雙腿不要並攏，而是分開，以便能向各個方向移動。對於右手持球者來說，右腳應靠近罰球線，稍領先於左腳，指向籃圈中央。每次罰球妳都做同樣的姿勢。這種固定化模式非常重要，是關鍵所在。
投籃手同側的腳放在罰球線前面，稍領先另壹只腳幾英寸(約數lo厘
米)，兩只腳直接向著籃圈，膝略屈。
二、持球
開始投籃時持球要小心謹慎壹—像拿住壹個雞蛋，而不是檸檬壹樣。每壹次投籃都非常關鍵，與勝負相連，要經常記住這壹點。許多球不是空心入網，而最後卻進了。持球方法與此有關：它能緩沖球觸籃圈的沖量，如果球末直接命中，球在籃圈上的時間能更長些，這樣球滾人網的機會就越多。
小心持球，不要太緊。使球放在手指上，不是手掌上。在球與手掌心之間要有空隙。 圖5
對於單手投籃，用投籃手的食指尖端接觸球的平面中心部位投籃手的拇指應該展開，與食指呈60度夾角。扶球手扶球的壹側手指全面展開到最大程度。
假設妳持球，球兩邊接合處從左到右，顯著的商標也從左到右。這種位置很容易保持，壹旦掌握投籃，每壹步就定型成機械化，妳就會自動把手放球上，然後不用考慮球的兩邊接合處在哪裏，商標在哪裏(壹旦持球不看這些東西時，妳就不知道哪裏是球的接合處壹壹不管怎麽持球，不看球時感覺就壹樣)。
當小心持球時，壹定要記住只用手指和掌根觸球，不要用掌心觸球。在球與掌心之間可以有光線穿過。
三、膝
膝關節不要過分彎曲。許多教練堅持膝關節屈得多點；相反，輕微的屈膝才是必要的。過分身體運動只能增力口不中的可能性，特別是在以下這些不適當的場合：對方教練叫暫停來分散妳的註意，最終影響妳的出手習慣。但如果習慣動作中沒有過多不必要的身體運動時，妳就更容易處理這種情況。應該在罰球時努力爭取簡單流暢的運動，最大限度減少不必要的身體和上臂的運動。
四、球出手和出手後手臀跟隨動作
整個投籃，從開始到球出手的跟進，應該連續地壹次性地流暢進行。應該訓練這壹點，即使壹開始妳的準確性不高也應如此。柔和地撥球在動力定型中非常重要：柔軟而流暢的出手有助於球命中籃圈而人網。應該使腳跟稍稍擡起。
球出手時，投籃手的手臂、手腕和手指應充分伸直。抖腕柔和，不能太猛——這樣使球有必要的後旋。正確的出手跟隨動作是：手腕與手指呈鵝頸型。
吩咐隊員肘關節內收靠近身體是教練特別喜歡強調的。而這並不那麽重要，記住——投籃由手腕來進行，上臂主要是協助手腕做投籃。如果投得已很好，並且肘關節姿勢平而直，從而感到很舒適的話，就不要改掉而接受不舒適的姿勢。只要不影響其它重要的投籃因素，舒適是很重要的感覺。
[投籃時，腳後跟要擡起，前腳趾與地面相觸。投籃時註意腳後跟。]
五 、弧線
理想的投籃應有壹個好的弧線——球在拋物線最高點時，應比籃圈高度高3．5—4．5英尺(約1米左右)。本書列出的所有基本功，連同良好的球出手和出手後的跟進，適宜的弧線與旋轉，應有助於球柔和地觸籃圈。這樣的話，如果球不空心入網，也會落在籃圈上，滾動幾下最後仍然入網。
[球出手後跟隨動作必須充分，即使投完籃，也要使手掌充分伸直，使手與手腕至鵝頸的形狀。]
六、眼睛
還記得眼睛向哪兒看嗎?即使球在飛行，也要使眼睛註視著籃圈後面的點。不要使眼睛跟隨球的飛行，不管妳認識到沒有。它會影響妳的註意力。這種毛病很普遍，甚至職業隊選手中也有。
即便球馬上要觸及藍圖，也不要立即放下上臂，而壹直保持在空中，直到球進為止。否則會使球猛然碰籃圖而不中。我知道手保持如此之高、
七 、旋轉
從罰球線到籃圈，球旋轉壹周到壹周半就足夠了。旋轉太多，如果球不會空心人網，就會使球滾出籃圈。指端對球的控制至關重要，因為它是妳在投籃過程中最終觸球的部分。
[ 使手臂保持在舒適的高度和姿勢，扶球手扶球壹側，使兩拇指幾乎接近，不要過分註意妳的肘關節彎曲，采用感到舒適的姿勢。]
八、自信
如果站在罰球線上毫無信心，那妳可能就會投不進。投籃要有準備。