秋天到了，開始降溫了，就嘮嘮秋天該怎麽 養生 。
夏天屬火，易受火邪，另外外熱內寒，還要註意寒濕之邪的內侵，總體上把握的重點在養心——“心靜自然涼”。
秋天則屬金，秋燥、秋涼，最容易侵犯的就是“金”臟。肺屬金，乍冷忽幹，涼燥犯肺，燥邪傷津，肺的功能就容易失於調達。飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、杏仁、南瓜、枇杷、乳品等柔潤食物，以益胃生津。也可增加豆制品，另外，避免過食肥甘厚味滋之物。
虛寒體質的人更得註意少吃生冷水果，養護脾胃。人和人體質不壹樣，別被所謂“維生素”忽悠，自己得學會讓自己的身體、腸胃直接去感知是不是適合，吃進去難受不難受。如果還沒吃就犯怵，或者吃進去就不舒服，那對身體就弊大於利。事實上，大多數人體質都是寒性或有寒性的壹面，特別是過了三十歲。
我也接觸過這樣的病例，二十多歲小夥子，家裏條件不錯，母親大學老師，“水果維生素”思維，每天早晚都給配備壹大盤水果（每天五種），長期吃，天天吃，這樣吃了三年，把胃給吃壞了，消化不良，到後來有嚴重的全身癥狀。
維生素不是不好，能不能真正吸收才是大問題。不尊重自己身體與自然的規律，得不償失。
人與大自然是交互壹體的，季節變換、內外協調、身心細膩的應激反應什麽的，都必須得有壹顆敏感的心才能感知到。 養生 、中醫等等最關鍵也就是籍著這樣敏感的心，觸碰、了解、融入壹種中國人特有的“天人合壹”的思維模式和拋開頭腦直接以身體、直覺去感知的生命狀態。
我奶奶不識字，但活得自然，經常有“燙傷使堿、口瘡抹鹽”、小孩子受驚了胡擼胡擼叫叫魂兒等等信手拈來的土法子，頭疼腦熱小病小災的還就往往應手而愈。相信不少老人，也有這兩下子。這還偏得是上點歲數，經了苦難磨礪很多都放下了，活舒坦了活通透了才能有的狀態。這裏面絕不僅僅是那點醫藥知識抑或生活經驗，這裏有著壹份平實落地的“大安閑”，無形的踏實與樂觀，和它們透脫出的信手拈來的隨順和自在。滋味兒得往深裏慢慢品……
說到踏實樂觀，秋天最需要這種心態了。《黃帝內經四氣調神大論篇》：“秋三月， 此謂容平 ，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興， 使誌安寧 ，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其誌，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也；逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”
容平是什麽，壹種從容、平和、安寧的心境。從容不迫，就是沒有壓力。並不是不認真做事，而是“物來好應，事過隨流”，盡量不掛事的超然。事情站高些轉換視角，望遠些突破視域，有時只是世界觀——看世界的角度拔高了壹點，維度和向度就完全不同，妳會發現過去所斤斤計較或者牽腸掛肚的某些牽纏糾結，完全不成為問題。壹時，豁然脫落，悉皆消隕，煩惱頓斷，壹身輕松——真像灑家的那句詩——“心空無芥子，隨境納秋涼”。體會過壹次，便知世界通泰，本來安好。而“妳若安好，便是晴天”！
也許每個人的生命中都在等那樣壹個時刻吧，等待那樣壹種蛻變後的“嬰兒重生”——經了種種打磨摧折後的純真、樸素、坦蕩、包容與每時每刻的清新——心靈的年輕。
高瞻遠矚、運籌帷幄、隨機應變，該到哪步說哪步，水到渠成——這境界雖然高遠，我輩不容易做到，但得知道個方向。真這樣了，也就日趨平和了。沒什麽大不了的，永遠是正能量，積極的心態。心態好了，心花他會開，清風她自來。
為什麽秋天尤其要註意、修行這樣的心態？因為悲秋，“天人合壹”實際的體征——秋天壹片肅殺之氣，萬物蕭索，人的陽氣也從夏天的往外蒸騰，日漸向內收斂，像樹木似的拋開不必要的累贅，減負，以迎接日益寒冷惡劣的外部環境，維護內在最重要的生機。在這個過程中，內外交攻，陽氣回縮，就容易拘閉不暢達，人的心情也容易悲觀、抑郁，苦悶……凡事消極往壞處想。
那天還有個病人詢問，怎麽最近沒發生什麽特殊的事情，心裏老是有些郁悶，心口發緊，悲從中來。我說不用擔心，秋天來了，天氣涼了，人的氣脈收緊，再加上氣溫驟降消耗陽氣，弱壹些的人就會身心多少受些影響，總得有個適應的過程。樹不是還要掉些葉子呢嘛？秋悲秋悲，就是這樣子，有些身心的小調整，適應好了，無關大礙。
適應的方式就不僅要知道秋天的這些規律，心裏面更要打開，也要有壹些適度的身體鍛煉，身心開朗，明媚陽光，既保持陽氣的舒暢又不至於過度損耗，微微見汗，不要大汗淋漓為宜吧。
最近多見秋涼犯肺、秋燥傷肺引起的感冒發燒、咳嗽，嗓子痛等。天氣變化，註意保暖，增減衣服。口幹嗓子幹的可以泡點麥冬，壹般則秋梨膏，煮點梨吃也行。具體對癥的家庭常備藥和藥膳，下壹期介紹。心理因素，往往人們忽視卻實際是最關鍵的點， “禪醫堂” 最重心靈的開解，這是它的特點，所以每次都會首先從這個角度分析吧。
—————————————————————————————
通常，筆者寫這樣壹篇文章平均用時四五個小時，如果您覺得還不錯，請鼓勵鼓勵，幫忙轉發，也讓更多的朋友看到受益。謝謝！
美好，只是因為打開了心與心的通道。