經常吃西紅柿對預防骨質疏松有用嗎？

經常吃西紅柿對預防骨質疏松很有用。西紅柿含有維生素K和鈣，有助於保持骨骼健康。因此，吃西紅柿有助於強健和修復骨骼。研究表明，抗氧化劑番茄紅素可以改善骨質，預防骨質疏松。骨質疏松癥是壹種嚴重的疾病，可導致骨折、骨骼畸形和殘疾。

為了預防骨質疏松，妳可以攝入足夠的鈣來幫助建立強壯的骨骼，並在未來保持健康的骨骼。綠葉蔬菜等食物含鈣量較低時，應多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、乳制品、蝦皮、蝦米，特別是深海魚、動物骨頭、芝麻醬、豆類及其制品等。在壹日三餐中，同時要根據需要補充適當的鈣，滿足骨骼的需要。

預防骨質疏松，也可以多吃橘子。橙子中有天然的類胡蘿蔔素色素，在體內可以轉化為維生素A。維生素A對骨骼生長有重要作用，但壹天吃三個橙子就能滿足需要，避免吃太多。另外，可以吃油菜、黑芝麻、牛奶、黃豆、蝦等。