那麽，健康是什麽？健康意味著壹個人處於良好的身體、精神和社會狀態。傳統的健康概念是“無病健康”，現代的健康概念是整體健康。世界衛生組織提出“健康不僅僅是身體上沒有疾病，還包括心理健康、良好的社會適應和道德”。所以，現代人的健康包括:身體健康、心理健康、精神健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等等。健康是人類的基本權利，也是人生最寶貴的財富之壹。健康是生活質量的基礎；健康是人類自我覺醒的壹個重要方面；健康是人生的最佳狀態，有著豐富而深刻的內涵。既然健康是壹種理想的狀態，也需要我們不斷的追求和接近。人處於不斷變化的環境中，健康只是暫時的，亞健康才是常態。生病不代表不健康。沒有健康，就壹定有病。健康不僅意味著沒有疾病或痛苦，還意味著身體、精神和社會的完全良好狀態。也就是說，壹個健康的人應該具有強健的體魄和樂觀的精神狀態，並能夠與其所處的社會和自然環境保持和諧的關系。
體育，主體是“體”，核心是“育”。朱德說，努力發展體育事業，讓國民健康快樂。在學校教育層面上，體育不僅僅是跑跳的小事，還關系到人的全面發展。在國家發展的層面上，體育不僅僅是金牌銀牌的事情，還關系到人民的健康幸福、國家的繁榮和安全。有學者擔心中小學生綜合體育能力太弱，可能影響軍事資源質量，進而影響國防安全。這根本不是危言聳聽。青少年是國家的未來，他們的健康和力量關系到我們正在為之努力的強國夢。如何建立健康的生活方式？
在家庭方面，加強家庭和社區的青少年體育活動，形成學校、家庭和社區的合力。長期的身體疾病給最光明的未來蒙上陰影，而強大的生命力則讓不幸的境遇金光閃閃。家庭教育在加強青少年體育教育和身體素質方面起著關鍵作用。要在家長中倡導健康第壹的理念，樹立正確的教育觀和成功觀，註重從小培養青少年良好的體育鍛煉習慣、飲食衛生習慣和文明健康的生活方式，鼓勵家長和孩子共同參與體育鍛煉。學校和社區應當加強與家庭的溝通與合作，組織開展各種青少年體育活動，促進家庭和社會形成科學正確的教育理念和方法。雖然成人體育教育的缺失還有其他綜合因素，但青少年的教育沒有教會他們運動習慣和運動技能是壹個重要原因。
社會努力營造重視青少年體育的輿論環境。大力宣傳普及科學的教育、人才、健康理念，加大對群眾性學生體育活動的宣傳報道，形成鼓勵青少年積極參加體育鍛煉的社會氛圍。壹個民族老而強的人多，那個民族就壹定強；壹個民族，很多人未老先衰，必然是弱小的。皮埃爾·顧拜旦。要以迎奧運、辦奧運為契機，開展豐富多彩的“迎奧運、講文明、樹新風”活動，使北京奧運會成為廣大青少年積極參與的奧運會，推動全民健身運動再上新臺階，讓廣大青少年以實際行動與奧運同行，充分展示新時期青少年健康向上的精神風貌。保持身體的和諧與平衡。
個人要建立健康的生活方式，保持生理平衡。那麽這裏有壹個重要的事情要講，就是概念。同誌們壹定要轉變觀念。妳說的觀念轉變是什麽意思？我們應該充分認識到，這麽多種疾病歸根到底是由不文明的生活方式引起的。如果我們堅持文明健康的生活方式，我們就不會生病。
個人認為，合理飲食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。這四句話十六個字，可以讓高血壓減少55%，中風和冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，平均壽命減少10歲以上，而且花不了多少錢。所以，健康的方式很簡單，效果很大。
個人要控制情緒，保持心理平衡。只要註意心理平衡，就掌握了健康的金鑰匙。其實壹個人心理平衡，生理平衡，什麽病都不容易得，而且還病得快。任何疾病都是這樣的。這種力量非常非常強大，有時候強大到妳無法想象。“情緒”確實會造成很多意外。人的精神狀態很重要。生病和康復因人而異。有的人不容易生病，有的人容易生病，和精神狀態有很大關系。我們的疾病受心理影響很大。
個人保持良好的情緒狀態，正確面對職場風暴。
心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康是心理健康的物質基礎。良好的情緒狀態能使生理機能處於最佳狀態，否則會降低或破壞某些機能，引起疾病。身體狀況的變化可能會帶來相應的心理問題。身體缺陷和疾病，尤其是慢性病，往往會使人產生煩惱、焦慮、不安、抑郁等不良情緒，導致各種異常的心理狀態。作為身心的統壹體，身心是相互依存的。
學校保證學生每天鍛煉壹小時。壹個沈浸在腦力勞動中的人，如果不經常活動四肢，那是壹件極其痛苦的事情，在列夫·托爾斯泰那裏。中小學要認真執行國家課程標準，保證體育課的質量和數量，其中小學1-2年級每周4課時，小學3-6年級和初中每周3課時，高中每周2課時；在沒有體育課的日子，學校必須組織學生在下午課後進行壹小時的集體體育鍛煉，並納入教學計劃；全面落實大課間體育活動制度，每天早上統壹安排25-30分鐘大課間體育活動，認真組織學生做廣播體操，開展集體體育活動；寄宿制學校要堅持每天做早操。高等學校應當加強體育課程管理，將課外體育活動納入學校日常教學計劃，使每個學生每周至少參加三次課外體育鍛煉。各級教育行政部門要對每天鍛煉壹小時提出具體要求，抓好落實。因地制宜組織農村學生開展體育鍛煉。有針對性地引導和支持殘疾青少年的體育鍛煉活動。加強體育教師隊伍建設，按照開設體育課和開展課外體育活動的需要，充分配備和加強體育教師。
學校和政府舉辦多層次、多形式的學生運動會，積極開展競技性、群眾性體育活動。發展體育運動，增強人民體質，毛澤東說。各級政府應定期組織綜合性或專題性的學生運動會。學校要每年舉辦春秋兩季運動會，因地制宜地經常開展以班級為單位的學生體育活動和競賽，做到人人有體育，班級有體育活動，學校有體育特色。進壹步辦好體育傳統項目學校和高校高水平運動隊，充分發揮其在群眾體育中的示範作用。完善高等學校和高級中學學生軍訓制度，豐富軍訓內容，開展“少年軍校”活動，發揮學生軍訓增強體質、錘煉意誌的作用。註重培養學生的體育興趣和特長，使每個學生掌握兩項以上的體育技能。要加快教師隊伍結構調整，制定實施專職體育教師配備計劃，多渠道配備中小學和職業學校體育教師。在專職體育教師缺員的同時，大部分學校的教師整體配置並不缺員，其他學科的教師也不容易大量擠占體育教師編制來彌補30萬體育教師的空缺。在這種情況下，培訓其他學科的老師似乎是最快捷有效的方法。
學校幫助青少年掌握科學用眼的知識和方法，降低青少年近視率。中小學教師和家長要重視學生用眼，堅持每天上下午組織學生做眼保健操，及時糾正不正確的讀寫姿勢，控制近距離用眼時間。學校每學期要監測學生視力兩次。各級政府要進壹步改善農村學校的辦學條件，確保照明、桌椅符合基本標準，改善學生用眼衛生條件。
學校和家庭要保證青少年的休息和睡眠時間，加強衛生、保健和營養方面的指導和保障。我們努力讓學生們相信，經常進行體育鍛煉不僅可以發展身體的美和動作的協調性，還可以形成人的性格，鍛煉人的意誌力。在蘇霍姆林斯基制定實施科學規範的學生作息制度，保證小學生每天睡眠10小時，初中生9小時，高中生8小時。積極開展疾病預防、科學營養、健康安全、禁毒控煙等青少年健康教育，保證必要的健康教育時間。建立健全學生健康檢查制度，讓青年學生每年都有壹次健康檢查。建立健全青少年營養幹預機制，加強對城鄉青少年及其家庭的營養指導；通過資助、勤工儉學、社會捐贈等方式。，提高農村寄宿制學校家庭經濟困難學生夥食補助標準，保障必要的營養需求。建立青少年營養狀況監測機制，加強青少年食品衛生專項監督檢查。根據新時期青少年特點和成長過程中的心理特點，有針對性地加強心理健康教育，逐步建立和完善青少年心理健康教育、指導和服務網絡。
政府和社會應加強學校體育設施的建設。各級政府要認真落實《公共文化體育設施條例》，統籌協調、因地制宜，加強學校體育設施特別是體育場地建設。城市和社區的建設規劃要充分考慮青少年體育鍛煉設施的需求，為他們提供基本的設施和條件。公共體育設施建設應與學校體育設施建設統籌考慮、綜合利用。將“農民體育健身工程”與農村中小學體育設施建設結合起來，改善農村學校體育條件。公共體育館和體育設施應當向周邊學校和學生免費或優惠開放，學校體育館應當在放學後和節假日向學生開放。
學校要加強體育安全管理，引導青少年科學鍛煉。學校應當對體育教師進行安全知識和技能的培訓，加強對學生的安全意識教育。加強體育場館設施的維護管理，確保安全運行。完善學校體育和青少年校外體育活動安全管理制度，明確安全責任，完善安全措施。根據青少年特點，加強大型體育活動管理，制定應急預案，防止發生群體性安全事件。各學校要建立校園意外傷害應急管理機制。建立健全青少年意外傷害保險制度，實行政府購買意外傷害學校責任險的辦法。具體實施細則由財政部、保監會、教育部研究制定。要加強體育科學研究，積極開發適應青少年特點的鍛煉項目和健身方法，加強社會體育指導員隊伍建設，為青少年體育鍛煉提供科學指導。目前，中國的孩子在校外參加有組織的體育活動的機會較少。除了全日制體校，就是各種社會力量舉辦的興趣培訓班，比如擊劍，遊泳，冰球。但是這些培訓班大多剛剛起步，還沒有形成規模，而且收費昂貴，讓很多家長難以承受。“孩子們按部就班地跳橡皮筋，或鬥智鬥勇地扔沙袋，或專心致誌地打陀螺。這些老遊戲簡單易學，需要對抗和合作，很受孩子們的歡迎。為了幫助孩子們在假期中增強體質，政府應根據青少年的特點，提前向社會征集140多項傳統體育遊戲，並計劃重點推廣蹦極、跳繩、踢毽子、扔沙袋、抖空竹、翻花繩、跳九宮格、抓嘎啦哈等八項體育遊戲，並向社區發放體育器材。
梁啟超清於1900年2月，在《少年中國》上，給少年龍的後代發了壹條短信:
如果國家的少年變成少年，那麽中國就是未來的國家，進步無法衡量。所以，今天的責任不在別人，在我的青春。少年的智慧是國家的智慧，少年的財富是國家的財富；少年強則國家強，少年獨立則國家獨立；少年自由即民族自由，少年進步即民族進步；少年優於歐洲，國家優於歐洲，少年優於地球，國家優於地球。紅太陽升起，它的道路是光明的。壹條河流下來，就湧進汪洋。潛入龍的深處，鱗片飛舞。奶虎在谷中怒吼，百獸皆驚。獵鷹試翼，塵吸。奇花初生，稱帝。幹手可以有所作為，但也可以有所作為。天空穿上了它的灰色，大地穿上了它的黃色。即使有年代，也有八次饑荒。未來就像大海，還有大把的時間。漂亮，我是年輕的中國人，而且我還不老！莊仔，中國少年，無國界！
中國少年，加油，冠軍夢之隊遲早是妳的！去做吧！成為第1號！