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170 50斤的身高是不是很瘦?妳想變胖嗎?

國際體重計算公式和身材比例計算(更適合東方)

標準體重=(身高cm-100)x0.9(公斤)

標準體重()=(身高cm-100)x0.9(公斤)-2.5(公斤)

按照上面的宣傳計算,身體確實瘦了,瘦的人有必要增肥。增肥不僅是適當增加身體的皮下脂肪,也是為了讓肌肉和體質變得更強壯。那就是不僅要糾正“瘦”,還要糾正“弱”。那麽,瘦子應該如何正確增重呢?

首先要增加膳食攝入量,增加體重,要給身體提供合成組織所需的各種營養。飲食內容要豐富多樣,不能挑食、偏食,飯菜盡量可口。在蛋白質攝入充足的情況下,宜多吃富含脂肪和碳水化合物(澱粉、糖等)的食物。).這樣,多余的能量就可以轉化為脂肪儲存在皮下,充實瘦。

其次,我們應該保持充足和良好的睡眠。人如果睡眠充足,食欲更好,也有利於食物的消化吸收。

第三,適當運動。特別是對於長期坐在辦公室的人來說,每天都要抽出壹些時間來鍛煉,不僅有助於提高食欲,還能讓肌肉越來越結實。人體的肌肉如果長期不運動,就會“用進去,廢了”,肌肉纖維就會相對收縮,變弱,使人看起來很瘦。知識分子多是這種體型,要註意加強鍛煉。

怎樣才能讓自己變胖?

中醫認為,軀體疾病多因脾胃功能低下,氣血不足所致。脾為後天之本,氣血生化之源。脾胃健康,氣血充沛,所以肌肉豐滿,四肢強壯。反之,身體瘦弱,四肢軟無力。要根治瘦,首先要排除甲亢、肝病、腎病、腫瘤等多種慢性病。然後用中藥治療,會有很好的效果。