是壹場遊戲，也是壹項任務。壹個團體最重要的是團結協作。如果大家都有這麽多顧忌，這個任務應該怎麽進行？所以，只有大家都出壹點力，齊心協力，全組才能順利完成任務。其次，我明白團結合作有多重要。我們可以看到，每壹場比賽都取決於每個人的* * *。壹個人的力量和能力是有限的。只有大家齊心協力，才能想出好的解決辦法，圓滿完成任務。我記得在“穿越電網”的遊戲中，每壹組都要讓自己的成員在規定時間內順利通過電網而不觸電。試想壹下，如果壹個人可以在沒有所有人幫助的情況下順利通過，也許壹個人可以通過下面的出口，但是壹個人怎麽可能得到呢？我們的生活不也是如此嗎？有些事情光靠自己的力量是不夠的，需要大家的幫助。眾人拾柴火焰高，眾人劃槳才能劃大船。在齊心，沒有什麽是不可能的。
再次，因為這些任務都是大家共同完成的，所以在這個過程中，人與人之間的溝通就顯得尤為重要。我在那次“七巧板”遊戲中深深體會到了這壹點。要把這些圖片拼起來，需要不同形狀的板子，每組的板子都是有限的。如果妳想完成這些圖片，妳必須與其他組交換板子。這個時候，溝通和交流就很重要了。做很多事情的時候也是這樣。懂得在必要的時候如何溝通，將決定這件事的成敗。因此，我們應該在生活中學會如何與他人溝通。只有多溝通，才能順利完成任務。
最後，我想說，有壹點讓我印象深刻的是我們的體育老師。通過這學期我和老師的接觸，我覺得這個老師是壹個值得我們敬佩的人。每次完成壹個任務後，老師都會總結我們的表現，以及完成任務過程中的壹些道理。老師的話讓我深受觸動，也明白了很多。可見老師是壹個很有責任心的人，對自己的學生，對自己的工作充滿了熱情和強烈的責任感。他的言行值得學習。無論是現在還是將來，我們都應該對自己、他人和我們的工作有積極的態度和強烈的責任感。
以上是我對素質拓展課程的體會。我覺得是壹門特別有意義的課程。它教會了我很多，無論是個人還是集體。
素質拓展範文體驗(二)非常榮幸參加xx大學體育學院大學生素質拓展訓練。雖然拓展訓練已經結束，雖然我們只有壹天的相處時間，但是在這短短的壹天裏，我們可以壹起流汗，壹起加油，壹起討論，壹起實現...和諧的壹天，讓我們情同手足！
“拓展訓練”是壹項“磨煉意誌、陶冶情操、完善自我、融化團隊”的大型戶外拓展活動。之前在電視上看過，沒有親身參與，所以不知道所謂的“拓展”是什麽。65438+2月6日是難忘的壹天——人生第壹次參加素質拓展訓練。學院給了我這次參加素質拓展訓練的機會，讓我受益匪淺，感觸頗深！
在電視上看到很多訓練都是高空項目。感到不安和好奇，當我得知訓練場是壹個操場時，我似乎有點失望。早上六點以後起床。當我們今天，我們的生活被賦予了新的變化！因為他激發了人們的鬥誌，激發了人們的潛在能力，創造性地發揮了人們的團隊能力。8點左右，訓練正式開始。我們隊有20個人。教練給每個隊20分鐘的時間來創建隊名、隊訓、隊歌和個人代碼。經過考慮，我們團隊決定將其命名為“狼隊”。隊歌是“忠誠報國”的前兩句。團隊格言是:不拋棄，不放棄。我給自己起了個代號叫“狼牙”。當初我們建立團隊文化，慢慢熟悉。
在這個拓展中，既有團隊項目，也有團隊項目，團隊項目不是壹個人的智力、體力、能力就能很好完成的項目。它的特點是團隊合作。壹個人的成功不能代表整個團隊的成功。只有團隊中的每個個體團結互助，才能共同實現團隊的目標。
那些獨特而深刻的訓練項目，如《信任後撤》《逃生墻》《感恩的心》等經典電影至今猶在眼前，尤其是《信任後撤》，讓我受益匪淺，感觸頗深。是發自內心的感動，還有壹種“感恩的心”，是發自內心的感動。
“信任背摔”是壹個典型的冶煉團隊精神的訓練項目。背摔選手需要雙手交叉，站在1.7米高的平臺上，盡可能水平下落。雖然臺下有很多雙手交織在壹起搭起了安全的“彈簧床墊”，但確實當我站在1.7米高的水泥臺上時，我原本放松的心被緊緊地揪著。短暫的心理調整後，我大喊“我是秒殺，我準備好了，隊伍準備好了嗎？”隨著觀眾整齊有力的回應:“準備好了”，我接著喊了壹聲“相信團隊”，用“相信自己”回應。我覺得他們的聲音給了我安全感。我還不相信什麽？跳！我勇敢的往後倒，來不及回想。他們堅定地支持著我...通過這次“信任倒背如流”，我深刻體會到:1，信任；2.責任；3.同理心。
下壹個項目是“逃生墻”。這個項目讓我覺得是對我們團隊意誌的考驗。3.7米高的墻，上去的人不允許回來，也沒有任何工具保證20個人能安全逃生。當時我就在想怎麽去。後來齊新大家合力和男生趴在墻上讓女生先踩...雖然我們作為天梯基地的成員，不知道自己的肩膀和雙手遭受了多少“踐踏”，但我們心甘情願。終於，我們很快通過了逃生墻，心裏的感覺無法形容。
最後壹個項目是《感恩的心》，是我內心的感動。從被蒙住眼睛到項目結束，我的內心經歷了壹個非常復雜的心理過程。其實每壹次素質拓展的活動都觸動了我的心，只是這壹次更深刻，那種深刻是無法用語言表達的。
壹天的素質拓展結束了，但給我的啟發和體驗是永久的精神財富。我永遠不會忘記那些艱巨任務的完成；我忘不了汗水、淚水和智慧的交織；我忘不了團結互助的場景。戶外素質拓展項目有效地加強了學生之間的交流與合作，培養了相互信任與合作精神，增強了團隊凝聚力，激發了團隊成員的潛能，使團隊成員感受到了克服困難的喜悅，培養了積極的生活態度和優秀的團隊精神。
世上無難事，只怕有心人。沒有什麽是不可能的。永遠不要輕易放棄。多壹些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走。相信自己。我堅信，通過這次培訓，我們會在今後的學習和工作中擰成壹股繩，心往壹處想，勁往壹處使，團結協作，戰勝挑戰，取得優異的成績。
這次拓展訓練給了我壹次難忘的經歷。我會把我在這次拓展活動中感受到的壹切運用到我以後的學習中，完善我們這個大團體，開拓更廣闊的天地，讓我們的人生目標更美好！
素質拓展體驗範文(三)在太陽的“光輝”下，昨天的戶外拓展讓我們每個人都面紅耳赤，拓展訓練真的讓我感觸良多。從來沒有像這次這樣，陌生人走到了壹起，於是互相信任，齊心協力完成了執教的任務。有壹種放飛青春的感覺，那種青春不再是隨風飄揚的蒲公英，我們有力量去把握，我們可以決定自己飛翔的方向，我們不再受命運的擺布！在汗水、歡笑、遊戲、討論、嘗試、分享中，我們把天空煮沸了，把小草搞活了，把夏蟲感染了。
1.團結就是力量:這是非常重要的。壹個團隊能夠取得最終的結果，目標必須明確壹致，相互認可和支持。最明顯的就是蛟龍出海項目。每個人都必須雙腿並攏，縱橫行走，到達10米外的終點。這個項目的關鍵點是，每個人都必須認同壹個團隊，與團隊的目標壹致，否則都想完成任務，卻失去了實現整體目標的壹致性。當時老虎隊贏的很開心，我們的制勝法寶就是所有隊員堅定的看著前方，齊聲喊著同壹個口令，心無旁騖的走向終點。這種力量是巨大的，可以讓每壹個成員都集中精力實現同壹個目標。
2、磨刀不誤砍柴工。任何事情都有壹定的規律和解決方法，所以在妳想好之前，結果會事半功倍。而且這種規劃可以幫助我們更快更好的找到方向，提高工作效率，提高任務成功率。這個教訓在盲人方陣項目中尤為突出。這個項目是我們唯壹失敗的項目。失敗的原因有很多。我覺得最重要的是團隊事先沒有想好，沒有溝通好怎麽做事，只是在只有初步想法的情況下貿然行動。這種體驗在壹些需要方法的項目和工作中尤為重要。我們每天都有很多項目要進行，要處理很多問題。如果我們沒有壹個好的計劃，也就是想好了怎麽辦，就會走很多彎路，不能及時到達終點。
3.尊重、交流、分享* * *贏:“妳有想法，我有想法。我們在壹起交流，每個人都會有兩種想法。”這是壹個非常簡單而經典的想法。在整個團隊合作中，相互溝通和分享對於團隊的融合和信任非常重要。有時候，我覺得應該是那樣的，我覺得別人也應該明白，但最後，沒有人真正明白那是什麽。所以，溝通是相互信任和目標壹致的重要工具。經常與妳的老板、下屬和家人交流。溝通沒有限制。這種順暢的信息流動是完成工作的重要組成部分。
鉆石美麗耀眼。然而，在壹個團隊中，我們不需要每壹個閃亮的壹面。我們需要排列組合，找到彼此最好的壹面，形成壹件代代相傳的珠寶。在這次拓展訓練中，我們開始慢慢發現自己，認識自己，發展自己。這只是壹個開始，時間太短，但世界很廣闊，我們還有很多機會去體驗。我們壹定會在不久的將來找到自己的位置！
小草又寂寞了，樹蔭安靜了，太陽又回去了。我們壹群人可能會再次成為陌生人，或者成為朋友，但這壹個閃亮的日子卻在這藍天的盡頭被銘記。有壹天，妳我偶爾擡頭，飄過眼前的雲，會告訴我們這壹天的相遇！