瑜伽中的壹些動作是頸部和肩部呈90度倒置。做這個動作的時候，對頸椎的壓力特別大，容易造成頸椎關節脫位，甚至頸椎間盤突出。
2.脊髓過伸性損傷
在瑜伽中，有壹種駱駝姿勢，即身體後仰，雙手撐地。如果過多練習這個動作，很容易造成椎管後方椎板和韌帶的損傷，嚴重時還可能損傷脊髓，醫學上稱之為過伸性損傷。
3、骨傷後遺癥
瑜伽拉筋可以增強腰部骨骼和關節的柔韌性，有壹定的好處。但有些年輕人的骨骼正處於發育階段，練瑜伽有很大的受傷風險，可能會對骨骼的發育產生負面影響。練習不當更容易造成傷害，留下後遺癥。
4、過度拉伸不增加
身高無非是受遺傳和環境的影響，其中遺傳占70%。環境因素包括營養、睡眠、運動、疾病和環境汙染。遺傳、睡眠、營養、運動是影響身高的四個主要因素。以靜態拉伸為主的瑜伽缺乏科學依據，只能作為促進青少年身高發育的鍛煉方式。
5、個體專業化傷害
國內瑜伽教練正被加速復制，資質良莠不齊。瑜伽教學可謂是壹家之言，過程和動作都體現了授課者的個人發揮，這樣很容易產生不良後果。瑜伽教練應該為每個練習者量身定制壹個計劃，而不是盲目地要求每個練習者練習某個瑜伽姿勢。