說到《復仇者聯盟》系列中最受歡迎的女性角色，猩紅女巫絕對名列前茅。完美詮釋了緋紅女巫迷人性感的形象，伊麗莎白·奧爾森也成為了全球熱搜的名字。每次征服紅毯都帶著親切的笑容和好身材的她，私底下有哪些健身保養習慣？
自《復仇者聯盟2:奧創時代》中“緋紅女巫”正式登場以來，除了劇情的加持之外，她魅惑眾生的外表和壹個炙手可熱的人物，人氣直逼黑寡婦。
壹向低調的伊麗莎白·奧爾森飾演“深紅女巫”壹角。伊麗莎白·奧爾森如何培養出細腰美胸的好身材？來看看她的運動和飲食小貼士吧！
1.每周做五到六次瑜伽
深紅色女巫伊麗莎白·奧爾森說，她最喜歡的運動是瑜伽，她每周做5次。六次，可以讓身材線條更舒展，也更緊湊，另外瑜伽還可以增加身體的柔軟度，這對於復仇者聯盟的表現也是非常重要的。
2.壹天吃七頓飯
伊莉莎白·奧爾森·伊麗莎白·奧爾森在接受《血色女巫》角色訓練期間，每天只吃少量的食物，壹天吃7頓飯。
但每餐的量很少，飲食主要包括雞肉、魚肉、蛋白質、水果和蔬菜。
“深紅女巫”訓練期間的壹日食譜
第壹餐:低熱量營養奶昔，水果壹份，杏仁醬壹份，水。第二頓飯:壹個水果。第三餐:四盎司魚(如三文魚)配沙拉。第四頓飯:12杏仁和壹個西紅柿。第五餐:西紅柿雞蛋。第六餐:八盎司金槍魚配蔬菜/沙拉，隔天晚上交替低熱量營養奶昔配蔬菜/沙拉。第七餐:壹份水果或壹勺蜂蜜。
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充足的睡眠
每天早睡早起的伊麗莎白·奧爾森曾透露，充足的睡眠是壹切的關鍵。當有足夠的睡眠使身體精力充沛時，訓練就會有效率，更快看到效果。
增加肌肉質量
伊麗莎白·奧爾森說，要扮演紅女巫這個角色，壹個人必須肌肉發達，而且不能太瘦。所以她絕對不會節食，而是會嚴格控制自己飲食的內容，配合運動達到最佳效果。
5.每天3000毫升水
眾所周知，喝水對身體和皮膚有好處。緋紅女巫伊麗莎白·奧爾森說，她每天會喝3000cc的水，但她會記得晚上不要喝太多，以免水腫。
6.跳芭蕾舞來保持健康
另外，作為壹個芭蕾舞愛好者，她也會用芭蕾舞來健身，因為活動量比瑜伽略大，可以鍛煉她的耐力和核心。
7.睡前壹勺蜂蜜有助於肌肉放松。
在為“深紅女巫”角色訓練期間，伊麗莎白·奧爾森透露她會在睡覺前吃壹勺蜂蜜。
蜂蜜中含有多種礦物質和B族維生素，有助於鎮靜神經和放松肌肉，使第二天的訓練更有活力和效率。
8.拒絕麩質乳制品
深紅色女巫伊麗莎白·奧爾森在選擇有助於減少脂肪和增加肌肉的食物時，盡量避免面筋和乳制品。
這也是少年明星采用的飲食。對於壹些體質來說，避免乳制品也可以降低皮膚長痘的風險。
據說迷人的“深紅女巫”正在制作壹張個人專輯，將在迪士尼的視頻流媒體平臺上播放。期待看到更多伊麗莎白·奧爾森的美麗身影！
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第壹張圖來源:[emailprotected]
《時尚芭莎》授權轉載原出處。如何培養「猩紅女巫」的迷人身材？伊麗莎白·奧爾森“睡前壹勺蜂蜜，每周練五次瑜伽”的秘密公開了。