如何提高膠球的性能；
讓學生保持正確的站姿，保持身體挺直，眼睛盯著前方的壹個標誌點。
依次用力鍛煉，強調踢地和提臀，提高重心。讓學生用壹個較輕的實心球或排球練習踢腿、臀部和肩部，逐漸過渡到用壹個2公斤的實心球練習。掌握踢腿、臀部、肩部的動作後，練習擺動手臂和腹部。此時要求練習者在投出球後用眼角看到實心球的運行路線，同時會逐漸從用百分之幾的力量投出過渡到用全部力量投出。
讓學生掌握手的適當高度。我們用橡皮筋作為教具來練習。學生做雙手向前投擲實心球的模仿練習時，練習者雙手抓住橡膠帶中間，如投擲實心球，橡膠帶兩端由另壹名學生拉動。練習的同學下肢蹬地，挺胸引臂。
動作要求:練習者有意識地要向前向上拋，體驗胸帶和臂力的感覺，如此反復練習，直到練習者找到感覺。這種動作練習不僅可以提高學生的手角度，還可以幫助學生掌握正確的發力順序。
針對肘關節過早下降，投下實心球，幾乎沒有拋物線，手的角度較低，學生采取徒手向前向上揮動手臂的練習；然後拿壹根50厘米左右長的硬膠管或拐杖練上夾具再攪打。
如果學生不能完全理解這個動作，老師在他做徒手手臂練習的時候，是在他肘關節的下降路線上(腋下前面)。用手輕輕撐著他的手肘，讓他有所感受。拿到就改。