瑜伽確實會給練習者帶來心理和身體上的好處，但在練習時要充分考慮自己的柔韌性、平衡性和力量，壹定要遵循量力而行的鍛煉原則。如果強度過高或者難度過高，都有可能導致運動損傷。
如何預防瑜伽病
做瑜伽之前，壹定要熱身，也就是打開身體。做姿勢的時候壹定要克制，對自己身體的感覺感到舒服，同時壹定要保持壹個姿勢。妳可能會感覺到身體上的疼痛，在承受的前提下保持壹段時間，但初學者可以通過保持短而頻繁的方式來練習。很多瑜伽疾病都是因為在家練習不當或者指導不當造成的。只要明白姿勢不是瑜伽的終極追求，就不必追求完美。妳可以在練習瑜伽的過程中體會瑜伽帶來的身心變化。
個人覺得最好去專業的瑜伽場所。當妳學會了姿勢，學會了如何與呼吸結合，最好還是自己練習。