飲料作為解暑神器之壹，估計每年花在飲料上的錢超過1000億，可見人們對飲料的喜愛程度。市場上的大多數飲料主要是甜味的。為了達到爽口的口感，壹瓶飲料加的糖遠遠超出妳的想象。
喝酒不僅僅會導致肥胖。今天給大家科普壹下，如果長期以飲料作為攝入水分的來源會有什麽後果！
壹.營養不良
雖然添加糖可以提供人體能量，但它不含蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和脂肪等必需營養素。
攝入大量熱量容易產生飽腹感。人吃飽了，就會相應減少或排斥其他必需營養素的攝入。長期能量攝入不平衡，依賴甜味，抗拒健康食物，挑食，會導致營養缺乏和發育障礙。
第二，老齡化
大量研究證明，如果經常吃甜食，體內糖分過多，皮膚容易長痘、脂溢性皮炎、皮膚暗沈。糖可能與蛋白質結合產生高級糖基化產物(AGEs)。如果AGEs在體內堆積過多，形成的結合體會沈積在皮下形成斑點，加速人體衰老。
第三，胖
科學家發現，大腦中的某種機制會檢測體內葡萄糖的攝入量。如果大腦認為葡萄糖不夠，就會刺激動物多吃糖。
無意識地攝入大量的熱量，胰島素除了供給身體活動所需的能量外，還會將剩余的熱量轉化為脂肪儲存在體內，直接增重，長期下去會導致高血糖和糖尿病。
第四，視覺力量
糖是壹種產酸食物，可以中和體內的鈣、鉻等基本元素。人的正常視力要靠鈣和鉻來維持眼球的彈性。鈣、鉻不足時，眼球壁彈性下降，不能維持正常眼壓，眼軸變長，導致近視。
另外，血糖升高會加速晶狀體的變性，引起晶狀體和房水滲透壓的變化，增加屈光度，也會導致近視。
五、齲齒
確實有很多人，尤其是孩子，有蛀牙。為什麽吃糖容易蛀牙？
中國居民膳食指南(2016)數據顯示:
當糖攝入量小於10%能量(約50g)時，齲齒發病率下降，當糖攝入量小於5%能量(約25g)時，齲齒發病率顯著下降。過量攝入含糖飲料會增加齲齒和肥胖的風險。
糖是壹種弱酸性食物。吃糖過多會增加牙齒和口腔的酸性，為口腔細菌提供良好的繁殖條件，使牙齒表面的琺瑯質逐漸融化，牙齒中的礦物質流失。蛀牙久而久之就會形成齲齒。
壹口好牙也是顏值的加分項，所以吃完飯最好漱口，記得每天早晚刷牙兩次。
第六，慢性病
科學家觀察到，長期吃高糖食物的人，平均壽命比吃正常食物的人短20年左右。糖分攝入過多會導致膽固醇紊亂、脂肪肝、心臟病、糖尿病、高血壓、心血管疾病等。這些疾病是預期壽命縮短和死亡的主要原因。
壹口吃不成大胖子，病也不是壹天形成的！
七、骨質疏松
糖在體內的代謝需要消耗多種維生素和礦物質。所以會中和體內的堿性物質鈣，造成體內缺鈣導致骨質疏松，降低神經肌肉的活性，容易發生骨折、脊柱側彎、兒童生長發育、身材矮小。比較突出的危害是佝僂病。
當然，危害遠不止這些，很多潛在的危害可能還沒被發現。大家要註意均衡飲食，遠離疾病健康生活！