怎樣才能走出自我價值感極低的狀態？

我還是覺得我做不到。我在擇偶的時候，潛意識裏會選擇條件相對較差的人作為伴侶。我必須在幾乎所有方面都比他強，這樣我才能安心。我覺得他會愛我，會對我好。但不同的是，妳在感情中付出和服從，而我，在感情中，通過索取獲得安全感和認同感。總想確認對方的愛，為我花錢。在爭吵中，如果對方想冷靜下來，我做不到，因為我慌了。我不知道他是不是不愛我。我必須馬上確認他是否還愛我。希望他能抱抱我，說他愛我，只想靜靜。如果對方不這麽做，我會大吵大鬧，甚至為了確認他對我的感情而挑撥對方和他取得溝通。而且，自我價值感低，就沒有安全感，就想和對方百分百親密。但是，這會讓兩個人感到窒息。我的心理老師曾經說過，在親密關系中，沒有隱私是壹件很可怕的事情。我當時不懂，後來讀了，回憶了，反思了，越來越覺得老師的話有道理。如果兩個人走得太近，就會有特別高的期望。壹旦對方達不到預期。