我們之所以在工作中感到疲勞，是因為現在工作壓力越來越大，我們會情不自禁地感到疲勞，而疲勞不僅僅是身體上的疲勞。我已經收集和整理了關於我在工作中感到疲勞的原因的信息。讓我們看壹看。
工作感覺累原因1妳可能會碰壁，妳可能會覺得自己已經受夠了。妳不僅會感到有壓力，還會感到身體上、精神上甚至情感上的疲憊。
當嚴重的疲勞襲來時，妳要麽對工作漠不關心，要麽對工作完全厭惡。然而，妳必須開始采取行動，不僅在妳的職業生活中，而且在妳的個人生活中恢復平衡。壓力的來源不會總是被消除，但是它們對妳的負面影響肯定可以被最小化。
如果妳能走進辦公室，對壹天的任務充滿熱情，會怎麽樣？妳可能不相信，但只有這樣，妳才能走出這些任務的恐懼和痛苦，擁抱它們，享受挑戰。
感覺累不壹定說明妳做錯了工作。這可能只是說明妳的工作方式目前不適合妳。
1.妳為了工作、家庭和其他需要妳的人犧牲了自己的生活。
如果妳是壹個討人喜歡的人，妳可能很難對任何問妳的人說“不”。
當妳認為除了對老板、同事、合作夥伴、孩子、朋友和親戚說“是”之外別無選擇的時候，妳就沒有太多時間和精力去做讓妳保持健康和快樂的事情——比如充足的睡眠、良好的飲食和享受妳喜歡的活動。這個時候，妳其實是在讓別人主宰妳的生活。
根據發表在《消費者研究雜誌》上的壹項研究，說“我不想”而不是“我不能”的人會更成功地避免他們不想做的事情。換句話說，它帶來了更強的自我授權感。
通過意識到妳可以選擇如何度過妳的時間，妳可以學會自信地對別人說“不”。
2.妳花太多時間在工作上
妳每天工作12到16小時，或者壹周工作60到80小時，並不意味著妳在所有甚至大部分時間都是高效的。
英國的壹項研究發現，上班族在壹個工作日平均只有2小時53分鐘是高效的。當然，這還不夠糟糕。研究表明，經常加班會增加665，438+0%的受傷風險。長時間坐在辦公椅上對員工健康的危害不亞於吸煙。
長時間工作意味著妳幾乎沒有休息時間來給自己適當充電，所以妳可能要重新考慮在辦公室呆到很晚，每隔壹段時間工作兩次，或者放棄周末去做更多的事情。
檢查妳可以減少工作時間的地方，尤其是當妳效率最低的時候。如果妳的工作場所不允許，妳可能需要考慮在允許的地方工作。
3.妳不斷地通過電子設備與妳的工作保持聯系。
很多職場人士起床後第壹件事就是查看工作郵件/信息，下班後還會繼續查看，這意味著他們從來沒有真正有機會脫離工作，放松自己。
下班後還能回郵件或電話，會讓員工感到更大的壓力和焦慮。即使妳只是期望在工作時間後收到郵件或電話，也會產生負面影響。
如果妳想全天候回復郵件和電話，妳可能需要在下班後與妳的老板、同事或客戶交談。壹旦妳澄清了這壹點，妳可以關閉通知，打開設備的“請勿打擾”，或者在妳不工作的時候完全關閉它們。
4.妳在有毒的環境中工作。
與居高臨下的權威人物和同事壹起工作，可能會讓人感到被侮辱和無能為力，從而導致孤立和怨恨。
當職場社交崩潰，妳的歸屬感就會受損。壹項研究表明，在1985和2004年之間，承認沒有人談論相關話題的人數幾乎翻了壹番——這表明，盡管人們在工作中花費了大量時間，但他們與同事的關系不壹定是高質量的。
在工作中練習把自己和負能量分開，這樣即使要和同事交流，也會有心理和情感上的界限。
在工作中尋找積極、值得信賴的人，並努力與他們建立關系。即使妳不直接和他們壹起工作，有他們在身邊也能幫助妳加強聯系，增加歸屬感。
最後，避免把工作問題帶回家。不要把工作中的問題發泄在伴侶身上，集中精力做壹些能讓妳忘記的活動，讓妳振作起來，讓妳想起生活中值得妳感激的事情，順其自然。
5.妳的工作量太大了。
世界上只有壹個妳，但每天完成工作的時間就那麽多。
當有太多的任務，太復雜的項目，或者不切實際的緊急要求堆積在妳的盤子裏時，所有的壓力和鋪天蓋地的事情可能會讓妳不知所措。研究表明，工作量大的員工很難平衡工作和家庭生活，情緒衰竭的風險更高。
處理工作超負荷的唯壹方法是卸下不太緊急的任務，從其他同事那裏獲得幫助和支持，推遲截止日期。如何平衡工作和生活說到底就是分清主次，這就需要妳認清自己的精力消耗和時間限制。
6.妳從來不休假
如果妳是壹個工作狂，妳可能沒有意識到妳已經沈迷於工作，在看似無窮無盡的時間裏沒有休息過。
也許妳擔心離開後會有堆積如山的工作，或者妳想繼續工作來證明妳對公司的奉獻。但是不休息的代價包括生產力和創造力的下降。它甚至會加劇辦公室的緊張氣氛、工作場所的事故、與工作有關的錯誤、壓力、疲勞和疾病。
如果妳不想離開壹個星期，妳可以嘗試更短的時間，比如周末。妳甚至可以從在家度假開始。
最後，如果妳花時間去妳喜歡的地方，做妳喜歡的事情，妳會開始意識到休假對恢復的好處，妳甚至會鼓勵妳的同事也這樣做。
7.妳把妳的工作視為身份的象征。
對自己所做的事情充滿激情並保持聯系很重要，但當妳的所有或大部分成就、快樂和自我價值都來自於妳的工作臺面時，壹旦出現問題，就很難處理了。
如果妳不關註生活的其他方面，比如人際關系和興趣愛好，妳很可能會覺得很累。當工作生活變得困難時，妳生活中的人和妳喜歡的活動可以成為有效的茶點。
試著列出妳生活中喜歡的所有關系、愛好或活動。然後把它們按重要性排序，集思廣益，思考如何開始在它們身上投入更多的時間和精力。
8.妳認為妳沒有任何控制力。
當妳對工作中的決定、日程或目標有足夠的發言權時，妳可能會感到更加憤世嫉俗，缺乏動力。
壹項研究發現，與那些在如何安排自己的時間表和工作方面更有發言權的人相比，工作壓力大、對工作過程缺乏控制的人壽命更短，或者通常更不健康。控制對於保持工作中的自主性非常重要。
根據自己的崗位，只要完成了規定的工作，達到了目標，就可以按照自己認為合適的方式來控制自己的日程和工作流程。
如果沒有，妳可能需要和妳的經理或老板討論壹下，然後決定如何讓妳的工作流程更加靈活，這樣妳和妳的老板都會滿意。
9.妳的努力沒有得到認可或獎勵。
沒有什麽比讓自己的工作被同事和上級忽視或認為理所當然更丟臉的了。
事實證明，在工作中，認可比薪水更重要。根據壹項調查，70%的受訪者承認他們不能用金錢來衡量他們最有意義的被認可的經歷。
妳不能只是走進老板的辦公室，要求他對妳的工作給予更多的認可，但妳可以嘗試讓老板了解妳的最新成就，與他們建立更好的關系，並主動處理他們要求的額外任務或問題。
在分享妳的成就時，壹定要強調它給整個組織帶來的好處。
為了得到其他同事更多的認可，首先要認可他們。那些欣賞妳的肯定的人會註意到妳，並可能會回報妳。
妳受到了不公平的待遇。
勞動管理軟件公司克羅諾斯的職場調查顯示，薪酬不公平是導致員工疲勞的最大因素，占41%，其次是工作量不合理和加班，占32%。工作中的不公平待遇會讓妳失去實現目標的動力，讓妳感到沮喪和閑散。
如果妳想感受到被公平對待，妳必須知道妳需要做什麽才能得到相應的獎勵、補償或晉升。問問妳的經理或老板妳需要做什麽，然後去做。
即使做了所有讓妳做的事情，妳仍然沒有得到妳應得的報酬或晉升，所以考慮去別的地方工作吧！在那裏，妳的努力會得到真正的重視，妳會避免受到工作疲勞的影響。
妳看不到任何明確的方法來提高妳的地位。
妳停止學習，日復壹日做著同樣的事情，妳覺得自己被困在了壹份沒有前途的工作中。
人類的大腦天生喜歡新奇的事物，會從足夠具有挑戰性的任務中獲得快感，所以過於常規或單調的工作流程會慢慢耗盡妳的精力。
當無路可走，無事可做的時候，妳會開始越來越不在乎自己的工作。
即使沒有更高的職位，妳仍然可以找到新的有意義的方法來學習和挑戰自己。如果妳不確定該怎麽做，和妳的老板或同事談談如何調整妳的工作流程。
如果工作上的重大調整無法實現，那就考慮把自己要做的事情盡量做到最好，同時專心學習，接受工作之外的挑戰。回到妳的老愛好，開始壹項新的副業，或者加入壹個俱樂部來幫助平衡那些無聊的工作日或輪班。
12，妳的個人核心價值觀與職場價值觀沖突。
當妳在工作中不得不做的事情與妳的信念和觀點相悖時，妳的正直感就會受到損害。
為了繼續在壹個價值觀與妳不壹致的組織中工作，妳必須基本上消除那些壹直有助於定義妳自己的部分。。
很難做到這壹點，因為妳的核心價值觀通常在童年早期就已經根深蒂固，在妳成年後仍然留在妳的潛意識中，甚至妳都沒有意識到。
妳應該采取的第壹步是確定妳真正的立場。接下來，妳必須考慮工作中什麽是有意義的，什麽會慢慢消磨妳的心，然後權衡它們。
如果妳發現留下來對妳來說還不夠，妳可能需要做好準備，另找壹份更符合妳價值觀的工作，因為無論如何，妳的潛意識都會把妳引向這條路。
妳在工作中是壹個完美主義者。
妳可能對自己的工作表有極高的個人標準，不允許出錯。
眾所周知，完美主義者是出了名的自我批評——即使事情進展順利(但出問題時更糟)。毫不奇怪，這項研究還將完美主義與倦怠聯系在壹起，這表明完美主義更多的是壹種自我毀滅的特質，而不是美德的象征。
作為壹個完美主義者，妳必須學會如何通過將錯誤和失敗視為改進的機會來采取壹種不斷增長的態度(而不是壹種固定的態度)。
如果妳想成為壹個更靈活的員工，妳也必須學會在工作不順利的時候練習自我同情。
14，妳真的只是為了錢嗎？
工作是工作，但如果工作的每壹部分都讓人覺得沒有意義，沒有成就感，那就大錯特錯了。
全球高達87%的員工覺得自己沒有投入到工作中。如果妳是其中之壹，妳的離職可能會導致妳的垮臺(通過降級、裁員或解雇)。
在工作中找到滿意的東西，會改變妳的視角。壹種方法是把妳自己放在最終用戶——顧客或客戶——的位置上。另壹種方法是著眼全局，考慮組織的整體任務或目標。
接下來，確定您的工作與最終用戶和/或組織的使命之間的聯系。這將幫助妳意識到妳的貢獻是如何幫助公司做出真正的改變的——即使看起來很小。
15，妳的基因可能會讓妳更容易疲憊。
如果妳認為妳只是比妳的同事更容易緊張和焦慮，那麽妳可能是對的。
研究表明，存在壹種與壓力相關的潛在分子途徑，這表明有些人可能比其他人更自然地感到倦怠。
由充滿壓力和焦慮的父母或監護人撫養長大的人也可能更容易受到影響，盡管這可能更多是環境因素而不是遺傳因素。
妳無法對抗遺傳，所以妳最好的選擇是根據妳的身體工作。花時間給自己充電，保證充足的睡眠，參加壹些可以提神的活動，比如冥想、運動、閱讀或者聽音樂，可以讓妳的自理能力加倍。
總結
能量的耗盡不是鬧著玩的，它不會因為妳的忽視而消失。如果妳想避免花太多時間在恢復上，妳必須盡快采取行動。
將解決工作疲勞視為平衡生活方式的壹種行為是很重要的。想要盡快有效消除倦怠，就必須找出導致妳精力枯竭的因素，並將其與生活的其他部分聯系起來，包括健康、人際關系、興趣愛好、核心價值觀等等。
工作中感到疲勞的原因2如何消除工作疲勞的感覺？
1，消除“條件反射”
大多數公司召開會議來收集意見和建議。如果幸運的話，講述者在表達觀點時不會被打斷。但是通常兩分鐘之內就會有人跳出來插壹句話，然後大家就開始偏離會議主題，說了很多。能不能等到他表態之後，再讓大家反應壹下？但這就是問題所在。在Basecamp，我們會讓演講者起草幾頁文件，從邏輯上闡明自己的觀點，然後發布在內網上，讓所有員工都知道，有壹個想法或創意在等著大家去看，去思考，去表達自己的觀點。
我們要的是深思熟慮的反饋，而不是拍腦袋的第壹反應。仔細閱讀文件壹次、兩次甚至三次。然後夜以繼日的思考，像提出這個想法或想法的人壹樣深入思考，然後形成自己更全面的觀點。我們想創造這種安靜輕松的氛圍，這樣每個人都可以無憂無慮地思考。
2.奉行“保護主義”
很多公司會保護自己。他們將註冊自己的商標，並提起法律訴訟來保護自己的品牌。通過制定預算、雇傭首席財務官和投資來保護妳的錢。他們保護了那麽多東西，卻忽略了最寶貴的東西，也是最容易失去的東西:員工的時間和註意力。
公司肆無忌憚地消耗員工的時間和註意力，好像這些東西取之不盡，用之不竭，沒有成本。然而，員工的時間和註意力是我們最稀缺的資源，我們將保護這壹資源視為最高職責。如果員工不能全身心地投入到工作中，就不可能有出色的表現。部分註意力等於沒有註意力。
比如，我們從來沒有工作簡報。壹個人完成，然後另壹個人說。這次會議完全是浪費時間。為什麽？把大家召集起來似乎挺有效率的。但事實並非如此，而且這種做法的成本很高。八個人開壹個小時的會，卻要開八個小時而不是壹個小時！相反，我們會讓每個人每天或每周在Basecamp上更新自己的工作進度，以便其他人有空時查看。這種做法每周可以節省幾十個小時，讓每個人都有更多的大塊時間。
大家的時間和註意力應該集中在大鈔上，而不是硬幣和零錢上，花很多時間去做更有意義、更重要的事情。如果時間不多，那就需要去爭取，把所有強制但不重要的事情都去掉，讓自己沈浸在真正應該做的項目中。
3.尊重每壹個“小時”
60分鐘有很多種寫法:1 × 60 = 60，2 × 30 = 60，4 × 15 = 60或者25+10+5+15 = 60...以上加起來60分鐘。同樣的數量，不同的質量。我們對高質量時間的追求是1 × 60。
被分割後的壹個小時其實不是壹個小時，而是幾分鐘的總和。在休息的時間裏很難完成任何有意義的事情。時間劃分後，很難高效工作，反而會讓壓力倍增:25分鐘接電話，10分鐘和同事聊天，下班不到5分鐘，妳就被拖進了壹個不需要參與的15分鐘的談話。那麽，妳還有五分鐘的工作時間。難怪這種人會變得易怒。
在所有這些情境和多任務切換的過程中，妳還需要加上緩沖時間，把妳的大腦從上壹個情境中拉出來，然後再進入下壹個情境。這就是為什麽在壹天結束的時候，妳盯著時間說:“我今天在八個小時裏做了什麽？”妳知道妳在辦公室呆了壹天，但是時間是怎麽過去的？妳壹點成績都沒有。
看看妳的時間，是否還完整，有沒有人或事把它分割了？是別人分散了妳的註意力，還是妳自己分散了自己的註意力？壹次做壹件事，不是做完壹件事再做另壹件事，然後再做另壹件事。不如壹次花幾個小時做壹件事，壹整天做壹件事。
4.珍惜“壹切代價”
“不惜壹切代價！”聽起來不錯。但畢竟不能在諾曼底的海灘上爬山吧？妳可能試圖在壹個期限內完成壹項任務，這個期限是由根本不需要軍官的人設定的。也許妳正在熬夜實現壹些完全不可能實現的荒謬的“擴展目標”。
在“不惜壹切代價”的號召下，預期的合理性被遺忘了。當成本不再被討論的時候，妳知道，這個成本無疑會螺旋上升。
不計任何成本，意味著搶著完成交付。也意味著如果妳不做，妳的領導會找別人做。我們要做的是:不是喊著“不惜壹切代價”的口號，而是問，我們需要什麽來實現這個目標？通過這種問答的方式，大家可以壹起討論策略，做個取舍，削減成本，然後提出壹個簡單易行的方案，最後甚至因為都覺得不值得做而放棄。問題導致選擇，而命令殺死所有選擇。