打坐是壹種古老的東方修行，最早由印度僧人修行，後傳入中國，並與各種教派融合成為壹種修行。
目前，冥想在世界上壹般分為兩類:正念和專註。前者強調禪定時，要有意識地將註意力保持在當下之內，覺察到任何升起的念頭和感受，而不做任何判斷，也就是正念禪定。
我們目前接觸到的大部分禪修都屬於正念禪修，它有三大要素:
自覺意識到；
專註當下；
沒有主觀判斷。
二、冥想有什麽作用和好處？
目前，正念禪修被廣泛應用於臨床和心理治療中，並在廣泛的範圍內產生了引人註目的效果。近年來，越來越多的研究結果進壹步證實了正念在緩解壓力、焦慮、抑郁、邊緣型人格障礙、慢性疼痛、成癮和進食障礙方面的突出效果。
1，用於壓力和慢性疼痛
西方國家對正念的最早應用是針對壓力和慢性疼痛的。
著名的卡巴金正念減壓療法(MBSR)通過八周的課程，帶領參與者練習正念技巧，學習正念禪修，從而達到緩解壓力的效果。卡巴金的療法後來被很多科研人員廣泛應用於情緒治療、失眠治療等領域。
2.針對邊緣型人格障礙
正念訓練是瑪莎·萊恩漢(DBT)辯證行為療法的核心環節之壹。
在邊緣型人格障礙的治療中，辯證行為療法鼓勵患者“面對自己，認同自己的過去，真實地接受自己的現狀。”
這是來自正念的核心思想的壹部分。
3.針對焦慮
正念療法在治療焦慮領域也取得了巨大成功。Roemer和Orsillo(2002)通過分析焦慮癥的壹些癥狀和正念療法的有效性，建立了壹個新的治療系統。
他們認為焦慮癥的癥狀是各種經驗回避表現的集合，正念療法正好可以減少這種經驗回避。事實上，即使壹個沒有焦慮癥的人，在經歷壹種“煩惱”的狀態時，也仍然處於回避現實思考、專註於猜測未來、自言自語的思維模式。
正念訓練只是幫助人們將註意力拉回到現在，因此，它可以打破“擔憂”的惡性循環。
同時，焦慮癥的壹些公認特征包括:難以識別和描述情緒狀態，難以接受自己的情緒，對不良情緒的自我放松能力低。正念訓練可以幫助我們感知和接受我們的情緒，並在沒有批評的情況下與它們和平相處。
4.治療抑郁癥
正念療法也經常被用來治療抑郁癥和防止其復發。
抑郁癥的兩個癥狀:絕望思維和缺乏自我關註，可以通過正念療法得到有效解決。
正念訓練將幫助抑郁癥患者學會意識到自己的負面情緒和絕望思維，並逐漸將註意力轉移到當前的狀態和環境以及呼吸和行走等活動上，同時意識到自己的想法。
此外，正念訓練已被證明有助於患者更多地自言自語，喚醒他們的自我意識、對過去的記憶和對周圍環境的意識，並增強他們的自我關註。
5、針對飲食失調和成癮
進食障礙和成癮者有相似的特征。當他們面對食物或毒品的誘惑時，他們的思維模式非常頑固。在這種情況下，他們幾乎沒有判斷力，而是被強大的行為慣性驅使著采取行動。直接的問題是各種健康危害。我們知道這些行為是不好的，但是仍然沒有辦法戒掉這些上癮的行為。
或者通過冥想，經過壹段時間的冥想，妳會發現那些曾經讓妳上癮的行為開始得到解決。更有可能成功戒掉煙、酒、壹些讓人上癮的垃圾食品等等。
6.提高創造力
創意可以說是我們生活中的壹大樂趣。即使我們不從事任何創意行業，也離不開創意。妳能回憶起妳最自豪的是什麽。事實上，很多時候是那些讓妳有創造力的事情。比如我發明了壹個小玩意，做了壹頓很好吃的飯，寫了壹篇很勵誌的文章。
但是，很多時候，我們也會面臨這種情況，就是覺得自己沒有創造力。尤其是對於壹些以創意為生的人來說，需要時時刻刻發揮自己的創意。那麽這個時候我們該怎麽辦呢？這就是冥想。經過壹段時間的冥想，妳會發現妳的創造力會得到提升。
7、提高專註力
註意力可以說是我們非常重視的壹個主題。尤其是現在移動互聯網如此發達，我們的關註更是難能可貴。本來我們是想搜索如何減肥的，但是看到了某個明星的八卦彈窗，然後妳的註意力就跑到這上面了。
剛看完這件事，另壹件讓妳感興趣的事引起了妳的註意。這樣持續了幾個小時，但回頭看，什麽也沒做。這其實就是我們註意力流失的問題。我們總是關心壹些無關緊要的問題，時間就浪費在這種漫無目的的徘徊中。
經過壹段時間的冥想練習，妳會發現妳的專註力提高了。不再像以前那樣左顧右盼，我可以集中精力做最有價值的事情。
8.更好地了解自己
我們總說，了解別人容易，真正了解自己不容易。確實如此。我們每個人都有自己的性格特點。很多時候，我們很容易看到別人的缺點，卻對自己的缺點視而不見。
但是，我們打坐的時候，就不壹樣了。這個時候，我們才會看到真正的自己。比如我們在做壹件事的時候，經常會有另壹種聲音，但我們不知道是什麽。通過冥想，這種聲音會浮現出來。這個時候妳也會知道自己內心真正想要的是什麽，也不會總是把時間浪費在那些妳原本追求的毫無意義的事情上。
以上是我總結的冥想的好處。