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什麽是瑜伽病?練瑜伽如何預防瑜伽病

瑜伽病就是練習者在做動作的時候用力過猛,以至於傷到了背、腰、頸。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節發炎、神經痛都是常見的“瑜伽病”。

瑜伽確實會給練習者帶來心理和身體上的好處,但在練習時要充分考慮自己的柔韌性、平衡性和力量,壹定要遵循量力而行的鍛煉原則。如果強度過高或者難度過高,都有可能導致運動損傷。

如何預防瑜伽病

做瑜伽之前,壹定要熱身,也就是打開身體。做姿勢的時候壹定要克制,對自己身體的感覺感到舒服,同時壹定要保持壹個姿勢。妳可能會感覺到身體上的疼痛,在承受的前提下保持壹段時間,但初學者可以通過保持短而頻繁的方式來練習。很多瑜伽疾病都是因為在家練習不當或者指導不當造成的。只要明白姿勢不是瑜伽的終極追求,就不必追求完美。妳可以在練習瑜伽的過程中體會瑜伽帶來的身心變化。

個人覺得最好去專業的瑜伽場所。當妳學會了姿勢,學會了如何與呼吸結合,最好還是自己練習。