現在市場上運動鞋的種類很多，如果有條件可以根據自己喜歡的運動項目選擇專門的運動鞋。而對於壹般健身鍛煉者，可以選擇普通的多用鞋。
在選擇運動鞋時，首先應考慮所要參加的運動項目，不能穿同壹雙鞋進行所有的運動。選擇運動鞋時，鞋底最好要厚壹些，這樣可以減輕運動時腦部受到的震動，減少運動損傷的發生。比如打籃球時，應穿高幫的籃球鞋，這樣可增加踝關節的穩定性，而且鞋底應較厚，這樣可以加強跳躍落地時的緩沖，從而保護運動員。另外，籃球鞋的鞋底也是有講究的，可以細分，壹種是鞋底紋路水平，重點在啟動助力上；壹種是在原有的基礎上再加入氣墊、防扭轉功能，重點在於腳踝的保護和緩沖減震。踢足球和進行田徑項目時，應穿矮幫的運動鞋，這是因為這些項目在運動中需要保持踝關節較好的靈活性。打網球時，最好穿網球鞋，網球鞋的特點是前頭橡膠上包較充分，尤其兩側延伸很長，有利於跑動中的快速制動，前腳掌兩側厚實，有利於在橫向快速移動時加強穩定性，防滑作用好，而鞋的後半段較小巧，有利於快速後退，並能提高移動的靈活性。所以運動時壹定要選擇壹雙適合運動項目的運動鞋。
其次，鞋的大小也要合適，太小會擠腳，太大在運動時也會感到不舒服。進行長時間運動時，最好不要穿新鞋。我們知道，新鞋和腳有壹個磨合期。雖然我們都會購買舒適的鞋，但新鞋並不是完全適合每個人的腳型的，穿壹段時間後，鞋會根據個人的腳型特點有壹個重塑的過程，這時的運動鞋才是完全適合個人的。若長時間穿新鞋運動，壹些不合適的地方可能會硌腳，甚至磨出水泡。當然也不能穿鞋底太硬或者太滑的鞋進行運動，這樣容易摔倒而導致意外。