健身房的細菌需要註意。
所以，妳已經下定決心在新的壹年加入健身房，鍛煉身體，享受苗條的身材。只要確保妳的良好意願不會以令人討厭的皮膚或呼吸道感染的形式出現。他們是罕見的，但健身房感染可以發生，也確實會發生。
當汗流浹背的會員交換機器和設備時，健身房可能成為真菌、細菌和病毒的滋生地。在壹項研究中，研究人員在健身中心發現了25種不同類型的細菌，從馬桶手柄到壓腿器到橢圓訓練機。
但是不要讓健身房細菌那些惡心的想法阻止妳去。“鍛煉非常重要，”聖路易斯大學傳染病助理教授尼雷夫·帕特爾說。“(感染)是妳要記住的東西。”
知道存在什麽問題可以幫助妳避免這些問題。堅持妳的健身計劃，但遵循壹些簡單的安全建議。
金黃色葡萄球菌
葡萄球菌是潛伏在健身房裏最常見的細菌。他們也可能是最糟糕的。但大多數時候，它們不會造成問題。事實上，大約有三分之壹的人，無論是否運動，皮膚上都攜帶著某種葡萄球菌。
“它可以在妳的皮膚或身體上，但不壹定會引起感染，”帕特爾博士說，他也是SSM健康聖路易斯大學醫院的首席醫療官。葡萄球菌感染只發生在妳的皮膚有抓傷或傷口的時候。即使只是沙文的壹個缺口，細菌也會爬過。最嚴重的形式是耐甲氧西林金黃色葡萄球菌(MRSA ),通常不在健身房中發現。
通常情況下，葡萄球菌會在人與人之間傳播，而不是表面傳播。這意味著，如果妳參加的是接觸性運動，而不是個性化運動，妳需要更加擔心。然而，經常洗手或使用含酒精的消毒劑。使用健身器材前後，擦拭幹凈，覆蓋任何傷口或創口，不要使用毛巾或其他個人物品。
葡萄球菌感染最常引起癤子。如果妳有皮膚癥狀，不要離開去看醫生。
足癬
真菌無處不在，包括健身房。也許最著名的感染案例是運動員的腳和運動員的瘙癢。這兩種真菌都是由生長在溫暖、黑暗和潮濕環境中的真菌引起的，例如妳汗濕的運動鞋或健身房的更衣室。不僅腳和腹股溝會受到影響，腋窩和乳房下的女性也會受到影響。
帕特爾博士說，當妳赤腳走路就能在健身房發現真菌感染時，它們更有可能來自妳自己的衛生習慣。“穿著汗濕的鞋子，日復壹日地穿同樣的襪子，可以防止腳變幹，這讓情況變得更糟。”
至少這樣會讓解決方案顯而易見:運動時換襪子和運動服，不要讓它們在妳的儲物櫃或健身包裏燉著。衣服要經常洗，然後掛出來放在顯眼的地方，不要放在發黴的衣櫃或者包裏。
如果妳的某個部位出現發癢的皮疹，壹些非處方抗真菌產品通常會在幾周內消失。如果沒有，和妳的醫生談談。
癬
癬是另壹種真菌感染，妳可能會在健身房遇到。它可以發生在妳身體的任何地方，包括妳的腹部，妳的胳膊和腿。
愛荷華州卡弗大學醫學院家庭醫學臨床副教授布裏特·馬庫森(Britt Marcussen)說，“不同的真菌就像不同的皮膚，就像不同的植物，比如不同的環境和土壤。”
對於這個名字，癬看起來像妳皮膚上的鱗片。
避免感染的方法和妳避開運動員的腳是壹樣的:穿人字拖，洗衣服，穿汗濕的衣服和襪子，在健身房的更衣室穿濕鞋。抗真菌洗發水也有助於防止感染。
感冒和流感
呼吸道感染很容易在任何近距離傳播，包括健身房。“任何時候，當妳和壹群人聚集在壹個封閉的空間裏，妳就會有所收獲，”Marcussen博士說。
通常，這些病毒是通過他人咳嗽和打噴嚏時產生的飛沫傳播的，大多數病毒可以在體外存活壹段時間。“如果妳抓起壹個上面有流感病毒的啞鈴，摸摸妳的眼睛或擦擦妳的嘴，至少在理論上，妳可以得到它，”Marcussen博士說。
最好的保護措施:接種流感疫苗。運動後，離開健身房後，洗手或使用含酒精的消毒劑。即使沒有人看起來生病，也要做好預防措施。“人們在意識到自己生病之前就在傳播這些病毒，”Markussen博士說。
跖疣
跖疣是由人類乳頭瘤病毒(人乳頭瘤病毒)引起的。許多人都有乳頭瘤病毒，但他們從來不知道它，盡管有些形式會導致宮頸癌，生殖器疣等。在健身房可以光腳走，尤其是在潮濕的淋浴區。可以選擇引起跖疣的類型。
為了防止跖疣擴散，如果運動後洗澡，經常在健身房穿鞋，淋浴穿拖鞋。
幸運的是，很多跖疣會自行脫落。但是因為它們長在裏面，所以會受傷。如果妳有痛苦的跖疣，或任何其他問題，妳可以和妳的醫生談談冷凍或剃掉它。
膿皰病
膿皰引起皮膚潰瘍，可滲出、破裂、結痂。可能由葡萄球菌或鏈球菌引起。這些細菌通常對皮膚無害，不會造成任何問題。瘀傷或擦傷會打開妳身體的大門，引起癥狀。接觸其他健美運動員或使用毛巾也可能感染鏈球菌或葡萄球菌。
經常洗手，在毛巾上留下標簽供個人使用。
如果您有紅色膿腫，請咨詢您的醫生。膿皰可以用抗生素軟膏或口服抗生素治療。
氣泡
皰疹病毒會導致唇皰疹和生殖器疣。雖然在健身房不常見，但可能會發生。皰疹病毒通常通過傷口或疼痛引起唇皰疹(有時是流感和感冒樣癥狀)，它比健身器材更容易在人與人之間傳播。事實上，單純皰疹病毒1 (HSV-1)在摔跤運動員和橄欖球運動員之間已有記錄。
防止皰疹傳播的最好方法是避免接觸任何人可見的唇皰疹。這包括不分享飲料。像往常壹樣，勤洗手，包括運動後。
熱水浴皮疹
如果妳在健身房使用遊泳池或熱水浴缸，還有壹個問題需要考慮:銅綠假單胞菌。這種細菌在沒有足夠消毒劑(如氯)的熱水浴缸或水池中繁殖。它會引起瘙癢和皮疹，還會引起遊泳者的耳朵。
如果妳遊泳或泡在健身房，洗妳的泳衣和淋浴-使用肥皂！與健身房工作人員建立聯系，確保每天至少檢查兩次氯和pH值。
熱水浴缸裏的皮疹會在幾天後自行消失。經常去看妳的醫生，看看持續存在的問題。
健身房如何避免細菌？
壹般來說，健身房的細菌並不是讓妳過分擔心的事情。鍛煉的好處遠遠大於它帶來的風險。此外，它們中的大多數可以被相同的簡單協議阻止。“傳統的預防措施確實是最好的，”美國傳染病協會發言人Aaron Glatt說，他是紐約Park Jung Su的南拿騷社區醫院的醫學和流行病學家。
這意味著限制人類接觸，使用前後擦拭設備，總是穿著鞋和拖鞋，洗手或每次去健身房都洗手。
每隔壹段時間檢查壹下確保健身房狀況良好沒有壞處。“確保設備處於良好狀態，”帕特爾博士說。他說，不僅僅是舉重和跑步機，還有凳子。當妳看到這種材料有裂痕或裂縫時，細菌就會進入。如果設備看起來過時，妳擔心可能沒有其他方法來維護它。