五谷豆漿幹黃豆1/5杯(泡水)
幹米1/5杯
幹小米1/5杯
幹麥粒1/5杯
2/5杯米香豆漿和幹黃豆
幹米1/5杯
2/5杯玉米豆漿和幹大豆
3/5杯新鮮玉米粒(大約半個玉米)
紅薯豆漿豆幹1/5杯
幹米1/5杯
兩杯紅薯丁
營養米糊
營養米糊粳米3/10杯
小米1/5杯
綠豆1/5杯
3/10杯嫩玉米
15花生
8枚紅棗(去核)
2個核桃
3/10杯安神滋補膏小米
蓮子10(切1/4)
龍眼幹10
土豆丁50g左右。
大米1/5杯
核桃米糊米飯3/5杯
胡桃木16(切1/4)
果蔬冷飲
香蕉牛奶香蕉3杯
鮮奶和冰水按照2:1的比例混合。
花生牛奶花生1杯
鮮奶和冰水按照2:1的比例混合。
3/5杯生豆漿和幹黃豆浸泡在清水中。
豆漿
3/5杯幹豆和幹黃豆浸泡在清水中。
3/5杯濕豆和幹大豆
以下是別人做的食譜。
“豆漿”
材料:70克大豆和1200毫升水。
「方法」1，將黃豆浸泡6-16小時備用；
2.將泡好的黃豆放入豆漿機的網罩中，在杯中加入清水，啟動豆漿機，十分鐘後做熟豆漿。
“功效”養陰潤燥，寬中和脾，有益水下之氣。
“五豆豆漿”
材料:黃豆30g，黑豆10g，綠豆10g，豌豆10g，花生10g，水1200ml。
方法1。將五種豆浸泡6-16小時備用。
2.將泡好的五顆豆子放入豆漿機的網蓋中，在杯體中加入清水，啟動豆漿機，十多分鐘後，豆漿煮好，發出報警聲。
功效:降血脂降血壓，強筋健脾，保護心血管系統。
“五顆豆子？紅棗豆漿”
「食材」黃豆26克，黑豆9克，綠豆9克，豌豆9克，花生9克，紅棗13克，水適量。
【方法】1。黃豆、黑豆、青豌豆、花生壹起浸泡6-16小時備用；
2.紅棗洗凈去核；
3.將紅棗和泡好的五豆放入LB豆漿機的網罩中，按規定往杯中加入清水，接通電源十幾分鐘。紅棗豆漿做好了。
“功效”降血脂、降血糖、降血壓、補虛益氣、健脾胃。
枸杞豆漿
【配料】黃豆60g，枸杞10g，清水1200ml。
「方法」1，將黃豆浸泡6-16小時備用；
2.將泡好的黃豆和枸杞放入LB豆漿機的網罩中，在杯中加水，啟動豆漿機，煮十分鐘豆漿。
“功效”滋補肝腎，明目，增強免疫力。
“紅棗枸杞豆漿”
材料:黃豆45g，紅棗15g，枸杞10g，清水1200ml。
「方法」1，浸泡黃豆6-16小時；
2.紅棗洗凈去核，枸杞洗凈備用；
3.將泡好的黃豆、紅棗、枸杞放入LB豆漿機的網罩中，在杯中加入清水，啟動豆漿機，煮十分鐘豆漿。
功效:補虛益氣，安神補腎，改善心肌營養，防治心血管疾病。
“紅棗蓮子肉”
【食材】:紅棗15g(去核)，蓮子肉15g，黃豆50g，糖50g，水適量。
「方法」1，浸泡黃豆6-16小時；
2.將蓮子肉浸泡至變軟；
3.紅棗洗凈，與蓮子肉、黃豆壹起放入LB豆漿機的網罩中，杯中加水，啟動豆漿機，煮十分鐘豆漿。
4.趁熱向杯中加入糖，攪拌均勻。如果妳不想喝甜的，妳也可以不加糖。
功效:滋陰益氣，養血安神，滋補脾胃，清熱解毒。
花生豆漿
材料:花生30g，黃豆40g，水1200ml。
「方法」1，將黃豆、花生浸泡6-16小時備用；
2.將泡好的黃豆和花生放入豆漿機的網罩中，將清水放入杯中，啟動豆漿機，需要十幾分鐘。
功效:補血益氣，滋陰潤肺，適用於體虛、消瘦、大病初愈及健康人群的保健。
黑豆芝麻醬
材料:黑豆50g，花生15g，黑芝麻5-10g，水適量。
「方法」1，將大豆、花生浸泡6-16小時；
2.將泡好的黑豆、花生、黑芝麻放入LB豆漿機的網罩中，在杯中加水，啟動豆漿機，十分鐘後煮好豆漿。
功效:烏發養顏，解表清熱，滋補身體。
“百合蓮子漿”
材料:百合10g，蓮子肉10g，銀耳10g，綠豆40g，冰糖50g，水適量。
「方法」1、百合用開水浸泡至軟，蓮子肉用開水浸泡至軟；
2.銀耳洗凈，用溫水泡軟，摘成小花；
3.綠豆浸泡6-16小時；
4.將綠豆、百合、蓮子、銀耳放入LB豆漿機的網罩中，在杯中加入冰糖和適量的水，啟動機器，十分鐘後煮漿。
「功效」清火養陰，養心安神，健腦抗衰老。
備註:網蓋裏的殘渣拌白糖做豆瓣醬，香脆可口。
消暑降火:
“綠豆豆漿”
「食材」綠豆80克，糖50克，水適量。
【方法】1。綠豆洗凈，浸泡6-16小時。
2.將泡好的綠豆放入LB豆漿機的網罩中，在杯中加入清水，啟動機器，十分鐘後豆漿煮好。
3.趁熱往杯子裏加糖。如果妳不想喝甜的，就不要加糖。
功效:清熱解暑，利水消腫，潤喉止渴，明目降壓。
備註:不適合正在熱身的人，以免失去熱身效果；脾胃虛寒者不宜多飲，以防腹瀉。網罩裏的豆渣拌上糖做成豆瓣醬，非常好吃。
“兩粒消暑豆”
「食材」黃豆45克，綠豆30克，糖50克，水適量。
【方法】1。黃豆綠豆浸泡6-16小時。
2.將泡好的豆子放入LB豆漿機的網罩中，在杯中加入清水，啟動機器，十分鐘後豆漿煮好。
3.趁熱向杯中加入糖，攪拌均勻。如果不想喝甜的，可以不加糖。
〔功效〕消暑解渴，清熱降火。
“兩粒豆蜂蜜糖漿”
「食材」紅豆20克，綠豆80克，蜂蜜50克，水適量。
「方法」1，將紅豆和綠豆浸泡6-16小時。
2.將泡好的紅豆和綠豆放入LB豆漿機的網罩中，在杯中加入清水，啟動機器，十分鐘後將豆漿煮好，稍微冷卻，加入蜂蜜。
3.趁熱往杯子裏加糖。如果妳不想喝甜的，就不要加糖。
功效:清熱利濕，健脾潤肺，清熱解毒。
備註:網罩裏的豆渣拌白糖做豆瓣醬，非常好吃。
“三加壹”健康豆漿
「食材」綠豆40克，黃豆20克，綠豆15克，水適量，糖適量。
「方法」1，將三種豆子浸泡6-16小時。
2.將泡好的三顆豆放入LB豆漿機的網罩中，按規定往杯中加入水和糖，啟動機器，十分鐘後豆漿煮好。
“功效”清熱解暑。
“紅棗綠豆豆漿”
【食材】:紅棗15g(去皮)，綠豆20g，黃豆40g，糖50g，水適量。
「方法」1，將綠豆、黃豆浸泡6-16小時；
2.將紅棗洗凈，與綠豆、黃豆壹起放入LB豆漿機的網罩中，杯中加入清水，啟動機器，十分鐘後豆漿煮好；
3.趁熱向杯中加入糖，攪拌均勻。如果不想喝甜的，可以不加糖。
【功效】:補氣提神，消暑涼血。
“蜂蜜豆漿”
「食材」黃豆40克，綠豆35克，蜂蜜4克，水適量。
【方法】1。黃豆綠豆浸泡6-16小時。
2.將泡好的黃豆和綠豆放入LB豆漿機的網罩中，杯中放入足夠的水，啟動機器，將豆漿煮十分鐘，稍微冷卻，加入蜂蜜。
功效:滋潤五臟，美容潤腸，補氣血，消暑解渴。
健腦和智力提高班:
“益智豆漿”
【食材】:黃豆55g，核桃仁10g，黑芝麻5g，水適量。
【方法】1，浸泡黃豆6-16小時。
2.將泡好的黃豆、核桃、黑芝麻放入LB豆漿機的網罩中，在杯中加入足夠的水，啟動機器，十分鐘後豆漿煮好。
“功效”是提高智力和大腦。
“核桃杏仁露”
「食材」杏仁40克，核桃40克，冰糖少許，水適量。
【方法】1。將杏仁、核桃放入LB豆漿機的網罩中，按規定在杯中加入清水。
2、開機，十分鐘後豆漿熟了，可以加入適量冰糖。
“功效”美貌與智慧。
花生牛奶
【配料】花生60克，水適量。
【方法】1。花生浸泡6-12小時備用。
2.將泡好的花生放入豆漿機的網罩中，將水放入杯中，啟動機器。十分鐘後，花生牛奶就端上來了。
“功效”大腦，健身，智力。
夏季冷飲
香蕉奶昔
【材料】香蕉100g；鮮奶1升(1000毫升)香草冰淇淋50克；適量的糖。
「方法」香蕉去皮洗凈切塊放入網罩(豆漿網或米糊網)。將65，438+0升鮮奶(65，438+0，000 ml)加入杯中，安裝米糊機，啟動幾次“粉碎”按鈕，然後加入冰淇淋。
“特點”爽滑爽口，甜而不膩；富含營養和維生素。
“備註”放冰箱冷凍會更好。
草莓奶昔
【材料】草莓100g；鮮奶1升(1000毫升)香草冰淇淋50克；適量的糖。
方法:將草莓洗凈切塊放入網罩(豆漿網或米糊網)中，將1升(1，000 ml)鮮奶加入杯中，安裝米糊機，啟動幾次“粉碎”按鈕，然後加入冰淇淋。
【特點】色澤紅潤，口感清涼。夏季食用，可解暑潤肺。
“備註”放冰箱冷凍會更好。
“橘子和蘋果配什麽喝”
【食材】橙子50克，蘋果100克；鮮奶1升(1000毫升)和壹些蜂蜜。
【方法】將橙子、蘋果洗凈切塊，放入網罩(豆漿網或米糊網)中，在杯中加入1升鮮牛奶(1，000 ml)和壹定量的蜂蜜，放入米糊機中，啟動“粉碎”按鈕數次。
特點:酸甜可口，柔軟爽滑。
“備註”放冰箱冷凍會更好。
“桃鮮蛋液”
【食材】牛奶1升(1000 ml)雞蛋2個，新鮮或罐裝桃子2個，桃子冰淇淋適量。
“方法”將雞蛋打散，洗幹凈，或者將桃罐頭切開放入網蓋(豆漿網或米糊網)中，將1升(1，000 ml)的牛奶加入杯中，安裝米糊機並啟動幾次“粉碎”按鈕，然後加入冰淇淋即可飲用。
“特色”營養豐富，最適合做早餐。
備註:用同樣的方法，妳可以用妳喜歡的新鮮水果和冰淇淋做出美味的飲料。
“夏季酸奶”
【材料】綠豆50克，香蕉50克；酸奶1升(1000毫升)加適量糖。
【方法】將綠豆浸泡(6-16)小時備用。將泡好的綠豆、洗好的香蕉、切丁放入網罩(豆漿網或米糊網)中，將1升(1000 ml)酸奶加入杯中，安裝米糊機，啟動幾次“粉碎”按鈕，然後加入糖。
特點:營養豐富，口感好，能解渴消暑。是夏天最好的飲料。
“備註”放冰箱冷凍會更好。
營養膳食纖維
“小豆腐”
“材料”適量豆渣、蔥、姜沫、雞蛋2個、鹽、味精、油等。
“方法”用油和蔥花，加入豆渣翻炒兩次，加入雞蛋，繼續翻炒三到五分鐘，加入鹽、味精等調料。
“功能”營養豐富，經常食用可以強身健腦。
“豆腐丸子”
「食材」豆渣適量，瘦肉1-2，雞蛋2個，青菜少許，面粉適量，鹽適量。
“方法”將瘦肉、佐餐蔬菜切碎，與豆渣、雞蛋、面粉混合，加鹽，做成丸子，放入鍋中煮熟。
“功能”營養豐富全面，適合補虛。
“豆腐幹”
材料:雞蛋3個，豆渣100g，蔥花，鹽，食用油。
【方法】1。將豆渣放入盆中，打入雞蛋，加入鹽和蔥花攪拌均勻。
2.往炒勺裏倒壹點食用油。油熱了，把準備好的豆渣雞蛋倒入，攤四五分鐘再吃。
“特色”制作的豆渣煎蛋卷，黃香味濃，富含蛋白質。特別適合厭食、肥胖或營養不良的兒童和老人食用。
“五豆窩頭”
【配料】:五豆渣100g，玉米粉40g，水少許。
「方法」將五粒豌豆的殘渣放入鍋中，加入玉米粉，攪拌均勻，揉成饅頭，蒸十分鐘。
「特點」烏豆窩頭營養豐富，具有降血脂、健腦、降血壓等多種功能。中老年人經常食用，對保健大有裨益。
榨汁機購買完整遊戲攻略
馬太福音(新約第壹卷)
如何選擇最好的果蔬榨汁機？(榨汁機購買完整介紹)
原文《如何選擇Jucer》——馬修著
市面上的榨汁機多得讓人眼花繚亂。如何選擇最好的？
榨汁機，英文名Jucer，早在1930年就由諾曼發明了。沃克博士發明的。這位醫生因發明了世界上第壹臺榨汁機而聞名，被譽為主動榨汁機之父。還因為喝活性果蔬汁活到108歲。
果蔬汁容易被人體吸收，不消耗人體消化系統的能量，這是不爭的事實。如何選擇好的榨汁機是關鍵。
妳應該記住三個基本原則和壹個基本點:
也許妳首先考慮的是成本，關註的是價格，但是別忘了質量最重要。所以，妳要牢記以下三個基本原則和壹個基本點。
首先，機器必須操作簡單，特別容易清洗。
第二，質量耐用，不會有頻繁更換的零件。
第三，轉速壹定要慢，至少要在100轉以下，最好是70-90轉。超過這個速度，瞬間摩擦產生的高溫會導致果汁快速氧化，失去活性。如果妳切壹個蘋果，把壹半放在低溫下，壹半放在高溫下，妳會發現高溫下的壹半會很快變色。這就是溫度導致氧化的原因。而且果汁的活性是很脆弱的。如果靜置15分鐘或溫度瞬間超過40度，會引起氧化，失去大部分營養成分。所以妳壹定要記住這個充要條件，千萬不要用高速機。如果妳用過飛利浦1861(這是中國市場最貴質量最好的機器)，妳會發現榨出來的果汁是深棕色的。為什麽？因為果汁出來的時候已經被氧化了，溫度瞬間超過40度就被氧化了，妳喝的果汁已經失去了活性營養。不就是白吃白喝嗎？
除了以上基本原則，還要牢記壹個基本點，就是它必須具有剝離農藥和重金屬的功能。這個功能很重要，所以是基本前提。因為殺蟲劑和重金屬現在充斥著各種水果和蔬菜。高速的機器不僅失去了營養，而且在粉碎纖維時，直接將農藥重金屬混入果汁中，喝進人體。有人說我用O3洗的，應該沒有農藥重金屬吧？不會，農藥重金屬隨著果蔬的生長凝結在纖維上，妳只洗表面。可想而知這個基本點有多重要！
我在另壹篇文章裏已經講過榨汁機的分類了。為了幫助妳快速做出選擇，這裏有壹個綜合指數排名。當然，這個排名不是我的貢獻，而是國際公認的排名:
第壹名:雙胞胎健康
TWINHEALTH雙齒輪榨汁機是南韓WRD公司的第18代產品，有三個基本原理和壹個基本點。WRD-204是壹個傑作。它采用兩個先進的不銹鋼雙聯齒輪，模仿兩個大力士將水果和蔬菜的汁液像毛巾裏的水壹樣擠出來。農藥和重金屬殘留在只壓榨不粉碎的纖維層中，以餅狀從渣口出來，而活性汁液自然從另壹個出口流出。這臺機器外觀和內部結構都很優秀，是壹臺高性能的低速電機(只有70-80轉)。2007年首次進入中國市場，零售價約為4500-5000元人民幣。雖然價格對中國人來說有點奢侈，但確實物有所值。妳在百度搜壹個雙檔榨汁機基本就能找到她。
第二名:綠星GS3000
綠星是美國綠動力的換代產品，轉速90-110 rpm，比Twinhealth高，但還是屬於低速機，三個基本原理，壹個基本點。這款機器的外觀沒有Twinhealth漂亮，其中壹個不如Twin Health，另壹半是塑料的。而且只在歐美市場有售，零售價400-。加上關稅，如果進口到中國，和雙胞胎健康差不多。而且電壓不是中國的220伏，也麻煩。
第三名:冠軍
冠軍值得壹提。早在1955就由美國PLASTAKET公司生產，算是老牌子了。不僅資質老，素質也過硬。機身幾乎全部采用不銹鋼材質，電機堅固耐用。雖然外表不雅，身體笨重，但性能真的不知道。擅長壓榨高纖維蔬菜和麥稭，還可以制作冰淇淋、嬰兒食品、醬料、堅果油和美味果凍。雖然運行速度遠低於離心原理榨汁機。但還是屬於高速，噪音大，不方便清洗。
第四名:歐米茄
歐米茄也是世界大品牌。它被稱為幾乎沒有振動的榨汁機。它有40多年的歷史，據說在日本很受歡迎。除了外觀漂亮，做工精細，性能優異。特別是歐米茄1000和歐米茄9000，提供15年的保證，真的名不虛傳，出汁率很高，但是3600轉的轉速迫使我把它拋在了腦後。
第五名:SOLO STAR I和SOLO STAR II
這是單螺桿兩級結構設計。難得的是，它還擁有80轉/分的低轉速，並且擁有非常精細的穿孔篩網，保證擠出不含果渣的純果汁。但它的缺點是關鍵部分是塑料的。這種單螺桿機還有歐米茄8003和歐米茄8005型號。
第六名:參孫和萊基普·維斯托
之所以把這兩臺機器放在壹起列出來，是因為它們都屬於單螺桿。雖然它們的性能和人氣都不如之前的歐米茄，但是屬於低速機，噪音很小！果汁的氧化率很低。它是通過螺桿轉動產生的擠壓力將果肉擠入濾網，過濾出汁液。如果看中壹個基本點，我覺得比歐米茄好。當然OMEGA8003和OMEGA8005也屬於這種類型，也是不錯的選擇。
第七名:NUTRISOURCE和LEQUIP系列
因為國外電視廣告的流行，這種離心榨汁機也很受歡迎，6300轉左右，噪音在所難免，但是這種機器非常好用，也很幹凈。類似於Lequip 110(Lequip 221，Mirade Ultra-matic，Nutrisource)，並且可以直接放入整個水果中榨汁，像Juice Foutaine，JUICE FOUTAIN PLUS這樣入口大的榨汁機。
第八名，傑克·拉拉尼榨汁機
這款榨汁機也是國際市場上最暢銷的機型。人性化的揚聲器設置，讓榨汁成為壹種樂趣和享受。出汁率多，動力強，能比普通機器多出汁30%。缺點是榨果汁噪音比其他機器高30%，不能榨硬東西，而且榨完最好5分鐘內清洗幹凈，不能長時間工作。
第九名，布雷維爾榨汁機
BREVILE被稱為最強大的榨汁機，3/4馬力電機，約600瓦，轉速高達14500轉/分。事實證明，只要是蔬菜或者水果，絕對不會卡。當然，它的高轉速和強噪音是不敢恭維的，但它的高效率和高性能是令人驚嘆的。
第十名奇跡pro綠機當草榨汁機
該機型專門用於壓榨麥稭，性能特別優異。如果主要用來榨麥草，這無疑是最好的選擇。不僅屬於低速，還有自動倒車功能。易於清潔和操作。缺點是不適合榨其他水果，只在歐美市場有售，價格也比較貴，600美元左右。
榨汁機哪個牌子好？以下是“中國十大榨汁機品牌”:
1，飛利浦榨汁機(飛利浦)
1891年荷蘭，中國著名商標，中國馳名商標，世界品牌。
2.九陽榨汁機
中國馳名商標，壹線品牌/品牌十大榨汁機品牌。
3.美的榨汁機(美的)
中國馳名商標，十大榨汁機品牌。
4.日本松下公司
中國馳名商標，世界品牌，十大榨汁機品牌。
5.蘇泊爾榨汁機
中國馳名商標，十大榨汁機品牌。
6.西貝樂榨汁機
知名家電品牌，上海賈帥電子科技。
7.歐科榨汁機(歐科)
壹線品牌/品牌，十大榨汁機品牌
8.斯威夫特/EUPA/髡殘
壹線品牌/品牌，十大榨汁機品牌
9.龍榨汁機
壹線品牌/品牌，十大榨汁機品牌
10，ACA榨汁機北美
1934美國，全球家電鼻祖，十大榨汁機品牌之壹。
以下是20個最受大家歡迎的榨汁機食譜。
1.*蜂蜜牛奶汁
材料:蜂蜜1勺，牛奶100g，香蕉1根，蘋果半個。
制作:將去皮的香蕉、蘋果切成小塊，將牛奶、蜂蜜、香蕉、蘋果放入榨汁機中榨汁。
功效:能刺激食欲，促進排便，對食欲不振、大便幹燥者有壹定療效。
2.*芒果椰子汁
材料:芒果1，椰子1，香蕉1，蜂蜜半勺，可可仁1，牛奶150g。
制作:將芒果、香蕉、可可仁放入榨汁機中榨汁，然後倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶。
功效:清涼爽口，特別適合夏天不思飲食睡眠的人。
3.*鮮姜和橙汁
材料:橙子2個，65438+鮮姜0片，蘋果2個。
制作:將新鮮的生姜和橙子去皮，蘋果切成小塊，然後壹起榨汁。
功效:健脾、開胃、除濕，對感冒痊愈者恢復食欲非常有益。
4.*蘋果蘿蔔汁
材料:蘋果1個，胡蘿蔔半根，牛奶150g，蜂蜜少許。
制作:胡蘿蔔和蘋果洗凈，蘋果去皮去核，然後切成小塊放入榨汁機榨汁，再加入牛奶和蜂蜜拌勻。
功效:富含維生素A、C和果膠，是壹款老少皆宜的夏季飲品。
5.*蔬菜蘋果汁
材料:白菜200克，蘋果2個，芹菜1根。
制作:將白菜、芹菜梗洗凈切碎，蘋果切塊，然後放入榨汁機中榨汁。
功效:減肥、利膽、提神、美容。
6.*黃瓜獼猴桃果汁
材料:黃瓜200克，獼猴桃50克，涼開水200毫升，蜂蜜兩茶匙。
做法:將黃瓜洗凈，去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，壹起放入榨汁機中，加入冷水攪拌，倒出加入蜂蜜，飯前壹小時飲用。
功能:黃瓜性味甘涼，能入脾胃經，清熱解毒，利水。獼猴桃味甘、酸、寒，能入腎胃經，有解熱止渴的作用。也可以使用其他富含維生素的水果和蔬菜，如西紅柿和柚子。
7.*雪梨香蕉萵苣汁
材料:1悉尼；1香蕉；生菜100g；檸檬1
做法:1。雪梨洗凈去皮，切成可以放入榨汁機的大小。
2.將香蕉去皮，切成幾段。3.將生菜洗凈，用香蕉包好。
4.將檸檬皮切成四份，去核。
5.將所有材料依次放入榨汁機中，榨成汁。
功效:能改善曬傷、粗糙的皮膚。
體驗:加入蜂蜜和冰塊，可以讓果汁更涼更甜。
8.*葡萄檸檬汁
材料:葡萄150g；1個檸檬；蜂蜜適中。
做法:葡萄洗凈；將檸檬皮切成四份；用榨汁機將葡萄和檸檬榨汁；倒入杯中，加入蜂蜜，攪拌均勻。
功效:使皮膚光滑紅潤。
9.*芹菜汁
材料:芹菜40 ~ 50克，卷心菜80 ~ 150 ~ 200克，柳丁(帶皮)30克，胡蘿蔔和蘋果各150 ~ 200克。
做法:芹菜要包菜，打成汁。
功效:芹菜對咳嗽、痰多、痔瘡有療效，同時健胃利尿。
10.*菠菜橙汁
材料:菠菜30g~70g，白菜80g ~ 150g~200g，橙子(帶皮)30g~40g，胡蘿蔔和蘋果150g~200g，菠菜和白菜。
做法:菠菜、白菜要先切碎，方便榨汁。
功效:菠菜富含維生素B1，可改善惡性貧血、哮喘、蕁麻疹。
11.*卷心菜汁
材料:卷心菜200克，胡蘿蔔200克，蘋果200克。
做法:白菜要先切碎，用榨汁機榨成汁，早晚各壹杯。
功效:這是果蔬汁的代表，富含鉀元素，具有維持鹽分平衡，預防和穩定高血壓和動脈硬化的作用。
12..*生姜和橙汁馬鈴薯汁
配料:土豆、姜、鮮橙。
做法:將鮮土豆、生姜用鮮橙汁榨汁，拌勻。
功效:溫中，健脾，理氣止痛。
用法:每日服用30ml，放入杯中，熱水飲用。
註意——橙汁味甘、酸、溫，有健胃、理氣、止痛的作用；生姜辛溫，溫止嘔；土豆性平，和胃止痛。
適應癥:神經功能性胃痛、嘔吐和惡心。
13.*檸檬蘋果汁
材料:妳需要1/2個中等大小的蘋果，1/4個檸檬，幾根小胡蘿蔔。
做法:把它們放進榨汁機裏，壹會兒就能喝到美味的果汁了。
功效:特別適合油性皮膚的女生。
14.*菠蘿芹菜汁
材料:取菠蘿1/4，芹菜1/2，西紅柿1/2。
做法:將它們依次放入榨汁機中榨汁。
功效:比較適合想美白的朋友。
15.*柑橘卷心菜汁
材料:1橙子，硬皮要剝掉。1/4中等大小的卷心菜，加上1香菜。
做法:將它們依次放入榨汁機中榨汁。
功效:如果妳抵抗力差，那就比較適合妳。
16.*番茄檸檬汁
材料:西紅柿1，檸檬1/2。
做法:先將檸檬榨汁備用，再將番茄榨汁，然後將兩者混合，即可飲用。
功效:保持皮膚紅潤有彈性，幫助消化。
17.*菠蘿苦瓜仙汁
材料:菠蘿1/5，苦瓜1/2，仙果3。
做法:依次擠壓，攪拌，即可飲用。
功效:適用於痘痘肌膚，還能美白肌膚，緩解疲勞。
18.黃瓜汁
黃瓜汁對強化心臟和血管、調節血壓、防止心肌過度緊張和動脈硬化、增強人的記憶力非常有效。
建議:由於黃瓜汁含有較少的脂肪和糖分，仍然是女性理想的瘦身飲品。喝黃瓜汁最好不加任何配料，這樣才能嘗到黃瓜汁的甜味。
19.西紅柿汁
醫學專家認為，每天吃兩個西紅柿就能滿足壹天的維生素C需求。如果妳喝壹大杯番茄汁，妳可以獲得壹天壹夜所需維生素A的壹半。番茄汁更適合女性。每天喝番茄汁也能讓皮膚健美。
建議:用半個蘋果榨壹個番茄汁，吃起來清爽可口。如果妳把幾個嫩南瓜和壹片檸檬擠在壹起，經常喝可以減肥。
胡蘿蔔汁
胡蘿蔔汁中含有豐富的β胡蘿蔔素，可以提高人的食欲和抵抗細菌感染的能力。同時，還可以補充人體內最容易流失的維生素B2。
建議:每天喝壹根鮮胡蘿蔔配半個橘子，榨壹杯新鮮果蔬汁，可以提高身體機能。搭配橙子可以改變純胡蘿蔔的味道，使其更加美味。