奇怪！蜂蜜+醋瘦了32斤。
寶寶去年6月生下後的體重是145斤。以前的衣服都裝不下，出門也買不到合身的衣服。我真的很焦慮。
但是因為哺乳期不能減肥，所以只能等到寶寶斷奶六個月後再開始減肥。
壹開始我試了很多方法，但是壹點效果都沒有。減肥我就放心了。後來聽說醋和蜂蜜減肥效果不錯，就試了壹下。壹周後，我沒想到會有壹個真正的驚喜。體重143斤，真的很開心。壹周瘦了2斤，我發誓要堅持下去。今天稱了壹下，112斤。呵呵，瘦了33斤好開心。我會繼續加油的！盡量減到95斤。
具體做法:1，早餐前20分鐘空腹喝；2.午餐和晚餐後立即飲用；蜂蜜醋是1: 4，然後加開水喝。
註意:選擇白醋時，要選擇大米、高粱、大豆等加工品(註意商標，壹般會標明酸度)，盡量避免化學物質。同時建議不要用果醋，因為果醋是保健醋，不如減肥。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要進行調整。如果比較註重美觀，蜂蜜的比例可以適當增加。
蜂蜜的作用很多(蜂蜜空腹減肥)，而且熱量很低，不僅有助於增加肝臟的解毒能力，還有健胃、助消化的功效。它的熱量也特別低，所以用蜂蜜減肥簡單有效又安全。
但是醋的味道真的不好。剛開始喝了壹天就想戒了。喝了幾天沒習慣味道。呵呵，不過為了更美忍忍吧。姐妹們，如果妳嘗試了很多方法都失敗了，建議妳試試這個方法。相信只要妳堅持，壹定會有驚喜。願姐妹們早日達到理想體重。
第二個計劃:
玫瑰花為薔薇科落葉灌木植物，味甘微苦，性溫無毒，入肝脾。《食本草》說“益肺脾，利肝膽，食之清香甘甜，使人神清氣爽。”由於玫瑰花耐寒、耐溫，還具有疏肝解郁的作用，能促進新陳代謝，有效清除消化道脂肪。玫瑰的花蕾嫩滑濕潤，其花瓣可用於沐浴和護膚。早在隋唐時期，就受到宮廷貴族的青睞。楊貴妃在華清池的時候，經常沐浴在新鮮的玫瑰花蕾液中，洗出凝固脂肪般的嬌媚肌膚。可見玫瑰是壹種天然的美容護膚品。
帶棗的玫瑰是健康減肥不可或缺的。
朋友以前很胖，但是最近瘦了，瘦了之後也沒有憔悴，整個人都清爽了很多。她告訴我她減肥的秘訣——帶棗的玫瑰。
具體方法是:20朵幹粉紅玫瑰，3顆蜜棗，4顆紅棗和4顆黑棗，壹小把枸杞，壹起泡開，堅持每天早上喝。
2.新鮮的涼拌可以在壹周內快速減脂。
減肥中的新鮮黃瓜:
配料:黃瓜、鹽、胡椒粉、豆瓣醬、糖、香油。
輕松DIY:
1.黃瓜洗凈，切滾刀塊，放入碗中。
2.撒上鹽，攪拌均勻。腌制20分鐘。
3.將黃瓜洗凈，放入大碗中，將所有純汁混合均勻。
減肥功效:黃瓜性涼味甘，具有清熱解毒、利尿消腫、止渴生津的功效，加速新陳代謝，對減肥十分有利。
三鮮白蘿蔔絲食療:
材料:白蘿蔔、綠豆芽、鹽、蔥絲、香油。
輕松DIY:
1.材料洗凈，白蘿蔔去皮切塊，豆芽煮熟。
2.菜絲加鹽碼十分鐘，加入香油、醋、姜、蔥。
3.攪拌均勻即可食用。
減肥效果:白蘿蔔有非常好的降脂效果，是很好的減肥食品。如果每天吃白蘿蔔，堅持壹個月，大部分人血液中的低密度脂蛋白膽固醇都會降低，從而預防肥胖。
飲食中美味的芹菜:
配料:芹菜、甜椒、黃瓜、蔥、姜、鹽。
輕松DIY:
芹菜洗凈，沸水焯壹下，撈出控水；黃瓜和甜椒洗凈，用直刀切成片，再切成細絲，撒上鹽，放入蔥姜絲，拌勻，最後淋上醋和香油即可。
減肥功效:芹菜中含有大量膠質碳酸鈣，易被人體吸收，防止下半身水腫。
找到適合自己的減肥方法，然後配合這三個減肥食譜，讓妳在夏天也能保持苗條身材！
3.喝茶減肥
1，紅茶:能抑制腹部脂肪的堆積。壹提到肥胖，人們馬上就會想到腹部脂肪，而紅茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的作用。紅茶是由黑曲黴發酵的。顧名思義，就是黑。在發酵過程中會產生壹種蒲醇成分，起到防止脂肪堆積的作用。想用紅茶減肥，最好喝新沖泡的濃茶。另外，每天要堅持喝1.5升，飯前飯後各喝壹杯，長期堅持。普洱茶普洱茶有壹定的減脂作用，泡的時候壹般比較稠，可以適量沖泡壹些熱水。
2、吉姆馬奈茶:有效抑制糖分吸收吉姆馬奈的外號也叫“糖殺”。嚼完它的葉子，吃糖在嘴裏不會有甜味的感覺，攝入量自然會大大減少。糖和碳水化合物的吸收減少，所以轉化為脂肪的量相對減少。吉姆馬奈茶不僅能有效預防和改善肥胖，還對糖尿病有輔助治療作用。
3、荷葉茶:古代減肥秘方用荷花的花、葉、果制成的飲料，不僅能使人神清氣爽，還能改善面色，減肥。充分利用荷葉茶減肥需要壹些小技巧。首先必須是濃茶，第二泡效果不好。其次，壹天喝六次。有便秘跡象的人可以壹天喝四包，分四次喝完，這樣大便通暢，更有利於減肥。第三，最好空腹喝。它的好處是不用節食。喝壹段時間荷葉茶後，妳對食物的愛好自然會改變，會變得不那麽喜歡油膩的食物。
4、烏龍茶:能燃燒體內脂肪烏龍茶是壹種半發酵茶，幾乎不含維生素C，但富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前飯後喝壹杯烏龍茶，可以促進脂肪分解，使其不被身體吸收而直接排出體外，防止脂肪攝入過多而導致肥胖。烏龍茶可以在飯後半小時喝，尤其是吃了油膩的飯後。喝了烏龍茶之後，脂肪代謝的量也相對增加，從而起到瘦身的作用。
5、杜仲茶:能減少中性脂肪是因為杜仲含有能促進新陳代謝和熱量消耗的成分，使體重減輕。此外，還具有防止衰老、強身健體的作用。
6.綠茶，性涼，可以減脂，促進消化。綠茶不僅有減肥作用，還有抗癌作用。但是綠茶不是發酵茶。中醫認為比較容易刮胃，胃不好的人更要註意。
7.決明子，微寒，可降血壓、降血脂、通便。如果妳有高血壓和便秘，妳應該選擇決明子茶。但如果體質偏寒，容易拉肚子、肚子疼的人就不適合。
PS:對於女性來說，還需要註意的是，生理期、孕期、臨產期、產期、哺乳期、更年期都不適合喝茶。
烏龍茶
因為節食減肥，吃的少，食物殘渣不足，有時幾天才積壹次，容易幹。推薦烏龍茶。
原料:烏龍茶
做法:用開水簡單沖洗即可。
功效:幫助消化，化痰，解除油膩食物和酒精的毒害，減脂。
薏仁茶
水腫的原因有很多。如果是單純水瀦留引起的水腫，建議喝薏仁茶。
材料:炒薏苡仁10g，鮮荷葉5g，山楂5g。
做法:熱水開了，就可以喝了。
功效:清熱利濕，治水腫。
荷葉茶
抑郁癥和精神壓力可能會增加腸道的敏感性，引起便秘。推薦荷葉茶。
材料:荷葉3克，炒決明子6克，玫瑰花3朵。
做法:用開水沖泡。
功效:清熱解暑，利濕利水，控水消腫，生發。
決明子茶
蠕動慢的人(尤其是節食減肥期間的肥胖節食者)體內容易堆積，造成便秘。推薦決明子茶。
材料:決明子茶。
做法:熱水沖泡。
功效:清肝明目，利尿通便。
麥芽茶
體內排氣不暢也會引起腹脹、腹脹。建議喝大麥芽茶。
配料:炒麥芽5元，山楂5分。
做法:加冰糖水喝。
功效:開胃健脾，和中下氣，消食消脹。
檸檬茶
既能減脂解膩，又能美白肌膚。
原料:檸檬切片。
做法:擠出檸檬汁，用溫水沖泡，加入適量蜂蜜。
功效:笑胖、助消化、美白、潤心。
普洱茶
食物在胃裏消化不良，不僅會影響胃腸功能，還會使脂肪和糖分不能正常消耗，引起肥胖。推薦普洱茶。
材料:5片普洱茶葉和幹菊花。
做法:熱水沖泡。
功效:幫助消化，消除油脂。
玫瑰花茶
多功能玫瑰花可以用來泡茶、泡酒。多喝可以保護胃。
原料:玫瑰花5克。
做法:用溫水沖泡。
功效:活血化瘀，治肝胃氣痛。
菊花茶
清火減肥最方便的飲料。
原料:幹菊花少許。
做法:直接用熱水沖泡。
功效:清熱解暑，排毒消脂，降血壓。
陳皮茶
如果不小心吃多了油膩，沒關系，泡壹壺陳皮茶去油膩。
原料:陳皮4克。
做法:開水沖泡。
功效:理氣和中，疏肝健脾，消食化滯。
山楂茶
山楂茶更適合喜歡吃肉的肥胖者。
配料:山楂10g。
做法:水煎服。
功效:能消除油脂，幫助排泄體內廢物，消散瘀血，化痰。
酸柳根茶
絕對是減肥的好飲品。飯後煮壹杯，既能達到減肥的目的，又能享受酸甜的口感。
材料:山楂10g，薺菜花10g，玉米須10g，茶樹根10g，糖少許。
做法:將上述香精研磨成粗粉，煎煮取汁。
功效:利尿降脂，適合肥胖和高血壓人群。
還不錯。反正我用過，朋友也用過。我用的是荷葉，中藥店有賣。用起來還不錯。試試看。
四、荷葉茶減肥的原理
荷葉在中國自古以來就被視為瘦身良藥。因為荷花的根(蓮藕)和葉有單純利尿通便的作用。有壹些用荷葉茶減肥的小技巧，可以增加減肥效果。
荷葉茶的減肥原理
中國自古以來就把荷葉視為瘦身良藥。因為荷花的根(蓮藕)和葉有單純利尿通便的作用。
增加減肥效果的小貼士
①壹定是濃茶。第二種茶沒有影響，雖然只要能泡出顏色就可以泡多少次。但是除了第壹個泡沫，不可能再瘦了。
②壹小袋荷葉茶可以做壹個茶杯。
③基本上每天可以做3-4包，分3-4次喝完。有便秘跡象的人，第壹周1天可以喝4包，分4次喝完。大便通暢更有助於減肥。
④最好空腹喝。飯前喝。
不需要節食:因為喝了壹段時間後，對食物的愛好自然會改變，很多人不喜歡吃臟的油膩的食物。另外，荷葉茶不用煮。在茶壺或大茶杯裏放壹袋茶葉，倒入開水即可飲用。最好燉5-6分鐘，這樣茶葉會更濃。而且茶即使涼了，效果也不會變，夏天冰鎮後喝，口感更好。
如果妳是這種體質，不妨試試。需要說明的是，這是基於妳的個人體質。妳必須多嘗試，看看哪種方法真正適合妳。
壹種荷葉茶制作方法
材料:荷葉(中藥店有售)
制作:將荷葉撕成小塊，放入杯中，倒入熱水，蓋上蓋子，不燙時飲用。做多少看自己口味了。我只想做成茶的顏色。
適合人群:脂肪和松肉比例特別高的人群。
5.名醫華佗減肥秘方
相傳東漢時期，有壹天，名醫華佗到郊外踏青，走著走著。他擡頭壹看，隱約看到對面路上好像有個“大球”朝這邊滾過來，漸漸靠近，才看清是壹個人。這個人幾乎是上下壹樣胖，尤其是肚子倒掛的像個大鐵鍋。只見這個人滿頭大汗，氣喘籲籲，艱難地向前移動。那人走到他面前，華佗給自己報了名，說:“我是華佗，今天給妳治肥胖癥。”
胖子早就聽說過華佗的名字。他拍著肚子說:“我是亳州城的賣肉的。我剛從討債會回來。如果華佗大夫能治好我的肥胖癥，把我的大肚子去掉，妳以後就可以免費喝酒吃肉了。”
華佗仔細詢問了胖子的起居飲食習慣，說:“我不能喝酒，也不愛吃肉。妳只要照我說的去做，三個月後就能見到成效。”妳每天準備兩兩炒瓜子，半夜起來，邊吃瓜子邊走，吃完瓜子再原路返回，中間不準休息。"
胖子聽中國神醫給他治病，不用針，不用藥。他只是嗑著瓜子走路。當然，在天堂。於是他每天半夜起來，邊吃瓜子邊走，走了五裏多才吃瓜子，然後原路返回。
剛開始幾天，因為他又胖又重，走路很吃力，來回十幾裏路。他累得大汗淋漓，上氣不接下氣。但壹想到不讓休息，他就只好硬著頭皮忍了...十多天了，他漸漸覺得腿不酸腳不軟，出汗也少了，也不覺得累了。三個月後，他的大肚子真的癟了，還掉了很多肥肉。
胖子為了表示感謝，高興得給華佗送去了很多酒、肉和禮物，但都被婉拒了。華佗還告誡他:“從現在起，妳要早睡早起，多運動少躺下，多吃蔬菜少吃肉，才能徹底根除妳的肥胖。”瓜子那麽小，不容易吃，還得邊走邊吃。自然不能狼吞虎咽，暴飲暴食，更不能吃完就睡。這就是減肥的訣竅。
6.超級推薦
減肥的最佳水果西紅柿。
西紅柿，不管是紅色的還是黃都的，都是減肥的最佳水果。這是因為西紅柿富含果膠等膳食纖維，容易讓人產生飽腹感。纖維不僅能被腸道消化，還能吸收多余的脂肪並壹起排出。另外，西紅柿的糖分和熱量都很低，每100克只有16卡路裏。飯前吃壹個中等大小的西紅柿，可以減少食量，防止脂肪被吸收。
此外，西紅柿含有豐富的維生素，其中維生素B能促進脂肪代謝；檸檬酸和蘋果酸能消除疲勞，強化血管；吃壹個中等大小的西紅柿，可以補充成年人壹天的維生素C需求；再加上礦物質成分，皮膚不會因為減肥而變得幹燥。
蘋果三天減肥。
眾所周知，“壹天壹個蘋果，醫生遠離我”。蘋果的食用功能已被許多科學家證實。比如不用挨餓，不用吃藥，不用花錢。三天只能吃蘋果到飽，能瘦3到5公斤。這是日本流行的“三天蘋果減肥法”。
蘋果含鉀多，鈉少，能降血壓；蘋果果膠能降低膽固醇；蘋果含有黃酮類物質，可減少冠心病的發生，誘發心臟病；蘋果富含抗氧化劑，可以降低患癌幾率。
這說明蘋果是非常健康的水果。想想吧。吃三天蘋果，可以瘦3到5公斤，保持健康。妳想嘗嘗嗎？蘋果減肥的基本知識吃蘋果減肥的好處是不用餓肚子。吃蘋果減肥的人還可以改善皮膚幹燥、過敏性皮炎、便秘等癥狀。
蘋果減肥方法①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
可以按照三餐的時間吃蘋果，也可以餓了再吃，直到吃飽為止。
任何種類的蘋果都可以，但紅蘋果是最好的。青蘋果是酸的，怕刺激胃。
4蘋果要新鮮吃，要洗凈削皮，避免農藥殘留。
在這三天裏，當妳口渴時，妳可以喝開水或無刺激性的茶，如薄荷茶、麥茶、紅花茶和魚腥草茶。
減肥期間，妳的胃會很敏感，所以要避免喝含咖啡因的飲料，如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等。，避免腸胃不適。
⑦如果在蘋果減肥期間出現便秘，可以在第三天晚上喝壹兩勺橄欖油潤腸，促進體內堆積的毒素排泄。
吃三天後，妳的胃會很嫩，妳的味覺會很敏感，妳的胃會因為遠離刺激性食物而變小。從第四天開始，妳的飲食要慢慢恢復。不要壹次吃很多食物，尤其不要吃零食。在恢復飲食的前三天，最好從吃粥和豆腐開始。總之，當妳減肥後恢復飲食時，食物要清淡，不能過量，這樣減肥的效果才會持久。蘋果減肥相當於對身體的消化系統進行了壹次大掃除。如果妳真的很胖，想做壹個蘋果減肥是不可能恢復身材的。最好壹兩個月做壹次，直到減到理想體重。
蘋果能減肥的五大理由①因為食量減少，腸胃等消化器官得以休養生息。節食期間，通過少吃或定期減肥，使消化系統得到休息，恢復原有功能，正常運轉。(2)蘋果減肥可以改善腎臟或胃的功能，排出體內廢氣，凈化血液。能把體內的淤血(老血)、大便(老糞)、水中毒(浮腫的原因)排出體外，身體變得更健康。(3)蘋果減肥減少了人體攝入的熱量，不足的部分需要體內積累的熱量供給。所謂體內積聚的熱量，就是脂肪。當體內多余的脂肪被消耗掉，人自然會變瘦。(4)肥胖者幾乎都是因為暴飲暴食，使得肚子膨脹，控制不住食欲。蘋果減肥法可以使胃收縮，減肥後食欲變得容易控制，味覺變得正常，人也不會喜歡刺激性食物或油膩食物。⑤蘋果能促進血液中白細胞的生成，提高機體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助於美容養顏。
這兩種還不錯。西紅柿慢，蘋果快。兩種我都用過。我更喜歡蘋果，因為它們減肥很快。
7.順便給大家介紹壹些健康食譜:
發揮壹點創意，起床開始工作，做壹個低熱量低脂肪的飲食，讓健康減肥就是這樣的零負擔！
黃瓜、檸檬和姜汁
材料:
黃瓜半根，檸檬半個，蘋果半個，菠蘿100g，生姜1。
練習:
1.黃瓜洗凈，切去兩端，去皮切成小塊:檸檬洗凈，去皮，將果肉擠出汁備用；蘋果洗凈，去皮，切塊去核，果肉切成小塊；菠蘿去皮，切成小塊，用淡鹽水泡壹會兒；生姜洗凈，去皮，切成小塊。
2.將黃瓜片、蘋果片、菠蘿片、姜片切好放入榨汁機中，打成汁，過濾，倒入玻璃杯中，加入檸檬汁攪拌均勻。
貼心提示:黃瓜利尿可以改善體內水分過多而導致的下半身浮腫。還含有可以抑制糖分轉化為脂肪的成分，然後配合其他瘦身成分壹起減肥是很好的飲品。
手肴小炒
材料:番茄1個，清江菜1把，玉米筍10，鮮菇4個，蒜3個。
做法:將番茄切成4塊，清江菜對半切開，香菇十字切末，蒜末炒香，然後將所有食材放入鍋中用大火快速翻炒，出鍋前加點鹽調味。
瘦腿沙拉
材料:海苔25g，獼猴桃1個，梨半個，橙子1個。
做法:將海苔用冷水浸泡備用，然後將奇異果去皮切片，將梨和橙子洗凈切塊，然後用拌有半湯匙芹菜粉、壹湯匙蕎麥、壹個切得很細的九層塔1茶匙、橄欖油1茶匙、七味1茶匙的醬汁拌入海苔和奇異果等沙拉食物中。
健身飲料
材料:蘋果，8片生菜，檸檬汁10cc，水250cc。
做法:將蘋果去皮去核，然後切成片，再與生菜、檸檬汁、水壹起放入攪拌機中，攪拌打勻後即可飲用。
手臀湯
材料:白芨g，瘦排骨120g，薏苡仁100g，綠豆或黑豆100g，冬瓜去皮切丁300g，枸杞8個。
做法:將薏苡仁、綠豆洗凈用清水浸泡4小時，然後將所有材料放入沸水中，中火燉半小時，再轉小火煮20分鐘。記得關火前5分鐘加點鹽調味。
第三個方案:
推薦:懶人減肥四法
適度睡眠
睡眠是最經濟的減肥方式，因為規律的睡眠不僅可以有效的解決超重的問題，還可以節省很多錢，因為睡眠是最有效的減肥方式，不需要任何成本。
美國睡眠醫學學會發言人、科羅拉多州醫生羅恩·克雷默表示，睡眠時間不當會導致肥胖等健康問題。睡眠不足或過度也可能導致肥胖。每天睡眠不足6小時的人，33%肥胖；每天睡眠9小時及以上的人，26%肥胖；睡眠時間適中的人是“最瘦的”，肥胖率為22%。
女性睡眠不足不僅會影響體型，還會導致心血管疾病、抑郁癥以及各種心理疾病的高發。美國北卡羅來納州杜克大學的壹項調查顯示，與男性相比，女性為了健康需要更充足的睡眠。與此同時，另壹項研究得出結論，睡眠不足還會導致人們出現以下“癥狀”:抑郁、攻擊性和過敏。
每天積累5000步
想瘦下來又沒時間運動的女性，只要每天堅持走5000步以上，就可以把腰圍變窄。快走不需要大量的時間和劇烈的運動，而是利用零散的時間來運動。
以每分鐘100 ~ 120步左右的速度行走，保持輕微的呼吸和對話水平(心跳約為120/分)，每天30分鐘，壹天可以用3 ~ 5分鐘。每天積累5000個快步，不僅鍛煉了雙腳，還鍛煉了全身的肌肉，讓不愛運動、腰部肥胖的女性在2到3個月內，平均瘦2公斤，腰圍收縮3厘米左右。特別是飯後散步1小時以上，對減脂減腰起到至關重要的作用。
中醫按摩
按摩其實是壹種脂肪運動。妳不需要花力氣。妳只需要在床上輕松地“做”運動。當妳在專業按摩師的充分按摩下，可以說是通過被動運動減肥。適合懶於做運動或者局部肥胖的人。
壹般食欲過盛的人都是身體機能不協調的人。他們往往脾胃有問題，濕、痰、氣虛通常是他們的體質特征。如果這些肥胖者通過按摩減肥，很容易收到效果。
按摩減肥是順著人體表面經絡的方向，通過點穴、按摩等手段。，並通過集中於某些穴位，配合特定的按摩手法組合，走遍12經絡，調節臟腑功能，抑制食欲，消除異常饑餓和疲勞，改善微循環，平衡陰陽，加速體內多余脂肪分解代謝為能量，從而達到瘦身的目的。還可以按摩不同的肥胖部位，讓某些部位瘦下來。
放慢吃飯的速度
在人腦中樞中，有飽腹中樞和饑餓中樞來控制食物的攝入。如果妳吃得很快，妳顯然獲得了足夠的食物，但妳的大腦還沒有收到飽腹信號，所以如果妳吃得過多，妳的身體自然會變得肥胖。
吃得快的人，40到50歲的時候，體重會比20歲的時候增加更多。而如果壹個人的吃飯速度壹直很慢，那麽當他40 ~ 50歲的時候，體重依然會保持在2。18歲的時候，還是只略有增加。
第四個計劃:
減掉腹部堆積的脂肪
是因為我平時不愛運動，卻喜歡甜食和冰鎮飲料，會減緩身體的代謝速度，造成上腹部脂肪堆積！快來看看如何喚醒美女體內的懶蟲吧！
訓練難度:* * *
訓練大綱:加速身體新陳代謝
飲食文章
用紅糖或蜂蜜代替白糖，新陳代謝更好。
因為現在的白糖太精致了，不自然！如果攝入過多，會阻礙體內鈣的代謝，降低內臟器官的功能，使妳發胖！尤其是果汁和蛋糕都是白糖做的，享受瘦美還得小心！
活動文章
偷閑運動，那麽瘦自然。
壹周洗三次澡或足浴，血液循環會好，減肥會更快。註意:最好每周至少洗三次澡或足浴，讓美女健康水嫩！
多洗澡或足浴是加快新陳代謝的好方法。促進血液循環可以改善愛美者手腳總是冰涼的問題，還可以讓愛美者擁有紅蘋果臉！
俗話說，想瘦，就得動起來。雖然美女壹聽到運動就懶，但是我們可以利用大量的業余時間ex去坐公交，爬樓梯，做事，散步…來增加運動量！
來促進身體的新陳代謝，但是不能三天打魚兩天曬網，因為身體的新陳代謝有壹個慣性，必須持續才能慢慢加快速度，所以如果美女的瘦身運動不能持續，那就浪費了！
祝妳減肥成功