如果想要健康地瘦下來，首先要有堅持不懈的精神，唯有堅持才能夠瘦身。
其次，註重控制飲食和運動。
接下來，我告訴大家我三個月內瘦二十斤的秘訣：
1）早餐的食用，以豆類為主。可以到超市內選擇較為新鮮的黃豆或黑豆，然後再購入壹個制作豆漿的攪拌器。
早餐壹般是以豆漿配粗糧，粗糧可以是五谷饅頭（不含糖）、雞蛋、餅幹或者水果。為了適時改變口味，也可以用牛奶代替豆漿。
2）中餐，比較沒有什麽講究。可以和平常壹樣，不過盡量不要吃得過於油膩。油炸、腌制這樣的食品也盡量少吃。肉類，以魚類為主，可以適時搭配豬肉或者牛肉。
3）晚餐，比較講究。主要是以蔬菜和水果為主，晚餐可以準備三樣左右的蔬菜，時令的蔬菜為主。肉類依然以魚肉為主。特別註意，晚餐不吃白米飯，稀粥也不吃。
4）除了三餐註意控制之外，要結合運動。這裏所指的運動，並不是大流汗，激烈的運動，而是輕松自然的散步似運動。如果條件允許的話，最好三餐吃後，都到戶外去散散步。當步行到身體微微發熱即可。
5）最重要的是要堅持。如果可以這樣長時間的堅持，壹定可以將胖肥從身體上趕走。最忌，三天打魚兩天曬網，發現自己身體有細微改變就馬上停止。這樣不僅不能很好的保持身體的狀態，而且會反彈。
健康瘦身，主要還是“管住嘴，邁開腿”，嘴與腿相配合才能很好的保持，並且不反彈。