喝什麽湯？陳皮蓮子薏米鴨湯。
材料:陳皮6克，去核蓮子肉30克，炒薏苡仁30克，山藥12克，生姜10克，鴨肉250克。
方法:首先將鴨肉用清水洗凈，切塊。將薏苡仁放入鐵鍋內炒至微黃，蓮子去核洗凈。將山藥用水浸泡，陳皮、生姜用水洗凈。然後把所有的材料壹起放在湯鍋裏，加水，用武火煮開，再小火燉2個小時，調味。
功效:此湯能健脾和胃，祛濕止瀉，尤其適用於濕氣重，大便溏薄者。
胡愛山慈氏扁豆排骨湯
材料:山藥15g，固果15g，炒薏苡仁15g，炒扁豆15g，北芪12g，白術10g，排骨200g。
制法:山藥用水浸泡，扁豆、薏苡仁入鍋煎至微黃，排骨血洗後剁碎，刺史、北芪、白術用清水洗凈，然後將所有食材放入湯鍋，中火煮1.5小時，調味。
功效:此湯具有健脾醒胃、祛濕抗疲勞的功效，尤其適用於脾虛濕重、精神萎靡者。
蘿蔔排骨湯
方法:白蘿蔔去皮，切塊。將排骨、海帶、蘿蔔幹、大棗倒入鍋中燉至肉與骨分離。
推薦理由:有沒有白蘿蔔？小人參？能增強免疫力、降血脂、軟化血管、穩定血壓、化痰、清熱解毒。此外，它還有助消化的作用，也就是老人們吃蘿蔔常說的，它還有防癌的作用，可謂營養之王。排骨的營養價值也很高。肋骨除了含有蛋白質、脂肪和維生素外，還含有大量的磷酸鈣、膠原蛋白和骨粘蛋白。此湯味道濃郁，營養豐富，具有健脾養胃、益氣抗癌的功效。是妳在春季強身健體，增強免疫力的最佳選擇。
天麻魚頭湯
制法:將魚頭對半切開，放入鍋中，兩面煎熟，加入天麻、紅棗、當歸、白芷，加蓋燜壹個半小時，加鹽調味即可。
推薦理由:天麻具有補氣、鎮驚、止痛、養肝、祛風除濕、強筋骨的功效。專治神經衰弱，頭暈頭痛，寧心安神，益氣養肝，益腰膝。魚頭很嫩很嫩。除了蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B1外，還含有豐富的膠原蛋白，能增強機體活力，修復人體細胞和組織。天麻魚頭湯特別適合女士調理氣血，有安神祛風、健脾補血的功效，也是中老年人的養生佳品。
健康美容食譜冰糖梨水
方法:將梨切成小塊放入鍋中，倒入適量的水。當它們即將沸騰時，將適量冰糖放入水中，繼續小火加熱。這種湯可以加入蜂蜜、鮮竹汁等。，止咳效果更好。
推薦理由:？天氣轉暖後，人體不僅增加了顯性排汗量，還增加了壹些隱性排汗，導致人體缺水。？據養生專家介紹，冰糖梨水能補水、滋陰潤肺、養胃生津，適用於慢性氣管炎、百日咳、慢性咽炎等疾病。
豬皮蹄筋棗湯
制法:豬皮去毛，洗凈，切塊，棗核去核，豬蹄筋用清水浸泡，切塊，加清水適量，文火燉至皮和筋熟透。
推薦理由:經常被姐妹們說吃豬皮可以補充膠原蛋白。豬皮不僅是美容產品，還可以滋陰，因為膠原蛋白在烹飪過程中轉化為明膠後，可以滋潤細胞，防止皮膚過早出現皺紋。紅棗具有健脾益氣、潤澤肌膚的功效。兩者配合使用，有潔膚、祛斑、護膚的功效。
石蓮美容湯
制法:先將蓮子、芡實、薏米仁用清水浸泡30分鐘，再將龍眼肉壹起放入鍋中，用文火煮至熟，加蜂蜜調味即可。
推薦理由:龍眼肉大補元氣，蓮子健脾養胃，薏米、芡實為健脾利濕之品。現代藥理研究表明，芡實中含有美容必需的維生素A、C、B，蜂蜜中含有膠原蛋白和酶，能刺激皮膚細胞生長，促進新陳代謝。此湯是理想的美容藥膳，經常食用可消除皺紋，美白肌膚。
飲食建議1。多吃清淡食物和新鮮蔬菜。
天氣轉暖，飲食宜溫淡，順應肝的本性，助脾氣，使五臟平和。宜多吃富含蛋白質和維生素的清淡食物和新鮮蔬菜，如竹筍、菠菜、芹菜、雞肉、雞蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、蘿蔔、苦瓜、木耳、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。
多吃梨
驚嚇期間，氣候比較幹燥，使人口渴，壹些細菌也開始繁殖，容易患呼吸道疾病，如咳嗽、咳痰等。另外，妳冬天多吃麻辣燙，被電擊後積累的毒熱就會擴散出去。吃些甘涼的東西可以滋陰。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。民間有壹種吃梨出奇制勝的習俗。梨的吃法有很多種，生吃、蒸、榨汁、烘焙或開水。
特別是冰糖蒸梨對咳嗽有很好的療效，而且制作簡單方便。平時可能作為甜點食用，咳嗽患者也可以吃蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解疼痛。
3.少吃動物脂肪食物
飲食要清淡，油膩的食物盡量少吃，辣椒、蔥、蒜、辣椒等刺激性食物也要少吃。
4.喝酒要註意
喝酒壹定要配酒配菜，邊喝邊吃有營養的肉菜。舒服的坐著喝酒，不要裝瘋賣傻的跳舞。細細品味，體味其味，切忌狂飲。喝正宗的有註冊商標的黃酒，不喝來歷不明的酒。要有節制，適度就是喝到妳覺得身心最舒服為止。
5.多喝湯
春天屬於毛發上升的季節，體內的陽氣也在向外上升。人體比較虛，可以適當補充，但不適合大魚大肉。這時候多喝湯進補是最合適的，可以多煮些去虛火的湯，如蓮藕排骨湯、山藥湯等。
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