建議大家睡前可以做很多優美芭蕾的視頻，可以去畢麗畢麗彈幕的網站上搜壹下。這方面的有氧會讓妳的肌肉特別放松，可以減肥。
曾經有壹段時間，我每天躺在辦公桌上玩電腦，寫文案，導致肩頸部肌肉酸痛麻木，晚上嚴重失眠。後來同學給我推薦了這個健身操。妳不需要花很多時間。坐在床上十分鐘就能完成這些動作。
在優美的芭蕾中的天鵝手臂動作之後，妳會感覺到肩膀和脖子會變得異常放松，不會有那種拉在壹起的酸痛感，失眠的情況也會真正得到緩解。而且美芭蕾的很多練習對改善妳的體態很有幫助，比如治愈妳的駝背，妳的骨盆前傾。
當然，如果是長期頑固性失眠，睡前稍微運動後喝壹杯熱牛奶也能讓妳更好入睡？。但是不建議妳睡前做鄭多燕的高強度健身操，會讓身體疲勞，但是妳劇烈運動過的時間會讓妳的精神非常興奮，所以更難入睡。？
除了優美的芭蕾，建議睡前做瑜伽作為身心鍛煉。做瑜伽的時候，可以聽壹些白噪音，讓自己的精神從壹整天的高度緊張中慢慢放松下來，清空大腦，什麽都不想，睡得更安穩。