壹、紫薯
①直接蒸著吃。
可以當早餐或是餓了的時候用來飽腹的食物。它的脂肪含量特別低，而且帶著壹絲清甜，所以既保證了口感，吃了又不會長胖。
②紫薯泥。
就是把蒸好的紫薯去皮，碾壓成泥狀，然後撒上壹些黑胡椒粉，再放入壹些新鮮蔬菜粒，揉成小團吃就行了。
③紫薯燕麥。
把紫薯蒸熟後壓成泥狀，然後加入燕麥、堅果、果脯碎、牛奶，混合攪拌即可。堅果壹定要少放，兩三個剁碎放入就可以了。
這樣做出來的口感非常好，比外面的很多甜品還好吃，在很多減脂的瓶頸期裏，吃上這樣壹份美味又低脂的甜品，減肥的鬥誌就回來了。
二、秋葵
秋葵算是低脂食物裏的王炸了，因為它的維生素和膳食纖維很多，而且脂肪含量很少。最主要的是，它真的怎麽做都好吃。就算是用清水煮開，淋上點生抽，都十分美味。
①涼拌秋葵。
把秋葵洗凈去蒂，切成小段，然後鍋裏燒水，放入壹些食鹽，再把秋葵倒入鍋裏，過水焯熟。撈出後，可以簡單地淋上生抽，也可以淋上香醋或是其它任何蘸料，攪拌均勻就可以開吃了，超級美味。
②青椒炒秋葵。
把青椒洗凈斜切成片，再把秋葵洗凈去蒂，斜切成片。鍋裏放油，先放入秋葵爆炒，再放入青椒翻炒，然後依次放入生抽、蠔油、鹽、雞精，淋上壹些清水，熟了以後就可以關火了，好吃又低脂，讓妳在體驗到人間煙火氣的時候，又能吃得健康。
三、貝貝南瓜
有多少人還不知道貝貝南瓜這樣的美味食物？它的個頭很小，而且圓滾滾的，十分可愛。它是可以連皮壹起吃進去的壹款低脂美味的食物，減肥人士的很多營養減肥餐裏，都會出現它的身影。
①切蓋上鍋蒸。
把貝貝南瓜表面洗凈，切開壹個圓形蓋子，掏出裏面的瓜瓤，然後蓋上蓋子，直接放鍋裏蒸熟即可。把蓋子掀開，南瓜都變了顏色，那就是熟了。這樣蒸著吃的貝貝南瓜，清甜軟糯，而且低脂還飽腹。早上把那個南瓜小蓋子連皮壹起吃掉，就大概能吃飽了。
②南瓜小米粥。
小米粥非常營養健康，屬於粗糧，也是低脂食物。把貝貝南瓜切成小片，跟小米壹起煮成美味的南瓜小米粥，也是壹個不錯的選擇。裏面還可以加上壹些紅棗和枸杞，更加營養。減肥期間消耗的體力多，所以也需要補充壹定的營養。