1，女性美容護膚藥膳
第壹，五味齋
材料:銀耳10克，黃花菜40克，豆腐幹2塊，粉絲10克，黃瓜2根。
調料:蝦仁、姜、胡椒粉、鹽、香油。
練習:
1.將蝦米、銀耳放入放熱水中浸泡，將黃花菜洗凈放入溫水中浸泡，將黃瓜洗凈，切成斜切片，將豆腐幹放入沸水中焯壹下，撈出，放入冷水中浸泡，切絲，將粉絲切成10 cm，放入沸水中煮至軟；
2.燒熱油鍋，放入姜、蝦翻炒，倒入黃花菜翻炒片刻，壹次性倒入銀耳、豆腐幹、粉條翻炒片刻，放入黃瓜、胡椒粉、鹽、香油翻炒片刻。
功效:祛斑、保濕、護膚。適合有雀斑，皮膚粗糙的人。
第二，拌豬蹄
材料:豬蹄4只。
調料:味精、香油、蒜、鹽、蔥姜、黃酒、胡椒粉、八角、桂皮。
練習:
1，豬蹄去毛，洗凈，沸水燙壹會，撈出；
2.取幹凈紗布袋，放入蔥姜、花椒、八角、桂皮，與豬蹄壹起放入鍋中，加水，倒入黃酒、鹽，用武火煮沸，將豬蹄用文火煮沸，撈出豬蹄，去骨，撒上蔥花，放涼成豬蹄凍；
3.吃的時候把豬蹄切塊，用醬油、味精、香油、蒜泥做調料，蘸著吃或者直接攪拌。
功效:豬蹄有滋乳補血的功效。它含有大量的膠原纖維和膠質蛋白，可以保濕和抗衰老。
三、芪元膏
材料:冰糖300克，桂圓300克，枸杞300克。
練習:
1.將桂圓、枸杞加水浸泡2小時，然後加熱，每隔壹小時取湯劑，然後加水再炒至材料無味；
2.將煎好的汁全部倒在壹起，大火燒開，文火加熱，煎至汁變稠，冰糖加熱，煮至水滴成珠狀，關火冷卻，裝瓶備用。每次服用1-2勺，每日兩次用開水沖服。
功效:枸杞可以保護我們的肝臟，補益筋骨，緩解疲勞。桂圓是水果中的仙品，能滋陰生津，健脾養陰。兩者結合可起到生津養血、潤肺補腎的作用。長期使用可以滋潤和強健骨骼和肌肉，使妳的皮膚更有光澤。
2、美容護膚食品
西蘭花:西蘭花是增強皮膚彈性和抗氧化能力的冠軍蔬菜，幾乎含有人體所需的各種營養成分，被譽為“蔬菜之冠”。它富含維生素A、維生素C和胡蘿蔔素。如果經常使用，有助於清除體內有害的自由基。它是壹種強大的抗氧化劑，增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性，防止皮膚幹燥。是很好的美容產品。
草莓:草莓是壹種漿果，含糖量高達6%-10%，含有多種果酸、維生素和礦物質，能增強皮膚彈性，美白保濕。草莓營養配比合理，維生素C含量約為西瓜、葡萄或蘋果的10倍。此外，草莓富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸，能調節體內油脂平衡。另外，草莓比較適合油性皮膚，有去油潔膚的作用。榨草莓汁可以作為美容產品塗在臉上。現在很多清潔營養面膜也添加了草莓成分，比如稀有的草莓多酚因子，對痘痘有很好的效果。經常使用草莓美容，可以使皮膚清爽光滑，避免色素沈著。草莓還含有豐富的維生素A和鉀，對頭發的健康非常有益。睡前喝壹杯草莓汁，還能放松神經，對治療失眠有好處。
燕麥:燕麥中的水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麥中的B族維生素、煙酸、葉酸和泛酸含量豐富，尤其是維生素E，每100 g燕麥粉中高達15 mg。燕麥含有豐富的可溶性纖維和不溶性纖維，可以吸收人體內大量的膽固醇並將其排出體外，減少體內多余的脂肪。
胡蘿蔔:胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素色素，稱為β-胡蘿蔔素。當妳攝入這些色素時，它們會附著在妳的皮膚上，淡化斑點，讓妳的皮膚看起來更有光澤。研究表明，它們可以幫助皮膚因曬傷而過早老化。
葡萄:除了防止心臟病和中風，葡萄中發現的抗氧化劑多酚還有助於防止中年人皮膚松弛。這是因為多酚提高了皮膚膠原蛋白的彈性，膠原蛋白是皮膚最內層的主要蛋白質。葡萄籽是葡萄中最有護膚功效的。葡萄籽具有超強的抗氧化能力，是維生素e的50倍，可以延緩衰老，保持皮膚健康，防止紫外線侵入皮膚，預防動脈硬化。又被稱為皮膚維生素，是維生素c的20倍，其中酚類花青素根據其脂溶性和水溶性的特點，具有美白作用。在歐洲，葡萄籽被稱為“口服皮膚化妝品”。