1.雞蛋:
雞蛋也是雌激素10的食物之壹。女性每天吃壹個雞蛋是非常好的，可以幫助制造人體雌激素。
2.大豆:
大豆含有豐富的植物雌激素，女性朋友多喝豆漿和豆制品有好處。
3.卷心菜:
卷心菜含有壹種特殊的物質——硼，能促進雌激素分泌，對女性皮膚健康非常有益。
4.堅果:
堅果富含ω-3脂肪酸，能刺激腦垂體分泌激素。多吃可以促進雌激素分泌平衡。
5.蘑菇:
蘑菇是壹種富含硒的家庭食物，也正是因為這兩種營養物質可以幫助平衡雌激素。雌激素低的女性朋友可以多吃蘑菇。
6.芝麻:
芝麻是小黑的壹種，看起來不起眼，但是對於女性朋友來說，日常生活中多吃芝麻，對平衡身體激素很有幫助，可以起到保健的作用。
擴展數據:
雌激素對女性的影響；
1.陰道雌激素可促進陰道上皮基底細胞的增殖、分化、成熟、角化和核密度變化。
2.卵巢雌激素可直接刺激卵泡發育，間接促進或抑制促性腺激素的釋放，從而影響卵巢功能。
3、輸卵管雌激素可以加快卵子在輸卵管內的速度。
4.子宮雌激素能明顯促進子宮內膜和平滑肌的代謝。
5、胚泡內適量的雌激素是著床所必需的。
參考資料:
補充雌激素的食物-人民網