相信很多人從小接受的教育是，早上起來先刷牙再吃飯，這樣能夠更好的保持口腔衛生。但是目前有另壹種觀點認為，我們在睡前已經刷過牙了，夜晚也並沒有吃東西，第二天醒來後，口腔內是比較幹凈的，在早上吃完飯再刷牙，更有利於清除食物殘渣，這樣對口腔健康更有利。那麽哪壹種做法，對於口腔健康更有利呢？不妨壹起來了解壹下。
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睡前刷過牙，壹夜過後口腔內還會滋生細菌嗎？很遺憾，睡覺時口腔的確會滋生細菌
刷牙的目的其實就是，清除口腔內的食物殘留和多余的細菌，其實人體口腔內有壹定的生態平衡，我們是沒有辦法將口腔內的細菌全部清理幹凈的。養成良好的刷牙習慣，能夠很好的保持牙齒的健康，避免口腔內出現蛀牙、牙齦出血等情況。
為什麽刷過牙睡覺，口腔還是會滋生細菌？人體的口腔唾液具有很好的抑菌效果，而當身體在夜晚進入睡眠狀態的時候，口腔內分泌的唾液會大量減少，這樣壹來口腔內的細菌就會趁機繁衍，很多人夜晚還有打呼嚕的習慣，容易加速口腔細菌滋生。
因此即使很多人在晚上睡前刷過牙了，第二天早上醒來的時候，還是會感覺到口腔內不太清爽，這是由於夜晚口腔唾液分泌減少，細菌滋生引發的，因此在早上起來刷牙是很有必要的。
那麽是在飯前刷牙好，還是飯後刷牙比較好呢？
其實飯前刷牙和發後刷牙這兩種做法都是可以的。但是區別在於，人在吃過東西後，食物會對牙齒產生壹定的作用，導致人體口腔內的PH值發生變化，剛吃過東西就刷牙，可能會破壞牙釉質，不利於牙齒的健康，因此在飯後半小時左右刷牙比較好。
但是隨著生活節奏的加快，很多人早上的時間是非常珍貴的，忙著擠地鐵忙著去上班，很少有人能夠等半小時後，再進行刷牙。如果不刷牙，那麽口腔內的細菌會大量滋生，不利於牙齒的健康。因此對於大多數人來說，還是建議在飯前刷牙，這樣更加方便快捷，對於保持口腔衛生也是比較有利的。
雖然很多人都知道，刷牙的重要性，但其實如果刷牙的方法不正確，可能會破壞牙床的結構，造成人體出現牙齒松動的情況，特別是對於年齡稍大的人來說，牙齒容易出現問題。那麽我們在刷牙的時候，該註意哪些事情呢？
刷牙的時候要註意哪些事情？
註意保持上下刷牙的姿勢。很多人在平時為了方便，刷牙的時候喜歡采取左右拉鋸式刷法，這樣手部更加方便用力，同時感覺能刷牙的很幹凈。但其實這樣做容易導致牙床出現松動，牙齦部位也很難刷幹凈，不利於清除口腔細菌。因此建議大家在刷牙的時候，盡量保持上下刷的姿勢，這樣能夠更好的清潔口腔，保護牙齒的健康。
選擇溫水刷牙。溫水能夠更大程度上溶解牙膏裏的物質，更好的發揮牙膏殺菌的效果，特別是對於牙齒敏感，容易牙齦出血的人來說，不適合用冷水刷牙，可能會刺激牙齦部位，導致人體出現牙齒酸痛的情況。
因此大家在平時盡量選擇溫水刷牙，同時刷牙的時間在3分鐘左右，這樣能夠更好的清除口腔內的細菌。此外，大家的牙刷也要及時進行更換，壹般來說3個月左右，換壹次牙刷更有益口腔衛生。