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上班族如何在食堂吃飯減脂?

如何在辦公室食堂吃壹頓減脂餐|看完這篇文章就夠了。

很多上班的同學在公司食堂吃東西控制不了,要麽是太油,要麽是飯菜欠缺。其實我們食堂裏隱藏著很多減脂寶貝。今天,我先來分享壹下我是如何在食堂吃飯的。

簡單來說就是壹拳主食+兩拳蔬菜+壹拳蛋白質。

以下是我在食堂吃的飯,供妳參考。

主食:玉米、紅薯、南瓜、大米等。

蛋白質:雞蛋、雞腿、瘦肉等。

維生素:任何深綠色蔬菜。

中午的主食除了饅頭就是米飯,中午我壹般會選擇土豆絲作為碳水化合物的來源。當然,減肥並不是不能吃米飯!我主張優先選擇五谷雜糧,因為它們的GI值低,不會對血糖波動產生很大影響,不利於減肥。有時候午飯我會吃半拳米飯和半拳土豆絲,不要完全拒絕壹切,因為妳做不到,妳的身體也做不到。

此外,有同學表示,食堂的飯菜太油膩。其實大部分食堂都是壹樣的。我個人每次吃飯都準備壹杯熱水涮油。